飯后，瑜伽金剛跪姿坐的好處

飯后，瑜伽金剛跪姿坐5~10分鐘！金剛跪坐，可以改善消化系統(tǒng)的問(wèn)題，增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行！

2025-07-01

我的鸚鵡樂(lè)樂(lè)

2025-07-01

南菩瑜伽館內(nèi)小班課堂

2025-06-28

溫州瑜伽南玉珠老師

南玉珠是溫州知名的瑜伽老師，她秉持著傳播瑜伽精神、傳遞愛(ài)與正能量的理念，致力于推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)。以下是具體介紹：個(gè)人簡(jiǎn)介-南玉

2025-06-28

哈它拜日式

【哈它拜日式】如果說(shuō)有一種小方法，練一遍只需幾十秒鐘，卻能照顧到全身主要經(jīng)絡(luò)，有效針對(duì)性全身疏通，那非瑜伽“拜日式”莫屬

2025-06-28

下犬式的正確方法

完美的下犬式，需要屈髖的能力(腹股溝的力量，腿后側(cè)的長(zhǎng)度)，脊柱的靈活度，內(nèi)核心的力量(膈肌、盆底肌、腹橫肌)，肩胛骨的靈活

2025-06-25

體式的意義 戰(zhàn)士一、戰(zhàn)士二、戰(zhàn)士三

【體式意義】在瑜伽中，戰(zhàn)士系列代表著力量、自信和勇氣。在體式中主要將人體分為四個(gè)部分，共同去協(xié)調(diào)主體完成動(dòng)作：頭部——意

2025-06-23

溫和修復(fù)·盆腔支持強(qiáng)化私教課(60分)

針對(duì)子宮脫垂客戶的瑜伽私教課需格外謹(jǐn)慎，避免增加腹壓動(dòng)作，以溫和激活盆底肌群、提升核心支撐力、促進(jìn)盆腔循環(huán)為目標(biāo)。以下是

2025-06-16

緩解子宮脫垂一節(jié)課

以下是一節(jié)緩解子宮脫垂的瑜伽課安排（請(qǐng)?jiān)趯I(yè)資深老師的指導(dǎo)下練習(xí))，注重溫和地鍛煉盆底及相關(guān)肌肉，改善盆腔血液循環(huán)：課程安

2025-06-16

瑜伽是一種積極向上的生活態(tài)度！

"瑜伽是自我的旅程，通過(guò)自我，到達(dá)自我。當(dāng)你開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，這真的就像是另一段旅程的開(kāi)始。你在沒(méi)有瑜伽知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的情況下出

2025-06-10