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馬拉松賽前二周，訓(xùn)練、飲食、裝備。
1、賽前減量：賽前二周半馬跑者可以進(jìn)行一次20公里左右的有氧馬拉松配速跑。全馬跑者可以進(jìn)行一次25公里左右的有氧馬拉松配速跑。
2023-08-21
2267 13 1其它2021黑龍江?哈爾濱“多威”杯半程馬拉松賽，急救跑者，為生命保駕護(hù)航。
他們，在馬拉松的賽場上，不為PB、不為名次、不為成績?yōu)槟康?，只以扶救他人為己任，滿懷使命感、責(zé)任感、榮譽(yù)感，他們就是急救跑
2021-04-09
689 7 1其它停訓(xùn)期后 如何重啟你的跑步狀態(tài)
在疫情結(jié)束后，好不容易可以跑步了，千萬不要出去就馬上跑一個長距離！因為疫情的原因，停訓(xùn)的時間太長了，再加上過年期間大吃大
2020-03-08
279 4 1其它《跑完馬拉松后要休息多久才能開始跑步》
現(xiàn)在的馬拉松賽事太多了，對于我們愛好馬拉松的跑者而說，只要你想跑，周周都有賽事。熱愛跑步、堅持運動、不斷挑戰(zhàn)自我，這些都
2018-11-20
3555 20 4其它不要刻意追求馬拉松的跑姿
由于馬拉松（包括全馬、半馬）距離長，并且是在地形不一的公路上進(jìn)行，因此有著獨有的特點，什么樣的跑姿才適合你自己：每位跑者
2018-04-21
159 1 4其他冬季跑步訓(xùn)練，注意事項。
1、寒冷的冬天到了，冬天訓(xùn)練，跑步前一定要先熱身，做夠充分的準(zhǔn)備活動，喚醒你的身體各個器官，使其進(jìn)入運動狀態(tài)，要戴好帽子，
2018-01-24
637 14 3其他2018-01-12 黑龍江日報“麥島杯”2017龍江最牛群主頒獎盛典在哈爾濱大劇院隆重舉行。
“麥島杯”2017龍江最牛群主評選自2017年8月22日啟動以來，2300余名群主報名參選。參評微信群更是包羅萬象，有合唱群、朗誦群、自
2018-01-12
115 2 1其他《馬拉松的訓(xùn)練方法》
這是包歌多年的訓(xùn)練方法和經(jīng)驗整理而成：馬拉松的訓(xùn)練方法很多，一個跑者在不同階段，不同季節(jié)，根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)，應(yīng)采取不同
2017-10-24
2436 7 3其他
