周末高溫爬山兩次總體OK

2025年6月7日天氣晴，空氣質(zhì)量良，氣溫26-35度。廣州今天最高氣溫聚升到35度是測試體能的好日子。08：08，我從南門進(jìn)火爐山，在合

2025-06-09

六一跑山亦兒童

2025年6月1日天氣多云，空氣質(zhì)量優(yōu)，氣溫24-31度。07：55，我下了公交車奔火爐山南門，見到亮亮二男一女3位跑友在盤山公路口整理

2025-06-04

元老元老 長生不老

2025年5月10日周六，天氣陣雨，空氣質(zhì)量優(yōu)，氣溫20-28度。今天是廣州CBN第五屆神獸驛傳接力賽活動。我6點(diǎn)起床，吃過早餐坐地鐵去

2025-05-11

清明越野跑安康

2025年4月4日清明，天氣陰，空氣質(zhì)量良，氣溫17-27度，東北風(fēng)1級。08：13，我下公交車進(jìn)火爐山南門就碰到阿高，我們自拍完阿高跑

2025-04-05

追星

2025年3月23日天氣晴，空氣質(zhì)量輕污，氣溫14-28度，東南風(fēng)2級。受足底筋膜炎和左手腕晨跑前拉伸摔倒骨折困，時隔4個月13天沒上山

2025-03-27

75歲完賽十一屆廣州馬拉松

2024年12月8日天氣晴，空氣質(zhì)量優(yōu)，氣溫11-20度，北風(fēng)3級，第十一屆廣州馬拉松開跑。我一大早吃早餐排空后就往天河體育中心趕，那

2024-12-16

我竟然這樣“完成”深圳馬拉松

2024年12月1日，我參加2024榮耀深圳馬拉松，天氣晴，氣溫15-24度。07：45，我在深圳市民廣場第十屆深圳馬拉松的起跑點(diǎn)D區(qū)隨大眾選

2024-12-11

從化一百 未能如愿

2024年11月9日天氣陰，空氣質(zhì)量優(yōu)，所氣溫20-27度，北風(fēng)1級。07：00，我背著背包站在廣州從化良口生態(tài)設(shè)計(jì)小鎮(zhèn)2024從化一百賽事起

2024-11-10

惦念從化50賽事

上周六跑火鳳火在附鳳山下坡不慎摔跤傷了，周二去醫(yī)院看醫(yī)生拍片。醫(yī)生說傷了胸椎叫休息1個月，多臥床。按醫(yī)囑，讓報(bào)名了的從化賽

2024-11-03

2024廣州海珠湖馬拉松盛會

2024年10月28日天氣多云，空氣質(zhì)量優(yōu)，氣溫20-28度，北風(fēng)4級。我應(yīng)邀參加2024廣汽豐田海珠湖馬拉松邀請賽，賽事分3個組別馬拉松、

2024-10-29