喚醒、帶動(dòng)，佳木斯黎明腳步！

2012年因?yàn)榻錈?，我能吃能睡、一度體重將近170斤。這時(shí)我在網(wǎng)上接觸到黎明腳步，加了黎明腳步發(fā)起人楊樹(shù)的微信。他讓青島的雪蓮每

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跑者三慎

半馬，半馬

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峻明

治半月板損傷

很多人經(jīng)常走路沒(méi)有走穩(wěn)踩實(shí)，導(dǎo)致了扭傷，去醫(yī)院檢查時(shí)半月板損傷，不僅非常疼痛而且行動(dòng)還不方面了，有的患者還會(huì)出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象

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東邊的雨

2018百色半馬賽（第12次半馬2018.11.25）

2018年是中國(guó)改革開(kāi)放40周年，也是廣西壯族自治區(qū)成立60周年。百色市體育局的戰(zhàn)友葉培云邀請(qǐng)并幫我報(bào)名參加了第二屆百色半程馬拉

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晨曦

第100個(gè)半馬

我的第100個(gè)半馬，現(xiàn)在跑半馬已經(jīng)沒(méi)有什么難度了。僅僅是需要花點(diǎn)時(shí)間而已。加油！為遇見(jiàn)更好的自己而努力。就喜歡這種勻速跑，省

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峻明

“激情七月，酷炫一夏”～玉林愛(ài)跑團(tuán)2022首屆熒光夜跑

2022年7月9日晚8點(diǎn)，一群“牛人”在園博園上演了一場(chǎng)激情奔跑，瞬間成為園博園夜空最耀眼、最引人注目的星星，他們就是玉林愛(ài)跑團(tuán)

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一朵梅

節(jié)奏跑15公里

節(jié)奏跑15km，上坡配速慢一點(diǎn)，配速快的都是下坡。采取剛開(kāi)始跑慢一點(diǎn)，最后就沖刺一下。這樣跑還是舒服的。微信步數(shù)，我排在了55

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峻明

跑半馬見(jiàn)到的風(fēng)景

最后幾公里跑崩了，一路走走跑跑。楊官莊水庫(kù)，有許多人在小河邊垂釣。天陰，沒(méi)有太陽(yáng)。適合跑步，再也不怕被太陽(yáng)曬了。體重依然

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峻明

晨跑

本想520配速跑一小時(shí)的，沒(méi)控制好。跑了個(gè)519配速。勻速跑，6月份的月跑量，還有4天本月就結(jié)束了。但愿月跑量能破100公里。早餐排

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峻明

六月的雨，雨后的陽(yáng)光，有花有果，等待成熟

下了一個(gè)小時(shí)后，雨過(guò)天晴，鄰居家的烏龜爬出來(lái)曬太陽(yáng)！蝸牛也開(kāi)始出來(lái)覓食，魚(yú)腥草開(kāi)了小花，茉莉花開(kāi)了，盆栽小蜜柚??看起來(lái)越長(zhǎng)

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俊**行天下