60歲以后最適合的健身方式你知道嗎？

很多中老年朋友一邊念著“護(hù)心養(yǎng)生”，一邊又陷入“動(dòng)也不是，不動(dòng)也不是”的兩難中。跑步吧，膝蓋不答應(yīng)；跳繩吧，心臟受不了；

2025-08-05

徒步爬山也需要掌握的，一些知識(shí)和技巧

徒步山野，是與大自然的深情共舞！是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，可是如果不掌握正確的知識(shí)和技巧，就不會(huì)達(dá)到好的效果，甚至?xí)斐蓪?duì)身

2025-08-01

戶(hù)外徒步爬山，要正確使用登山杖

登山杖是超越兩根木棍兒的登山輔助工具。正確使用登山杖除了調(diào)對(duì)長(zhǎng)度、找對(duì)支撐點(diǎn)、借對(duì)力外，還有一些我們需要注意的使用細(xì)節(jié)，

2025-08-01

戶(hù)外這些黑話（術(shù)語(yǔ)）你知道嗎？

在戶(hù)外圈里經(jīng)?？梢月?tīng)到老驢們一句“今天環(huán)穿狗牙嶺、橫切碎石坡、拉爆了一位豬隊(duì)友”，可外行人卻聽(tīng)得一頭霧水。其實(shí)每個(gè)行業(yè)、

2025-07-29

徒步七星潭 穿越一線天

2025年7月20日，正值入伏首日，也恰逢周日。沁陽(yáng)的最高氣溫飆升至38℃，而陵川馬武寨及其周邊的七星潭、一線天區(qū)域，氣溫則穩(wěn)定在

2025-07-21

徒步穿越黑毛溝 消夏避暑小壺口

2025年7月13日，沁陽(yáng)開(kāi)心戶(hù)外55位驢友相約徒步穿越山西陵川黑毛溝大峽谷，前往雙底村小壺口，開(kāi)啟一場(chǎng)清涼避暑之旅。清晨六點(diǎn)半，

2025-07-14

我的母親

我的母親出生于戰(zhàn)火紛飛的1938年，命運(yùn)從她呱呱墜地的那一刻起，便注定了不平凡。她的童年在顛沛流離中度過(guò)，戰(zhàn)火的硝煙與恐懼的

2025-07-10

“開(kāi)心戶(hù)外 每周一山”——徒步冰凌河

剛剛進(jìn)入七月，今年的夏天就給人一個(gè)下馬威，驕陽(yáng)似火，各種氣象條件疊加，導(dǎo)致今年的暑熱提前來(lái)到，高溫、濕熱讓人仿佛生活在蒸

2025-07-07

“開(kāi)心戶(hù)外 每周一山”，?濟(jì)源穿越峽谷 登頂靈山 —— 濟(jì)源王母峽、靈山徒步之旅

6月29日清晨，我們沁陽(yáng)開(kāi)心戶(hù)外一行30人踏上旅程，前往濟(jì)源王母峽，開(kāi)啟一場(chǎng)穿越自然、挑戰(zhàn)自我的徒步之旅。一路上歡聲笑語(yǔ)不斷，

2025-06-30

徒步山西陽(yáng)城楊柏大峽谷

楊柏大峽谷位于山西陽(yáng)城楊柏村附近的楊柏山中，以其險(xiǎn)峻的山勢(shì)和清澈的溪流聞名，近幾年成了遠(yuǎn)近聞名的戶(hù)外徒步網(wǎng)紅打卡地，是徒

2025-06-23