- 全部文章
- 空中瑜伽
- 戶外瑜伽1
- 開髖體式精選
- 閨蜜來了!
- 瘦身篇----健康減肥!
- 生活篇
- 瑜伽繪畫
- 佛學
- 養(yǎng)生
- 瑜伽體式系列
-
【養(yǎng)生】人體脊柱與24節(jié)氣
天氣二十四,地氣二十四,人氣二十四。二十四,在天應二十四節(jié)氣;在地應二十四山向;在日應二十四小時;在人身應二十四節(jié)脊椎、
2023-08-23
6052 38 4其它腰肌勞損,腰痛?10個瑜伽動作經(jīng)常練,讓你的腰肌永葆健康!
現(xiàn)在,越來越多的年輕人受腰肌勞損、腰痛所折磨,他們的髂腰肌或多或少都會有一些僵硬緊張,或者被拉長又無力。如果再加上腹部核
2023-08-15
2752 17 0其它12個上鏡率較高,但又比較容易出錯的瑜伽降階體式。
非暴力,不傷害!是瑜伽習練應遵守的前提律條。瑜伽,練就的不僅是外在的體式,更應是內(nèi)在的探索。瑜伽是身心靈平衡之道,它是培
2023-07-29
9233 56 14其它30分鐘夏季晨瑜伽序列(簡易版)
??點擊上方藍字關(guān)注,查看往期精彩內(nèi)容!俗話說“冬練三九,夏練三伏”,夏天是最適合冬病夏治的日子,尤其是對一些在冬季容易發(fā)作
2023-07-10
2326 22 9其它8個拉伸下肢的瑜伽體式,疏通經(jīng)絡(luò),常練美腿塑形!
長期久坐的人,下肢血液循環(huán)容易變慢,脂肪極易堆積,導致經(jīng)絡(luò)不通,從而會讓雙腿看起來壅腫顯胖。今天給大家推薦8個拉伸下肢的瑜
2023-07-04
2277 21 0其它上犬式是一切后彎體式的基礎(chǔ),90%的初學者不知如何發(fā)力!(附5大發(fā)力點正誤對比圖)
“上犬式”看似一個簡單的體式,它卻是所有后彎體式的基礎(chǔ),90%的初學者都會做錯!練瑜伽,一定要帶著覺知去觀察自己的身體,而不
2023-06-27
7766 68 12其它臀肌無力,則容易腰部代償!常練9個動作,輕松打造健康美臀,附體式功效。
臀肌是人體的發(fā)動機,幫助連接骨盆和上下肢,起到力量傳送,承上啟下的作用。如果臀肌無力,很多動作則會由我們的腰部肌肉代償,
2023-06-17
7972 72 18其它9個動作(瑜伽+普拉提),專門針對腰部兩側(cè)贅肉,堅持練習,幫你打造完美腰部線條!
很多人正為腰部兩側(cè)的贅肉多而煩惱!我們先來分析一下其原因,側(cè)腰贅肉多一般是腰部兩側(cè)大量脂肪沉積的表現(xiàn),常與不良飲食習慣、
2023-06-13
8016 57 9其它7個準備動作,循序漸進解鎖瑜伽鴿王式!
今天,給大家分享一套瑜伽鴿王式的準備練習序列,練習之前記得加入3-5遍拜日A熱身,循序漸進地練習,初學者也能輕易解鎖!·雙膝
2023-01-13
2263 35 2其它一套提升免疫力的瑜伽序列,王子文墻裂推薦并親身示范!
運動一直都是提升免疫力最好的方式之一,瑜伽更是衛(wèi)健委在疫情期間強烈推薦的運動。今天,為大家推薦一套提升免疫力的瑜伽序列,
2022-12-14
2357 35 0其它
微博
QQ空間