慢性憂慮

羅伯特·萊希博士在《治療憂慮》中指出38%的人群受慢性憂慮癥困擾，這類人醒著的每一刻都被擔憂裹挾，看似無厘頭的焦慮背后，實則

2025-12-13

情感目的：不愿放下感受

在閱讀關于情緒執(zhí)念的內容后，我發(fā)現(xiàn)人們對憤怒、悲傷、恐懼、內疚等負面情緒的“不愿放下”，并非單純的情緒失控，而是這些情緒

2025-12-12

有目的的不良行為

為什么一個人要花一小時的時間在網上連續(xù)觀看任意節(jié)目？為什么每一個母親明知道對孩子進行嘮叨會激怒他們，并且讓他們感到挫敗，

2025-12-11

打破強迫行為的循環(huán)

強迫行為一般有規(guī)律可循。如果你想打破強迫行為對你的控制，那么你就需要認識它的運行運作原理。約翰斯霍普金斯大學精神病學系的

2025-12-10

強迫行為

強迫行為是個體在強烈情緒驅動下產生的難以抑制的反應，其存在具有顯著的規(guī)律性與頑固性，了解其特點與運作邏輯，是擺脫情緒綁架

2025-12-09

情緒的三種表現(xiàn)形式

情緒的三重維度：讀懂感受，接納自我與他人，情緒的完整理解離不開三個核心維度，三者結合才能讓我們真正掌控感受、順暢溝通：1.

2025-12-08

焦慮

焦慮是一種緊張感，你可能會感到心跳加速、胃部不適、胸悶、口干和手抖。我們大多數(shù)人可能都曾有過這些感受。有時我們非常確定這

2025-11-28

我們投入越多的東西越容易讓我們產生情緒

我們投入越多的東西越容易讓我們產生情緒，我們可以用描述情緒的詞語對人進行描述，比如快樂的孩子、憤怒的老人、焦慮的女人。在

2025-11-27

不要拖延

多數(shù)時候，是人們對失敗的恐懼“養(yǎng)活”了內心的拖延。如果你能讓自己習慣偶爾的小失敗或者不如意，你會發(fā)現(xiàn)繼續(xù)前進變得更為容易

2025-11-26

散伙演習

正像很多成熟的新人會在婚禮前訂下婚前協(xié)議一樣，每一段良好的戰(zhàn)略合作關系也都應該在合伙前簽訂“散伙協(xié)議”。一個走下坡路的交

2025-11-25