<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">昵稱:月亮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇號:8616753</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 清晨的青城山薄霧未散，窗外的竹林篩下細碎的晨光，落在我的床頭。六點剛過，我便起身洗漱，首先要用昨天燒好的開水，把降糖的藥吃了，同時打開燒水的開關(guān)，很快飄起燕麥的清香——兩勺駝奶粉緩緩倒入溫?zé)岬难帑溨?，再加入一小袋白蛋白肽粉，最后沖調(diào)一杯冬蟲夏草粉，這是我的養(yǎng)生早餐，簡單卻滿含對生活的熱忱。然后再下樓到養(yǎng)老院吃早餐，一個雞蛋，一小個蒸的紅薯，加上一點咸菜（洋蔥 、大蒜、生姜等），再喝一點紅蘿卜加小米糊。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 吃過早餐，我撥通了何師傅的電話：“何師傅，麻煩來接我去豪生酒店呀?！彪娫捘穷^傳來爽朗的回應(yīng)：“x婆婆，五分鐘到樓下！”何師傅的三輪車是我出行的老伙伴，每次坐上去，他都會細心地幫我扶上車，穩(wěn)穩(wěn)地行駛在山間的小路上。沿途的草木帶著晨露的濕潤，鳥兒在枝頭嘰嘰喳喳，偶爾能看到晨練的路人笑著打招呼，山間的空氣清新得讓人忍不住深吸幾口。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 十來分鐘后，車子抵達豪生酒店的露天平臺。這里早已聚集了幾位晨練的老友，大家見面先熱情地寒暄幾句，便各自拉開架勢準(zhǔn)備鍛煉。我跟著廣播里的節(jié)奏，先練起了八段錦，“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕”，一招一式慢悠悠地舒展著筋骨，身體漸漸暖和起來。接著是第八套廣播體操，熟悉的旋律響起，仿佛回到了年輕時的歲月，伸展、彎腰、踢腿，每一個動作都做得認真到位。最后是肩頸操和甩手操，專門針對久坐后的不適，活動完脖子和肩膀，整個人都清爽了許多。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 鍛煉結(jié)束時，太陽已經(jīng)升高，薄霧漸漸散去，遠處的青城山輪廓愈發(fā)清晰。當(dāng)我步行到南木林對面時就給何師傅打電話，他回答我一分鐘就到，坐上三輪車往回走?；氐金B(yǎng)老院，剛好趕上上午的健康課，網(wǎng)上的老師用通俗易懂的語言講解著血糖控制的小知識，我聽得格外認真，還特意用另一個照相機記下重點：“主食要粗細搭配，少吃精制糖，適量運動很重要……”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 課間休息時，老友們互相分享著養(yǎng)生的經(jīng)驗，其實養(yǎng)老院的伙食很均衡，中午三葷三素配葷湯，晚上三葷三素搭清湯，我雖然不愛吃太硬的肉，但粉蒸肉倒是能吃不少，既補充營養(yǎng)又好吞咽。最后大家都說:“好好照顧自己”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 下午，我拿出化驗單仔細翻看，雖然血糖和紅細胞的幾項指標(biāo)有些異常，可我的糖化血紅蛋白指標(biāo)卻控制的很好。醫(yī)生說只要按時復(fù)查、調(diào)整飲食就好，心里也就踏實了。我想起早上的鍛煉，想起健康課上老師的叮囑，更覺得堅持良好的生活習(xí)慣比什么都重要。晚年生活就像這山間的晨光，或許沒有轟轟烈烈的精彩，卻有著細水長流的安穩(wěn)與溫暖。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 快到下午4時，我坐在窗邊，看著夕陽為竹林鍍上一層金邊，手里捧著一杯溫?zé)岬蔫F皮石斛水，回味著一天的時光。從清晨的養(yǎng)生早餐到山間的晨練，從老友的陪伴到健康課的收獲，平凡的日子里藏著滿滿的幸福感。作為一名美篇創(chuàng)作者，我總想把這些細碎的美好記錄下來，不為別的，只為留住這份對生活的熱愛，也想告訴身邊的老友們，晚年生活可以這般充實而愜意。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 生活就像一場漫長的修行，健康是基石，熱愛是動力。愿我們都能在平凡的日子里，保持積極的心態(tài)，堅持良好的習(xí)慣，在時光的長河里，慢慢品味晚年的美好與從容。而我，也會繼續(xù)用文字記錄下這些點點滴滴，讓每一個平凡的日子都留下溫暖的印記。</b></p>