<p class="ql-block">如果說(shuō)女性的臉蛋是綻放的花朵，那么內(nèi)調(diào)就是給予根莖充足的養(yǎng)分、祛除不利植物茁壯的各種因素，外用護(hù)膚就是給花瓣表面維持濕度、補(bǔ)充局部缺失的元素，化妝相當(dāng)于給花瓣染色。</p><p class="ql-block">好的氣色和皮膚狀態(tài)＝70%內(nèi)調(diào)+20%外養(yǎng)+10%適當(dāng)化妝提氣色</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">但是現(xiàn)代很多女性，將外養(yǎng)與化妝推到了將近100%，這就有些本末倒置，花的錢(qián)相當(dāng)多且效果不持久，甚至效果很差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本文將詳細(xì)講解常見(jiàn)疑惑</p> <p class="ql-block">壹</p><p class="ql-block">哪 些 項(xiàng) 目 外 養(yǎng) 不 如 內(nèi) 調(diào)</p><p class="ql-block">抗衰老下垂、減緩細(xì)紋生長(zhǎng)、臉色透亮有光澤、臉色紅潤(rùn)，這些項(xiàng)目，內(nèi)調(diào)的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比外養(yǎng)好?？赡苣慊◣浊K買(mǎi)的抗衰面霜，還敵不過(guò)睡一個(gè)好覺(jué)、喝點(diǎn)養(yǎng)脾胃、養(yǎng)氣血的藥材。</p><p class="ql-block">《素問(wèn)·痿論》提到：十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上于面而走空竅。</p> <p class="ql-block">面部的狀態(tài)和十二經(jīng)脈、五臟六腑都息息相關(guān)。中醫(yī)的望診從臉色就可知患者臟腑氣血的大致?tīng)顟B(tài)。所以，如果想要臉色狀態(tài)好，怎能避開(kāi)內(nèi)調(diào)不談呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貳</p><p class="ql-block">中 醫(yī) 養(yǎng) 顏 的 根 本 原 理</p><p class="ql-block">這就要回到中醫(yī)經(jīng)典黃帝內(nèi)經(jīng)，它詳細(xì)描述了女性衰老時(shí)臟腑的變化特點(diǎn)。</p><p class="ql-block">《素問(wèn)? 上古天真論》：四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫍涣呷?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。</p> <p class="ql-block">四七，二十八歲，是女性身體狀態(tài)最佳的時(shí)候，所以也常被劃定為最佳生育年齡。二十八歲往后，身體的消耗往往大于積累，但仍然能維持一個(gè)比較好的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">而到了五七，三十五歲，就是女性身體的重要轉(zhuǎn)折期，身體內(nèi)部的臟腑氣血開(kāi)始走下坡路了，而且會(huì)體現(xiàn)在臉部的狀態(tài)。就像氣球開(kāi)始漏氣了，面部不再充盈飽滿(mǎn)了。</p><p class="ql-block">三十五歲，面部開(kāi)始暗沉發(fā)黃，甚至透黑氣，而且沒(méi)什么光澤，就像被曬干曬焦的狀態(tài)，頭發(fā)也開(kāi)始增加脫落。</p><p class="ql-block">這一切的發(fā)生，是因?yàn)椤瓣?yáng)明脈衰”了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叁</p><p class="ql-block">陽(yáng) 明 脈 衰 指 的 是 什 么 ？</p><p class="ql-block">人體有兩條經(jīng)脈叫做：足陽(yáng)明胃經(jīng)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)。經(jīng)脈的氣血來(lái)自哪里？來(lái)自相應(yīng)的臟腑，所以陽(yáng)明脈衰，本質(zhì)上是在講胃和大腸出問(wèn)題了，也就是消化系統(tǒng)出了問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">當(dāng)消化系統(tǒng)出問(wèn)題了，產(chǎn)生的痰濕垃圾無(wú)法充分代謝出去，濁氣不降反而上逆頭面部，便會(huì)出現(xiàn)顏面的暗沉發(fā)黑，臉色渾濁不清。</p><p class="ql-block">濁氣不降，則陽(yáng)氣也不升，整個(gè)面部也失去了光澤，沒(méi)有足夠的氣往上升提與充盈，皮膚肌肉在重力作用下也更加容易下垂，進(jìn)而產(chǎn)生細(xì)紋。</p><p class="ql-block">消化系統(tǒng)罷工后，化生的氣血不足，發(fā)為血之余，沒(méi)有足夠的氣血養(yǎng)發(fā)，自然頭發(fā)脫落增多。這種情況，用再多的防脫發(fā)產(chǎn)品，都是在做表面工作，里頭空虛了，也自然支撐不起外在的狀態(tài)。氣血不足，唇色也就蒼白，面色不紅潤(rùn)，眼睛無(wú)神采。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肆</p><p class="ql-block">臉色與氣血津液的關(guān)系</p><p class="ql-block">上文講了，胃腸道這個(gè)消化系統(tǒng)，相當(dāng)于氣血的制造廠(chǎng)，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)：是氣血津液的制造廠(chǎng)，（食物經(jīng)胃腸道轉(zhuǎn)化后，其中一部分產(chǎn)生為氣血，另一部分為津液。）</p><p class="ql-block">女性面部的氣色是由兩部分構(gòu)成：氣血+津液。</p> <p class="ql-block">氣血的多少，決定了你臉色是萎黃，還是紅黃隱隱 ，還是發(fā)青（健康的人是紅黃隱隱，黃皮膚是我們的底色，加一些紅色的血色）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">津液的多少，決定了你的皮膚是干癟還是潤(rùn)澤 （健康人的皮膚是有光澤的，津液飽滿(mǎn)的）。</p><p class="ql-block">氣血好不好、津液足不足，看臉就知道了。像很多中年女性，面色萎黃甚至發(fā)青，很典型的氣血不足的容貌。有的女性患者，臉色還行，但是皮膚干癟，毫無(wú)光澤感，這就是津液不足了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伍</p><p class="ql-block">一中 醫(yī) 養(yǎng) 顏 兩 大 原 則</p> <p class="ql-block">搞清楚了原理，就知道臉色想要好，第一步把陽(yáng)明脈養(yǎng)旺，也就是把胃腸道調(diào)好。如果經(jīng)常胃口不好，大便軟粘爛好或者干結(jié)難排，肚子冰涼，吃錯(cuò)點(diǎn)東西就跑廁所，那趕緊先調(diào)好你的消化系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">我們的胃腸道是怕寒涼的，但是很多女性夏天很多冰凍生冷，奶茶、蛋糕、西瓜連著吃，胃腸道的陽(yáng)氣便會(huì)嚴(yán)重受損，導(dǎo)致陽(yáng)明脈提早衰，本來(lái)35歲才出現(xiàn)的面色暗沉和脫發(fā)問(wèn)題，提早到了二十幾歲，很年輕就出現(xiàn)氣血不足，月經(jīng)推遲、量少。</p><p class="ql-block">養(yǎng)胃腸道第一步，減少攝入生冷寒涼，不要傷了咱們陽(yáng)明脈的陽(yáng)氣，讓它可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)多幾年。</p><p class="ql-block">第二步，可以適當(dāng)熱敷下腹部，提升胃腸道的陽(yáng)氣，加強(qiáng)它的代謝（詳細(xì)參看《熱敷的方法與原理》）。</p><p class="ql-block">第三步，可以經(jīng)常喝生姜紅糖陳皮水，生姜暖胃散寒，紅糖補(bǔ)益脾胃，陳皮理氣化濁，讓陽(yáng)明脈旺起來(lái)。</p><p class="ql-block">原 則 二</p><p class="ql-block">想要好氣色，加強(qiáng)補(bǔ)氣血</p><p class="ql-block">上面那一步做好了，就可以加強(qiáng)補(bǔ)氣血了。</p><p class="ql-block">最補(bǔ)氣血的食物是什么呢？主食，大米相當(dāng)于溫柔版的人參，養(yǎng)脾胃且最容易化生氣血津液。（詳細(xì)參看《大米的中醫(yī)功效》）</p><p class="ql-block">如果不吃主食，指望單純喝中藥補(bǔ)氣血，這對(duì)脾胃來(lái)說(shuō)相當(dāng)于“無(wú)米炊煙”，化生氣血的原材料都沒(méi)了。這也是為什么很多減肥女性不吃主食后，月經(jīng)越來(lái)越少，甚至閉經(jīng)。</p><p class="ql-block">在上面工作都充分做足，脾胃比較穩(wěn)定后，此時(shí)身體的消化吸收能力強(qiáng)，且不容易上火。這個(gè)時(shí)候就可以“加料”了，可以使用經(jīng)典的：當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸：黃芪為1：5），當(dāng)歸5克，那么黃芪25克。益氣健脾以生血。</p><p class="ql-block">如果前面胃腸道還沒(méi)調(diào)整好，直接用這個(gè)方子，就很容易“上火”，喝下去不僅沒(méi)有正作用，還有反作用。</p><p class="ql-block">所以很多女性患者反饋，怎么用阿膠補(bǔ)血沒(méi)什么效果呀？因?yàn)槟闾^(guò)了第一步養(yǎng)陽(yáng)明脈、養(yǎng)胃腸道，直接跳到第二個(gè)原則，但是消化系統(tǒng)還跟不上，再好的補(bǔ)血藥材也無(wú)法促進(jìn)身體氣血的化生。</p> <p class="ql-block">陸</p><p class="ql-block">常 見(jiàn) 皮 膚 問(wèn) 題</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">問(wèn) 題 一</p><p class="ql-block">面色萎黃、干枯</p><p class="ql-block">面色發(fā)黃比較嚴(yán)重的，往往脾胃虛寒且濕氣重居多，往往伴隨胃口欠佳，口氣重，大便軟粘爛。重點(diǎn)需要調(diào)理脾胃、祛濕為主。</p><p class="ql-block">1.減少攝入水果、冰凍、奶制品、飲料、滋潤(rùn)補(bǔ)品（銀耳、桃膠、阿膠等），避免熬夜。</p><p class="ql-block">2.每天揉腹+熱敷下腹部（參看：揉腹《神仙起居法》，熱敷《熱敷的原理》）</p><p class="ql-block">3.配合茶飲：生姜6片 茯苓15g 黨參15g 陳皮5g 當(dāng)歸3g（僅供參考）。</p><p class="ql-block">4.可以配合中成藥：參苓白術(shù)顆粒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暫時(shí)戒口以減少濕氣，揉腹熱敷提升脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，茶飲和中成藥健脾胃、運(yùn)濕濁。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">問(wèn) 題 二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面色發(fā)青、無(wú)血色</p><p class="ql-block">臉色如青苔一樣，甚至有些發(fā)暗，無(wú)紅潤(rùn)之色，這類(lèi)患者往往氣血特別不足，尤其是血不足。部分青黑臉色的患者，身體的寒瘀也比較嚴(yán)重。因此，重點(diǎn)是補(bǔ)血，兼顧溫通血脈。</p><p class="ql-block">1.減少攝入水果、冰凍、奶制品、飲料，避免熬夜。</p><p class="ql-block">2.熱敷下腹部及雙側(cè)三陰交穴。</p><p class="ql-block">3.配合茶飲：當(dāng)歸5g 白芍5g 桂枝5g 大棗20g 玫瑰花3g 三七粉1g（僅供參考）</p><p class="ql-block">4.可以配合中成藥：烏雞白鳳丸。</p><p class="ql-block">戒口以避免傷陽(yáng)氣凝血脈，熱敷以促血脈流通，茶飲與中成藥補(bǔ)氣血兼化瘀。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">問(wèn) 題 三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面部油膩、暗沉</p><p class="ql-block">面部如豬剛鬣，總是不停冒油，往往單用控油產(chǎn)品效果仍比較差，這部分患者往往濕重，而且多數(shù)上熱下寒的體質(zhì)。</p><p class="ql-block">面部的油是體內(nèi)的濕濁上逆，那為什么濁上逆呢？熬夜會(huì)降低代謝、虛火會(huì)加重面部出油；吃過(guò)多生冷冰凍會(huì)導(dǎo)致胃腸道陽(yáng)虛代謝差，濕濁無(wú)法從正常渠道（二便）排出。</p><p class="ql-block">而熬夜、喝冰凍生冷又是很多年輕人的標(biāo)配，這就造成了許多油痘肌膚纏綿難愈。</p><p class="ql-block">1.戒水果、冰凍、奶制品、飲料、各種滋潤(rùn)補(bǔ)品，避免熬夜。</p><p class="ql-block">2.熱敷下腹部，溫膽湯泡腳（陳皮、竹茹、法半夏等）。</p><p class="ql-block">3.配合茶飲：五指毛桃30g 茯苓15g 陳皮10g 牛膝6g 肉桂3g（僅供參考）。</p><p class="ql-block">4.可以配合中成藥：香砂六君子、交泰丸。</p><p class="ql-block">戒口以減少濕濁內(nèi)灌，熱敷與泡腳可引陽(yáng)氣下行、加強(qiáng)胃腸道的排濕濁功能，茶飲與中成藥可以祛濕濁兼糾正上熱下寒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">問(wèn) 題 四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面部拔干、發(fā)燥</p><p class="ql-block">臉色發(fā)干的女性需要觀(guān)察自己的舌頭，若是厚膩白苔，此時(shí)切忌用潤(rùn)養(yǎng)之品，因?yàn)檫@種情況是因?yàn)闈駶嶙钃趿私蛞荷献哳^面，反而需要祛濕，才能恢復(fù)津液的流通?？梢詤⒖忌厦妫好娌课S、干枯的方法。</p><p class="ql-block">若是舌頭干凈、睡眠又比較淺、容易煩躁發(fā)脾氣，這類(lèi)患者的臉部發(fā)干是由于身體陰血、津液不足導(dǎo)致的，相當(dāng)于面部沒(méi)有陰液滋養(yǎng)而發(fā)干。</p><p class="ql-block">1.避免熬夜、勞累。</p><p class="ql-block">2.茶飲：葛根15g 百合10g 山藥20g 大棗15g 白芍6g（僅供參考）。</p><p class="ql-block">3.可以配合中成藥：歸脾丸 。</p><p class="ql-block">靜養(yǎng)以減少氣血的耗損，茶飲與中成藥收斂燥熱、促進(jìn)陰液的化生。</p> <p class="ql-block">柒</p><p class="ql-block">外 養(yǎng) 重 點(diǎn) 養(yǎng) 什 么 ？</p><p class="ql-block">內(nèi)調(diào)的部分已經(jīng)解決了最根本的臟腑平衡和氣血問(wèn)題，相當(dāng)于植物的根莖狀態(tài)和營(yíng)養(yǎng)環(huán)境都不錯(cuò)，長(zhǎng)出一朵漂亮的花自然不難。</p><p class="ql-block">整個(gè)臉色和狀態(tài)由內(nèi)而外綻放，呈現(xiàn)一個(gè)氣血充沛、調(diào)和的精神面貌，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比化妝更加打動(dòng)人。</p><p class="ql-block">那外養(yǎng)養(yǎng)什么呢？讓皮膚水油平衡，穩(wěn)定肌膚的屏障。皮膚微干適當(dāng)補(bǔ)水，皮膚微油就釋當(dāng)控油。</p><p class="ql-block">盡量與當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境匹配，比如：北方干，護(hù)膚多是滋潤(rùn)產(chǎn)品，乳液、面霜常用；南方濕，護(hù)膚多用清爽控油產(chǎn)品，多數(shù)噴霧、爽膚水，至多加個(gè)精華。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且前面的內(nèi)調(diào)做好了，到這一步的時(shí)候，往往不會(huì)廢很大力氣就能達(dá)到皮膚的水油平衡。</p><p class="ql-block">皮膚屏障好了，抵御各種電子屏幕輻射、城市煙塵污染、化妝品的損害能力也就強(qiáng)了。穩(wěn)定的肌膚狀態(tài)，已經(jīng)可以完勝絕大部分護(hù)膚人群了（相當(dāng)多錯(cuò)用護(hù)膚品爛臉的患者）。</p><p class="ql-block">至于各種煙酰胺、a醇、水楊酸、b5、玻色因、壬二酸等等美白、修復(fù)、嫩膚、抗衰成分，越短期見(jiàn)效的，越容易用錯(cuò)爛臉?lè)?chē)。從局部下手調(diào)，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，比較容易錯(cuò)誤歸因、顧此失彼、用錯(cuò)成分。需要在內(nèi)調(diào)和皮膚屏障都相當(dāng)穩(wěn)定的情況下才能去嘗試一些特殊功效的產(chǎn)品，最好有專(zhuān)業(yè)人士帶著用，不然往往錢(qián)花了，臉爛了，還看不出什么效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小 結(jié)</p><p class="ql-block">1.十二經(jīng)脈連接臟腑且上走頭面，身體內(nèi)部的狀態(tài)直接反映在面部，因此內(nèi)調(diào)對(duì)養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">2.女性三十五歲開(kāi)始，陽(yáng)明脈衰，胃腸道陽(yáng)氣走下坡路，濁氣內(nèi)生，氣血化生不足，容易出現(xiàn)面部焦黃、頭發(fā)脫落。</p><p class="ql-block">3.氣血津液的化生來(lái)源于胃腸道，它們決定了面部的整體狀態(tài)。氣血充沛面部紅潤(rùn)，津液充足則面部透亮有光澤。</p><p class="ql-block">4.中醫(yī)養(yǎng)顏兩大原則：先養(yǎng)好胃腸道，其次加強(qiáng)補(bǔ)氣血，步驟不能顛倒，否則補(bǔ)不進(jìn)去。</p><p class="ql-block">5.面色萎黃、干枯，多見(jiàn)于脾虛濕困患者；面色發(fā)青、無(wú)血色，多見(jiàn)于陰血不足、寒瘀重患者；面部油膩、暗沉，多見(jiàn)于濕重、上熱下寒體質(zhì)患者；面部拔干，既可見(jiàn)于濕重津液不上承患者，也可見(jiàn)于陰血虧虛的患者。</p><p class="ql-block">6.外養(yǎng)重點(diǎn)維持面部的水油平衡，注意根據(jù)地域氣候環(huán)境選擇產(chǎn)品，保證皮膚屏障穩(wěn)定，才能考慮用特殊功效產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"><br></p>