慢性病和癌癥患者的救命稻草—“整體醫(yī)學”（副本）杜金華1119 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">——（摘自健康頭條）</span></p><p class="ql-block">今天我想和你介紹一位了不起的老太太，格萊迪斯.麥克格雷醫(yī)生，她是一名印度醫(yī)生，主要在美國研究整體醫(yī)學，被稱為國際整體醫(yī)學之母，去年九月去世，享年104歲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有很多人說，比起她在醫(yī)學上的貢獻，她的人生才是真正的傳奇，她天生有閱讀障礙，但是成功從醫(yī)學院畢業(yè)，而且她那個時代，醫(yī)學界的女性非常少，她受到了不少歧視！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在她第一次實習的時候，她是唯一的女性，學校不給她準備床鋪，她只能睡在x光臺上。58歲的時候，她以唯一的女性創(chuàng)始人身份，參與建立了“美國整體醫(yī)療協(xié)會”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">70歲，她和結婚46年的丈夫離婚，把一起創(chuàng)辦的診所給了前夫，再次創(chuàng)業(yè)，90歲她被診斷出乳腺癌，并且在高齡第二次抗癌成功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她公開演講40余年，還寫了不少書，在102歲這年，她又寫了一本書，叫做《早點知道會幸福的那些事》。</p> <p class="ql-block">在職業(yè)生涯初期，格萊迪斯發(fā)現(xiàn)并認識到了傳統(tǒng)西醫(yī)的局限性，雖然能通過藥物來挽救生命，但對于我們健康的真正推動和疾病防治，收效甚微，所以整體醫(yī)學這個理念就逐漸產生了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整體醫(yī)學認為一個人的健康是身體、心理和社會環(huán)境，共同作用的結果，傳統(tǒng)醫(yī)學往往側重于治療的癥狀，而整體醫(yī)學則倡導，從根本上理解疾病的成因，并且在這個基礎上，強調預防和健康生活方式的建立。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">格萊迪斯在自己的行醫(yī)過程中，不斷強調和實踐整體醫(yī)學的概念，她給患者開的很多處方，除了要吃什么藥之外，還包括生活方式的改變，心理支持和營養(yǎng)素的補充等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她也是早期現(xiàn)代醫(yī)學中，營養(yǎng)學的提倡者，希望通過非藥物的方式來，來改善健康狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而她踐行整體醫(yī)學，最好的例子就是自己了，她曾經兩次抗癌成功，而兩次抗癌背后，她都用了同一套方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方面，她認為健康的社交關系，對于自己的健康至關重要，哪怕是在和病魔斗爭的時候，她也頻繁和家人朋友保持聯(lián)系，獲得情感上的支持，并參與社交活動，來增強心理韌性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一方面，她也改變了自己的飲食食譜，強調攝入新鮮水果和蔬菜，尤其是那些富含抗氧化劑的食物，增加自己體內的維生素C、維生素E，從而增強免疫系統(tǒng)，她還有意多攝入健康脂肪，通過魚類，堅果來補充歐米伽3，來維護心血管健康。</p> <p class="ql-block">除此之外，她還注重維生素D的攝入，以支持免疫功能，和抑制癌細胞增生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看看麥克格雷的抗癌經歷，我們就不難看出，“整體醫(yī)學”不僅僅是提出一個解決方案，而是根據患者的具體情況，通過定制化的心理飲食，生活方式等一整套方案，來進行更好的健康管理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整體醫(yī)學在慢性病管理，心理健康和生活方式干預等領域，展現(xiàn)了顯著的效果，影響了后來的很多醫(yī)學理念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至很多學者認為，生活方式醫(yī)學，是對整體醫(yī)學的進一步發(fā)展和完善，如果你想在自己的生活中，也踐行整體醫(yī)學的理食，給你三個方面的簡單建議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一注意營養(yǎng)與心理健康的關系，從整體醫(yī)學看來，營養(yǎng)素補充不僅是生理健康的保障，也是心理健康的重要支持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如，研究發(fā)現(xiàn)，維生素B族的缺乏，可能導致抑郁情緒，歐米伽3對大腦健康至關重要，能增加神經遞質的合成，緩解抑郁和焦慮癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抗氧化劑比如維生素C，維生素E能夠減少氧化、應激和炎癥，從而保護大腦健康。在整體醫(yī)學看來，我們可以通過飲食，反過來影響心理健康，所以說科學的營養(yǎng)補充至關重要。</p> <p class="ql-block">第二，把預防放在首位，格萊迪斯經常說：預防勝于治療，她在醫(yī)院里104歲的高齡，仍然保持著良好的生活習慣，每天堅持運動，保持規(guī)律作息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整體醫(yī)學強調。很多慢性病，都是可以通過良好的生活方式來預防的，比如每天睡夠八小時，每周進行150分中的中等強度運動，均衡飲食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些看似簡單的習慣，實際上能夠很好幫助我們預防疾病。第三，重視社交關系，對健康的影響，整體醫(yī)學認為健康的社交關系，是人體健康的重要支柱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們能積極主動加入一個健康社群，在社交活動中，我們的大腦能夠刺激分泌，多巴胺和內啡肽，這些激素可以降低PHP炎癥和壓力，對身心健康都更有幫助，從而幫助我們更好控制慢性病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我總結一下，今天的健康頭條，我為你介紹了三件事：一是格萊迪斯倡導的整體醫(yī)學概念，是把人的健康看作身體，心理和社會共同作用的結果，這個理念深刻影響當代醫(yī)學。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二：科學的營養(yǎng)補充，和心理健康息息相關，在日常生活中，選擇適當的營養(yǎng)補給，可以幫助我們實現(xiàn)身體、心靈的雙重健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三：健康的社交關系，是人體健康的重要支柱，加入一個健康的社群，可以讓我們大腦分泌多巴胺和內啡肽，從而幫助我們更好控制慢性病。</p>