<p class="ql-block">一到秋天是不是總覺得“嗯嗯”費勁？稍微吃口油膩的就堵在肚子里，脹得難受！天氣又干，咱們不是上班久坐就是帶娃忙，一天下來屁股都沒挪窩幾次，腸道都懶得動彈了！每次蹲廁所跟打硬仗似的，腿蹲麻了還沒動靜，別提多鬧心啦！</p><p class="ql-block">其實咱廚房就是個“小藥鋪”，好多蔬菜都是天然的“腸道清道夫”！今天就給寶媽們分享3道家常做法，食材常見，做法簡單，保準你和娃都能輕松拉出“香蕉便”，舒舒服服過秋天！</p> <p class="ql-block">白菜湯</p><p class="ql-block">要說秋天最養(yǎng)人的菜，大白菜必須算一個！別看它普通，通腸潤便的本事可不??！水分足、纖維軟，吃進肚子里溫溫柔柔的，一點不刺激腸胃，還能幫腸道鎖住水分，對那種干燥型便秘特別管用。</p><p class="ql-block">你要是總覺得肚子脹鼓鼓、老咳黃痰、鼻子干得冒火，或者渾身懶洋洋沒力氣，連著喝兩三天白菜湯，保準腸胃通暢了，那股“堵”著的感覺一下子就沒了！</p> <p class="ql-block">? 食材準備：</p><p class="ql-block">白菜葉200克（葉子多來點，幫子少放些）、生姜3片、八角1顆、花椒一小撮、鹽少許</p><p class="ql-block">? 家常做法：</p><p class="ql-block">1. 白菜葉子洗凈，掰成大塊兒（要是用幫子，就切薄片）。</p><p class="ql-block">2. 鍋里燒開水，先把姜片、八角、花椒扔進去煮出香味。</p><p class="ql-block">3. 接著下白菜葉，大火煮10到15分鐘，煮到葉子爛糊了就行。</p><p class="ql-block">4. 最后撒點鹽調味，連湯帶菜一起吃，熱乎乎的超舒服！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">微信公眾號健康養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?不做小糖人，蒙醫(yī)徐氏徒手點血調四高，慢性病糖尿病斷針斷藥，聯系龐老師19128335395</b></p> <p class="ql-block">溫馨小提示：</p><p class="ql-block">- 為啥加八角花椒呢？它們是溫性的，能中和白菜的涼性，喝著不刺激，這個可別省哦！</p><p class="ql-block">- 要是你平時手腳涼、屬于虛寒體質，煮的時候多扔兩片生姜，暖暖胃更舒服。</p> <p class="ql-block">麻油拌菠菜</p><p class="ql-block">家有“小馬桶困難戶”的寶媽看過來！孩子拉臭臭跟擠牙膏似的，一粒一粒像羊屎蛋，或者前面干后面軟，當媽的看著真心疼！試試這個香油拌菠菜，便宜又安全，我家娃以前就靠它！</p><p class="ql-block">新鮮菠菜纖維老豐富了，就像個小刷子，能幫腸道“動起來”。而且菠菜里的鎂元素，更是腸道蠕動的“潤滑油”，讓便便滑溜溜地就出來了！再淋點香噴噴的芝麻油，那叫一個香！芝麻油本身就潤腸通便，還能勾起娃的食欲，一舉兩得！</p><p class="ql-block">我家娃以前便秘，我就常給他做這個，做法簡單，又不用擔心有副作用。有同樣煩惱的寶媽，真的可以試試，保準娃不抗拒！</p> <p class="ql-block">? 食材準備：</p><p class="ql-block">新鮮菠菜200克、芝麻香油1小勺（給寶寶吃就少放一點點，夠香就行）</p><p class="ql-block">? 家常做法：</p><p class="ql-block">1. 菠菜洗干凈，鍋里水燒開，把菠菜倒進去焯個1到2分鐘，看到葉子變軟就撈出來。</p><p class="ql-block">2. 稍微晾涼點，用手擠出水份，切成小段兒（寶寶吃就切細點）。</p><p class="ql-block">3. 最后淋上準備好的芝麻香油，輕輕拌勻就能吃啦！</p> <p class="ql-block">溫馨小提示：</p><p class="ql-block">- 劃重點！菠菜一定要先焯水！這樣才能去掉里面的草酸，不然會影響鈣吸收，寶寶長身體可不能馬虎！</p> <p class="ql-block">芹菜蘋果汁</p><p class="ql-block">當媽的最懂！孩子拉羊屎蛋，小臉憋得通紅，看著真心疼！試過不少方法，最后發(fā)現這個芹菜蘋果汁最管用，比開塞露溫柔多了，娃還樂意喝！</p><p class="ql-block">我家娃以前便秘嚴重的時候，我就榨這個給他喝，基本當天就能看到效果，排便順暢多了。有同樣困擾的寶媽，別愁啦，這個天然“通便水”趕緊學起來，簡單又安心！</p><p class="ql-block">平時炒菜也可以多炒點芹菜，脆脆的，對身體也好！</p> <p class="ql-block">? 食材準備：</p><p class="ql-block">新鮮芹菜3-4根（只要莖，葉子留著做別的菜）、蘋果半個、涼白開200毫升</p><p class="ql-block">? 家常做法：</p><p class="ql-block">1. 芹菜洗干凈，切成小段；蘋果去皮去核，切成小塊。</p><p class="ql-block">2. 把芹菜段、蘋果塊一起放進料理機，再倒上涼白開。</p><p class="ql-block">3. 打成細膩的糊糊就能喝啦！</p> <p class="ql-block">溫馨小提示：</p><p class="ql-block">①芹菜先焯下水再打汁，能去掉點澀味兒，寶寶更容易接受。</p><p class="ql-block">②要是便秘厲害，連著喝兩三天，效果更明顯哦！</p><p class="ql-block">?今天這3種通腸蔬菜的做法，是不是都特簡單？都是咱日常最常見的食材，花錢不多，效果卻實實在在！</p><p class="ql-block">秋天干燥，腸道容易“鬧脾氣”，咱當媽的可得多上心，給自己和家人多做點這些清淡通腸的食物，別等便秘嚴重了才想起調理</p>