焦作師專附中《生涯教育》之十九，——培養(yǎng)適應(yīng)變化的能力笑傲江湖森 <p class="ql-block">培養(yǎng)高中生適應(yīng)變化的能力</p><p class="ql-block">對高中生而言，變化是成長路上的常態(tài)：學(xué)科難度的躍升、人際交往的調(diào)整、未來方向的選擇，甚至突發(fā)的疫情網(wǎng)課，都在考驗著適應(yīng)能力。這種能力不是天生的，而是需要在高中階段有意識地培養(yǎng)，為未來的人生積蓄應(yīng)對風(fēng)雨的力量。</p><p class="ql-block">用主動學(xué)習(xí)打破“舒適區(qū)依賴”</p><p class="ql-block">高中生常陷入“用初中方法應(yīng)對高中學(xué)習(xí)”的誤區(qū)：有人堅持死記硬背，卻在需要邏輯推導(dǎo)的物理題前碰壁；有人依賴?yán)蠋熑潭酱伲鎸ψ灾靼才诺耐碜粤?xí)無所適從。適應(yīng)變化，首先要主動調(diào)整學(xué)習(xí)策略?？梢詮牟鸾狻白兓c”開始：比如數(shù)學(xué)函數(shù)難，就先分析是概念理解還是題型應(yīng)用的問題，針對性地補(bǔ)基礎(chǔ)、練變式；遇到新學(xué)科生物，先梳理知識點間的關(guān)聯(lián)，用思維導(dǎo)圖代替零散筆記。就像學(xué)騎自行車，不能總依賴輔助輪，主動嘗試在失衡中調(diào)整重心，才能真正掌握平衡的技巧。</p><p class="ql-block">在實踐中鍛煉“彈性思維”</p><p class="ql-block">高中生活充滿意外：原本熟悉的同桌轉(zhuǎn)學(xué)、參加的競賽突然改期、模擬考成績大幅波動……這時需要的不是抱怨或退縮，而是培養(yǎng)“彈性思維”——像彈簧一樣，在壓力下變形，卻能迅速恢復(fù)韌性。比如小組合作時，若原定方案被否決，不妨引導(dǎo)自己想：“換種思路會不會更高效？”；競選學(xué)生會失利，可轉(zhuǎn)化為“這次知道了大家更關(guān)注什么，下次能做得更好”。學(xué)校的社團(tuán)活動、志愿服務(wù)都是鍛煉的好機(jī)會：在組織活動時應(yīng)對突發(fā)狀況，在與人溝通時理解不同觀點，這些經(jīng)歷會讓人明白，變化中藏著新的可能性。</p><p class="ql-block">用成長心態(tài)筑牢心理防線</p><p class="ql-block">高中生面對變化時，容易陷入“自我否定”的陷阱：一次月考失利就覺得“自己永遠(yuǎn)學(xué)不好了”，換了班主任就擔(dān)心“不被重視”。其實，適應(yīng)變化的核心是建立成長型心態(tài)——相信能力可以通過努力提升，變化是成長的契機(jī)而非威脅。可以嘗試寫“變化日志”：記錄遇到的挑戰(zhàn)、當(dāng)時的情緒，以及后來的解決辦法。比如“今天英語演講忘詞了，很尷尬，但后來發(fā)現(xiàn)大家更在意我的真誠”，這種記錄會讓人逐漸明白，暫時的不適應(yīng)只是過程，而非結(jié)果。同時，學(xué)會求助也很重要：和老師聊聊學(xué)習(xí)困惑，跟朋友說說心理壓力，家人的支持更是應(yīng)對變化的溫暖后盾。</p><p class="ql-block">高中階段的適應(yīng)能力，就像為人生儲備的“抗風(fēng)險基金”。當(dāng)學(xué)生能在學(xué)科難度升級時主動調(diào)整方法，在人際變動中保持彈性，在挫折面前堅守成長信念，他們收獲的不僅是應(yīng)對當(dāng)下的智慧，更是未來走進(jìn)大學(xué)、步入社會時，面對更大變化也能從容前行的底氣。畢竟，成長的本質(zhì)，就是在不斷適應(yīng)變化中成為更好的自己。</p> <p class="ql-block">視頻制作：王雁森</p>