<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺，相傅之官，有“華蓋”之稱。</p><p class="ql-block">人體的肺，是五臟六腑的一個“保護傘”。</p><p class="ql-block">一旦肺受損，機能下降，便會危害身體各處。</p><p class="ql-block">肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌臟”，易受病邪侵犯。</p><p class="ql-block">想要養(yǎng)護好我們的肺部，就要知道肺害怕什么，然后盡量去避免。</p><p class="ql-block">肺有“三怕”，最好一個別占，想養(yǎng)肺，做好這六點，會慢慢變好</p><p class="ql-block">一怕“燥”</p><p class="ql-block">肺，最怕燥邪，干燥易耗傷津液。</p><p class="ql-block">一旦燥邪傷及肺的元氣，則易誘發(fā)各類肺部疾病。</p><p class="ql-block">秋季，燥邪當令，一定要做好防護，避免其損害肺部健康。</p><p class="ql-block">二怕“寒”</p><p class="ql-block">寒邪，最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結。</p><p class="ql-block">寒邪傷肺，從肺脈上至于肺則肺寒，肺寒則外內合，邪因而克之，則為肺咳。</p><p class="ql-block">養(yǎng)護肺部，要注意防寒，逼出體內的寒邪痰濕，可助力肺部在秋冬少生病。</p><p class="ql-block">三怕“悲”</p><p class="ql-block">“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。</p><p class="ql-block">說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。</p><p class="ql-block">?想養(yǎng)肺，做好這六點，會慢慢變好</p><p class="ql-block">第一點：飲食</p><p class="ql-block">肺，喜潤，飲食吃得潤一點，有益肺部健康。</p><p class="ql-block">1、蘿卜</p><p class="ql-block">蘿卜，不論是白蘿卜，還是青蘿卜，都有益肺部健康。</p><p class="ql-block">蘿卜，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咽喉不適。</p><p class="ql-block">用蘿卜煮湯，或者做蜂蜜蘿卜盅，對于潤肺養(yǎng)肺，都十分不錯。</p><p class="ql-block">2、蒸梨</p><p class="ql-block">梨，肥嫩多汁，是潤肺不錯的水果。</p><p class="ql-block">經(jīng)常吃點梨，可潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。</p><p class="ql-block">梨，性涼，蒸熟后食用，不但可降低涼性，潤肺止咳效果也更佳。</p><p class="ql-block">3、蓮藕</p><p class="ql-block">白色的蓮藕，亦可養(yǎng)護肺部健康。</p><p class="ql-block">蓮藕，潤燥、養(yǎng)陰、潤肺、清熱、止渴，有益肺部。</p><p class="ql-block">用蓮藕汁，加適量蜂蜜飲用，或蓮藕炒百合，對減輕肺干咳有益。</p><p class="ql-block">第二點：補水</p><p class="ql-block">肺，喜潤，多飲茶水，可滋潤肺部，亦可促進排毒。</p><p class="ql-block">1、蒲公英玉竹桔梗水</p><p class="ql-block">用蒲公英、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。</p><p class="ql-block">2、冰糖綠茶水</p><p class="ql-block">用冰糖，搭配綠茶，泡水代茶飲。</p><p class="ql-block">二者搭配，能充分發(fā)揮綠茶清熱解毒之效，減緩咽喉疼痛。</p><p class="ql-block">3、百合羅漢果水</p><p class="ql-block">用百合，搭配羅漢果，一起泡水代茶飲，即可。</p><p class="ql-block">白色，潤肺，清肺。羅漢果，止咳，養(yǎng)肺，可促進肺臟毒素的代謝。</p><p class="ql-block">第三點：運動</p><p class="ql-block">運動可增強肺活量，提升肺部機能。</p><p class="ql-block">1、擴胸</p><p class="ql-block">伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。</p><p class="ql-block">每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。</p><p class="ql-block">2、慢跑</p><p class="ql-block">經(jīng)常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。</p><p class="ql-block">此外，慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。</p><p class="ql-block">3、快步走</p><p class="ql-block">吃過晚飯后，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。</p><p class="ql-block">經(jīng)?？觳阶撸軌蛱岣叻尾抗δ?，鍛煉肺部力量，可以預防肺部疾病。</p><p class="ql-block">第四點：按揉</p><p class="ql-block">按揉穴位，可疏通經(jīng)絡，調養(yǎng)肺氣。</p><p class="ql-block">1、揉中府</p><p class="ql-block">中府，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。</p><p class="ql-block">經(jīng)常按揉中府，可補益肺氣，保護肺部健康，減少疾病。</p><p class="ql-block">每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。</p><p class="ql-block">2、揉魚際</p><p class="ql-block">魚際，可清宣肺氣、清熱利咽。</p><p class="ql-block">用一只手的拇指，揉按至酸痛時，再堅持揉按另外一只手的即可。</p><p class="ql-block">3、揉太淵</p><p class="ql-block">肺朝百脈，脈會太淵，揉太淵，促使經(jīng)絡中的肺氣回歸，補肺臟之虛。</p><p class="ql-block">腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。</p><p class="ql-block">第五點：呼吸</p><p class="ql-block">清氣與濁氣，在肺部進行交換，以“氣”養(yǎng)肺，尤為重要。</p><p class="ql-block">1、腹式呼吸</p><p class="ql-block">上午7點-9點，找空氣清新之地，練習腹式呼吸。</p><p class="ql-block">多練習，吐故納新，排濁，強健肺功能，大有益處。</p><p class="ql-block">每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養(yǎng)肺功能。</p><p class="ql-block">?2、“呬”字訣</p><p class="ql-block">口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣、調理肺臟、增補肺氣。</p><p class="ql-block">?呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。</p><p class="ql-block">呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側。重復六次，調息。</p><p class="ql-block">?第六點：大笑</p><p class="ql-block">養(yǎng)肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美價廉“的一種。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，“常笑宣肺”，經(jīng)常大笑，對于肺部健康，十分有益。</p><p class="ql-block">歡笑時，能使肺擴張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。</p><p class="ql-block">并且，歡笑，有助于宣發(fā)肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。</p><p class="ql-block">所以，經(jīng)常保持歡笑，對于肺部健康，大有幫助。</p>