<p class="ql-block"> 我常常把頸椎的作用比作皇上身邊的太監(jiān)，在人體傳導(dǎo)聯(lián)系中最為重要。然而也容易被人忽視。很少有專門鍛煉它的。頸椎的椎體不平衡常常會(huì)對(duì)神經(jīng)擠壓，從而影響氣血的分布，久而久之便產(chǎn)生偏性。許多心腦血管問題都跟頸部的拉力失衡有關(guān)。我從兩個(gè)方面講一下頸椎的鍛煉方法。</p> <p class="ql-block">一，先從肌肉韌帶方面講一下，用手推左右，前后對(duì)抗拉伸，這種方法很多。宗旨是從骨骼的結(jié)構(gòu)為準(zhǔn)，前后幅度可以大點(diǎn)，左右的幅度小點(diǎn)。盡量活動(dòng)到每個(gè)關(guān)節(jié)。然后可以用鼻子畫圈，象公雞打鳴一樣拉伸椎體之間的間隙。根據(jù)自身情況，正反練習(xí)。</p> <p class="ql-block">二，從氣的方面調(diào)整頸椎，雙腳站立，或正直坐在凳子上，凳子高度與小腿高度齊平，屁股坐在凳子前三分之一處。雙手臂自然下垂。先放松全身，以鼻為中心左右輕擺下巴，意在調(diào)整左右氣血的不平衡，以耳為軸，前后微動(dòng)，意在調(diào)整任督氣血暢通。調(diào)整氣血重在緩，靜心感受氣血的流動(dòng)，以舒適為度，不可用力。練習(xí)完畢，以放松呼吸引氣歸元。</p> <p class="ql-block">頸椎的鍛煉還應(yīng)配合手足關(guān)節(jié)張力的鍛煉，以求筋膜的統(tǒng)一協(xié)作。利于經(jīng)絡(luò)暢通。</p>