<p class="ql-block"> 從發(fā)第一個(gè)鍛煉視頻至今，已經(jīng)兩年半時(shí)間。期間，因2024年4月得了腦梗死，力量鍛煉停了幾個(gè)月，真正不間斷鍛煉是從2025年1月21日，在健身廣場(chǎng)單杠吊臂開(kāi)始。之后從5月18日走10公里開(kāi)始，不間斷走路鍛煉到現(xiàn)在，風(fēng)雨兼程，從未停頓。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在雙臂活動(dòng)自如，體重77公斤到現(xiàn)在的67公斤。精力旺盛，走路有力，晚飯后不管是走12公里還是走21公里，中途都不休息。喝水就是邊走邊喝。</p><p class="ql-block"> 健康檢查：低密度脂蛋白，血脂，總膽固醇，甘油三酯，糖化血紅蛋白，肝功，腎功，前列腺B超等等，都在健康標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">肚子大了，記憶差了，</p><p class="ql-block">腿桿軟了，力氣小了。</p><p class="ql-block">雖沒(méi)疾病，也無(wú)三高，</p><p class="ql-block">如不鍛煉，定會(huì)走早。</p><p class="ql-block"> ———2023年3月10日</p> ——2023年2月12日 ——2023年3月10日 ——2023年6月12日 <p class="ql-block">——2023年10月11日</p> ——2024年7月28日 <p class="ql-block">——2024年12月10日</p> <p class="ql-block">高抬腿后踢腿，</p><p class="ql-block">大甩胯大振臂。</p><p class="ql-block">練肩腰練胸肺，</p><p class="ql-block">精神好力不潰。</p><p class="ql-block">——2024年12月24日</p> <p class="ql-block">要想肘肩不發(fā)炎，</p><p class="ql-block">頸椎腰椎無(wú)病變。</p><p class="ql-block">髖膝關(guān)節(jié)都有力，</p><p class="ql-block">放松掉甩最保健。</p><p class="ql-block">——2025年1月21日</p> ——2025年4月3日 <p class="ql-block">日行萬(wàn)步路，三餐七分飽</p><p class="ql-block">睡足八小時(shí)，只想樂(lè)和笑</p><p class="ql-block">瘦下十五斤，有勁不感冒</p><p class="ql-block">堅(jiān)持近兩年，收獲一身好</p><p class="ql-block">——2025年5月29日</p> <p class="ql-block">烈日當(dāng)空陽(yáng)氣升</p><p class="ql-block">免費(fèi)登高享汗蒸</p><p class="ql-block">城市光影雖繁華</p><p class="ql-block">怎比大山滋養(yǎng)人</p><p class="ql-block"> ——2025年5月16日</p> <p class="ql-block">真想改變要發(fā)瘋，</p><p class="ql-block">三年堅(jiān)持小成功。</p><p class="ql-block">目前再擬新目標(biāo)，</p><p class="ql-block">溜達(dá)半程馬拉松。</p><p class="ql-block">——2025年5月28日</p>