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防治情緒中暑，心病還需心藥醫(yī)

裴久國

<p class="ql-block">今天是小暑第5天</p><p class="ql-block">7月11日，農(nóng)歷六月十七</p><p class="ql-block">小暑時節(jié)的悶熱天氣對人的情緒有極大的“激活性”，易使人吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等，醫(yī)學(xué)界將其稱之為“情緒中暑”。要想防治情緒中暑，還得從自身心理等，調(diào)節(jié)做起。</p> <p class="ql-block">01 | 心理調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">《素問·四氣調(diào)神大論》記載:“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！?lt;/p><p class="ql-block">在炎熱的夏季，對外要順應(yīng)自然界的變化和避免邪氣的侵襲；對內(nèi)要謹(jǐn)守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)。</p><p class="ql-block">02 | 睡眠調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">作息顛倒或長期熬夜的人通常情緒也不穩(wěn)定。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜間23:00-1:00，是臟腑氣血到肝，準(zhǔn)備儲存精氣(能量)的時間。</p><p class="ql-block">此時不睡，能量無法被貯藏就會肝盛陰虛，陰陽失和，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">03 | 飲食調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">盡量減少油膩食物的攝入，多吃苦瓜、苦菊、萵筍等具有清火作用的食物，以及菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等清熱解暑的飲品。</p><p class="ql-block">同時，有條件的朋友，也可嘗試自制酸梅湯，既能清熱退火，也有助于緩解煩躁情緒。</p><p class="ql-block">自制酸梅湯</p><p class="ql-block">食材：取干烏梅100 克，山楂150 克，冰糖或者紅糖適量。</p><p class="ql-block">做法：先將干烏梅和山楂用冷水泡15分鐘，將水倒掉后沖洗干凈放入鍋中，然后注水2升，用大火燒開。煮沸后，加入適量的冰糖或紅糖。再用小火熬煮1-2小時，酸梅湯就做成了。</p><p class="ql-block">明日預(yù)告——</p><p class="ql-block">明天會為大家推薦一款，適合小暑清熱提神的「薄荷檸檬雞絲」</p><p class="ql-block">所需食材有：雞胸肉200克，薄荷葉10克。胡蘿卜、洋蔥、米醋、姜、糖、生抽、香油、料酒各適量。</p>