<p class="ql-block">1. 第一：強(qiáng)肝，就多走路，每天走個(gè)3公里，慢慢走。</p><p class="ql-block">2. 第二：強(qiáng)肺，就多大笑，沒事就開懷大笑，心情好肺也好。</p><p class="ql-block">3. 第三：強(qiáng)心，就常唱歌，哼著小曲兒能讓心情愉悅，心臟也跟著活力滿滿。</p><p class="ql-block">4. 第四：強(qiáng)腎，就多泡腳，每晚用溫?zé)岬乃菽_二十分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，對腎臟有益。</p><p class="ql-block">5. 第五：強(qiáng)胃，就少食多餐，避免一次進(jìn)食過多給腸胃造成負(fù)擔(dān)，讓腸胃能規(guī)律地工作。</p><p class="ql-block">6. 第六：強(qiáng)脾，就多吃山藥，山藥健脾益胃，可將其熬粥或者清蒸后食用，滋養(yǎng)脾臟。</p><p class="ql-block">7. 第七：強(qiáng)筋，就常拉伸，早上起床后或者晚上睡覺前做一些簡單的拉伸動(dòng)作，保持筋的柔韌性。</p><p class="ql-block">8. 第八：強(qiáng)骨，就多曬太陽，陽光中的紫外線能促進(jìn)維生素的合成，有助于鈣的吸收，強(qiáng)壯骨骼。</p><p class="ql-block">9. 第九：強(qiáng)眼，就多轉(zhuǎn)眼球，閑暇時(shí)順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，緩解眼部疲勞，保護(hù)視力。</p><p class="ql-block">10. 第十：強(qiáng)耳，就常按摩耳部，用食指和拇指輕輕揉搓耳垂等部位，刺激耳部穴位，利于耳部健康。</p><p class="ql-block">11. 第十一：強(qiáng)膚，就多喝水，保持身體水分充足，讓皮膚水潤有光澤，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。</p><p class="ql-block">12. 第十二：強(qiáng)手，就多握拳松開，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，活動(dòng)手部關(guān)節(jié)和肌肉，保持手部靈活。</p><p class="ql-block">13. 第十三：強(qiáng)腳，就多踮腳尖，無論是等公交還是刷牙時(shí)，時(shí)不時(shí)踮踮腳尖，鍛煉腳部力量。</p><p class="ql-block">14. 第十四：強(qiáng)腦，就多讀書看報(bào)，不斷學(xué)習(xí)新知識，刺激大腦思考，預(yù)防大腦衰退。</p><p class="ql-block">15. 第十五：強(qiáng)免疫系統(tǒng)，就保持規(guī)律作息，早睡早起，讓身體各器官都能在良好的節(jié)奏下運(yùn)作，提升整體免疫力。</p><p class="ql-block">16. 第十六：強(qiáng)口腔，就認(rèn)真刷牙，每天早晚至少刷牙兩分鐘，飯后用清水漱口，維護(hù)口腔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">17. 第十七：強(qiáng)咽喉，就多喝溫水，避免喝太燙或太涼的飲品，溫潤咽喉，減少咽喉不適。</p>