<p class="ql-block">今天是夏至第14天</p><p class="ql-block">7月4日，農(nóng)歷六月初十</p><p class="ql-block">氣血是維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，一旦不足，各器官就可能因缺乏營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)功能衰退，常見(jiàn)癥狀包括：疲勞乏力、面色蒼白、頭暈眼花、心慌氣短、手腳冰涼、食欲下降等。</p><p class="ql-block">而中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足多與不良飲食習(xí)慣、過(guò)度勞累、情緒壓力、疾病等因素有關(guān)。除了規(guī)避這些風(fēng)險(xiǎn)因素，日常多練習(xí)以下幾個(gè)動(dòng)作，有助補(bǔ)養(yǎng)氣血。</p> <p class="ql-block">01 | 輕拍臀腿</p><p class="ql-block">站立，雙手從臀部慢慢輕拍至小腿，每次約5分鐘，以局部發(fā)熱為度。此法可刺激臀腿的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)氣血循環(huán)。</p><p class="ql-block">02 | 跪坐</p><p class="ql-block">臀部坐在腳踝上，上身挺直，雙手放在膝上，堅(jiān)持5分鐘。跪坐能拉伸腿部肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">03 | 金雞獨(dú)立</p><p class="ql-block">站立，雙腳并攏或稍分開(kāi)，兩手自然放在身體兩側(cè)。抬起一只腳，放在另一側(cè)大腿根處，保持身體直立。5分鐘后，換對(duì)側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。</p><p class="ql-block">04 | 搓手心</p><p class="ql-block">兩手合十，用力摩擦至發(fā)熱。人的手掌心有許多穴位，適當(dāng)搓手心有利于舒筋通絡(luò)、行氣活血，進(jìn)而刺激全身的氣血流動(dòng)。</p>