<p class="ql-block">（一）不要炫耀跑量和速度</p><p class="ql-block">跑量與速度不是衡量真跑者的唯一標(biāo)準(zhǔn)。那些社區(qū)大爺大媽，從不打卡，也從不參賽，起得早，跑得慢，堅(jiān)持得挺好，身體倍兒好，你敢說(shuō)他們不是真跑者？NO！他們只要肯堅(jiān)持，按自己的節(jié)奏，進(jìn)行鍛煉，就是優(yōu)秀的跑者，無(wú)所謂跑量和速度。并不是非得每月600公里，配速4分以內(nèi)，才算牛。跑得多且快，就未必跑得健康。能力有大小，身體有差異。順其自然吧！量力而行，適可而止，不管配速5分，還是6分，堅(jiān)持就是滿分。大多數(shù)業(yè)余愛(ài)好者，只想享受奔跑的過(guò)程，出身汗，意思意思得了！我們把跑步當(dāng)作健身燃脂的一種途徑，絕非勤學(xué)苦練，甚至挑戰(zhàn)身體極限，成為所謂大神。太累，也傷身，沒(méi)必要。跑步只是我們的業(yè)余愛(ài)好，享受沿途美景，樂(lè)在其中就好。不要炫耀跑量和速度，有的因?yàn)榕艿枚?，而略顯滄桑；有的因?yàn)榕艿每?，?dǎo)致膝蓋損傷。各有所愛(ài)，各有各的跑法，無(wú)須攀比，跑自己的就好。</p> <p class="ql-block">（二）不以成績(jī)論英雄</p><p class="ql-block">成績(jī)好，能夠收獲鮮花和掌聲，也讓人心生崇拜，可謂一分耕耘，一分收獲。他們付出了，得到了自己該有的成績(jī)，值得點(diǎn)贊。跑步，尤其跑馬拉松，確實(shí)需要恒心和毅力，假如吃不了苦，沒(méi)有什么耐心，一般很難堅(jiān)持下來(lái)。能夠堅(jiān)持，并取得好成績(jī)，確實(shí)值得點(diǎn)贊的，但不要盲目崇拜，也不要東施效顰，大神根本學(xué)不來(lái)啊！一個(gè)月400公里以上，動(dòng)不動(dòng)4分配，次次訓(xùn)練拼勁全力，直至體力不支。沒(méi)必要！大眾跑者，享受跑步的樂(lè)趣，健身燃脂，快樂(lè)奔跑就對(duì)了！雖然跑得慢，但是輕松，也很開(kāi)心。堅(jiān)持了N年，雖然成績(jī)?cè)靥げ剑】当Ｗ×?，身材變得苗條，面容嬌好，關(guān)鍵氣質(zhì)越來(lái)越好，這就夠了吧！對(duì)于大眾跑者來(lái)說(shuō)，在保證健康的提前下，理性突破，非得挑戰(zhàn)身體極限，寧可不PB。成績(jī)好又怎樣？到頭來(lái)，一場(chǎng)空，無(wú)盡空虛。</p> <p class="ql-block">（三）不要瞧不起跑得慢的人</p><p class="ql-block">人家跑得慢，你以為真的跑得慢？錯(cuò)也！人家只是跑通透了！懂得慢跑，享受過(guò)程，陶冶情操而已。要快也能讓你刮目相看！跑界很多老司機(jī)，跑著跑著就慢了！學(xué)會(huì)克制，不刻意追求速度，按自己的節(jié)奏，耐心磨有氧，也別有一番滋味。以前老想著快，突然慢下來(lái)，當(dāng)回關(guān)門(mén)兔掃尾，帶領(lǐng)更多的人健康完賽，總比一個(gè)人，盲目沖刺，崩在路上無(wú)人問(wèn)津要有意義。以前跑步，不想停，有多快跑多快，只為數(shù)據(jù)刷得挺好看，這只是皇帝的新裝罷了！被數(shù)據(jù)綁架而自欺欺人罷了！跑步要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的聲音，注重內(nèi)心的感受。有時(shí)候，崩在路上，跟著大眾愛(ài)好者，一起慢搖，談笑風(fēng)生的時(shí)候，那一刻，真的釋然了！他們雖然跑得慢，但輕松，關(guān)鍵超開(kāi)心，一路吃吃喝喝，又不時(shí)與群眾熱情互動(dòng)，關(guān)鍵一路蹭照，笑容滿面，那快樂(lè)真真的。哪像我們要成績(jī)，要PB，不得不玩命奔跑，結(jié)果崩在33公里，欲哭無(wú)淚！啥也不是。真心不要瞧不起跑得慢的人，他們比我們跑得瀟灑多了！把節(jié)奏慢下來(lái)，與民同樂(lè)吧！</p> <p class="ql-block">（四）不要以為賽事跑得多就很牛</p><p class="ql-block">跑100場(chǎng)全程馬拉松就很牛皮嗎？以至于某些人，跑100場(chǎng)馬當(dāng)作人生目標(biāo)，個(gè)人覺(jué)得，盲目刷比賽，除了身體疼痛，沒(méi)有額外的感受，寧可不跑。我希望我跑過(guò)的每一場(chǎng)比賽，收獲頗豐，讓人回味無(wú)窮。不是你比賽越多，獎(jiǎng)牌越多，就是真跑者。如果身體沒(méi)有了！300場(chǎng)馬又怎樣，400場(chǎng)又如何？尤其那種跑一次，崩一次的賽事，只是自我摧殘的見(jiàn)證罷了！這東西不能盲目地去跑，必須心懷敬畏，量力而行，適可而止，一年依據(jù)身體狀況，跑2～4場(chǎng)就夠了吧！細(xì)水長(zhǎng)流，才會(huì)跑得持久。我曾經(jīng)一年，心血來(lái)潮跑過(guò)很多比賽，把身體掏空之后，通過(guò)休養(yǎng)生息，才得以緩解。極限運(yùn)動(dòng)，不是一般人能承受，且跑且珍惜，如果身體出現(xiàn)了問(wèn)題，一定要按下暫停鍵，進(jìn)行恢復(fù)調(diào)整，不要肆意妄為，否則得不償失。</p>