<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">身上有3扇“門”：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor">?</span>一個(gè)養(yǎng)肝、一個(gè)強(qiáng)腎、一個(gè)促睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">原創(chuàng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">梁怡璋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">梁醫(yī)學(xué)社</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血?dú)狻薄＝?jīng)絡(luò)就像一張無形而精密的大網(wǎng)，縱橫交錯(cuò)串聯(lián)全身；氣血如同江河之水，在其間奔流不息，滋養(yǎng)全身。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">今天，梁醫(yī)生就給大家分享三扇至關(guān)重要的「經(jīng)穴之門」：一扇養(yǎng)肝，一扇強(qiáng)腎，一扇安眠。平時(shí)常拍，助你遠(yuǎn)離疾患，延年益壽。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一.拍肘窩：打開安眠的 “心門”睡眠好不好，關(guān)鍵在于“心”。因?yàn)樾闹魃裰?，心神不寧則夜不能寐。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“肺心有邪，其氣留于兩肘”。肘窩處匯集了三條經(jīng)脈——肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)，一個(gè)拍打動(dòng)作，能同時(shí)激發(fā)三條經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通無阻。心血充盈、心神得養(yǎng)，自然夜寐安穩(wěn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">少海穴（心經(jīng)）：《針灸甲乙經(jīng)》中記載，少海穴“主煩心、驚悸”，可以清心、安神定志；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">曲澤穴（心包經(jīng)）：護(hù)心包以安神，能解“惕惕如人將捕之”的驚惶；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">尺澤穴（肺經(jīng)）：肺主氣機(jī)，助心行血，氣血和則神自安。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">拍肘窩的方法很簡單：睡前半小時(shí)到一小時(shí)，用空掌、空拳拍打，先左后右，力度以皮膚微紅、出現(xiàn)少量痧點(diǎn)為度。一開始可以拍24下，后續(xù)逐漸增加至36下、49下。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">二.拍足底：打開強(qiáng)腎的“腎門”中醫(yī)常講，腎為先天之本，主骨而生髓。腎精充足了，才能筋骨強(qiáng)壯、頭腦清晰，思維敏捷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的起始穴。《針灸大成》載其治“善忘、痿厥”，導(dǎo)虛火下行以固腎精。拍打此處，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，強(qiáng)腎補(bǔ)腎。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">具體操作：先用空心掌輕快拍打腳心30秒激活氣血，再稍加用力，重點(diǎn)拍打涌泉區(qū)域1 - 3分鐘，以腳底發(fā)熱微脹為度；最后用拇指揉涌泉穴30圈，向腳跟方向推搓10次。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">三.拍肝經(jīng)：打開的養(yǎng)肝的“肝門”如果經(jīng)常嘆氣、感覺脅肋部隱隱發(fā)脹，或有眼睛干澀、腹脹、噯氣等癥狀，一定要養(yǎng)肝。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">肝主疏泄、主藏血。當(dāng)肝氣通暢、肝血充足時(shí)，氣血調(diào)和周流不息，百病即可“消失無蹤”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">《針灸聚英》稱肝經(jīng)“從足走腹”，自下而上拍打，能順應(yīng)經(jīng)氣流動(dòng)，使肝氣暢達(dá)，破除氣滯血瘀，百脈俱榮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">具體操作：每晚睡前，坐在床上，雙腿微曲，用空心拳或掌根，從足內(nèi)踝開始，沿內(nèi)側(cè)中線向大腿根部勻速拍打。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">力度柔和滲透，速度不要太快，每拍完一遍停1 - 2秒，有助氣血的流通恢復(fù)。一般拍 3 - 5遍，感覺大腿內(nèi)側(cè)微微發(fā)熱即可。</span></p>