<p class="ql-block">【長(zhǎng)夏養(yǎng)生】長(zhǎng)夏養(yǎng)生在脾土， 濕因氣莊兼蒸暑氣虛濕因頭身重， 脾土運(yùn)化濕邪阻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這四句詩凝練概括了長(zhǎng)夏季節(jié)的養(yǎng)生核心與病理特點(diǎn)，以下為深度解析：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 長(zhǎng)夏養(yǎng)生在脾土：在中醫(yī)理論中，一年分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五個(gè)季節(jié)，長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)農(nóng)歷六月，氣候特點(diǎn)是潮濕悶熱。五行中，長(zhǎng)夏屬土，人體五臟中脾也屬土，二者在屬性上相互對(duì)應(yīng) 。因此，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)人體的脾與外界環(huán)境聯(lián)系最為緊密，是調(diào)理和養(yǎng)護(hù)脾臟的最佳時(shí)機(jī)。若能順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)脾臟，可增強(qiáng)其運(yùn)化功能，提升身體整體的氣血水平和抗病能力，達(dá)到“治未病”的養(yǎng)生效果。</p><p class="ql-block">2. 濕困氣虛兼蒸暑：長(zhǎng)夏期間，降雨頻繁，空氣中濕度大，加上氣溫高，形成濕熱交蒸的氣候特征。這種環(huán)境易使人體感受濕邪，導(dǎo)致“濕困”。同時(shí)，暑熱耗氣傷津，使人容易出現(xiàn)氣虛癥狀。因此，長(zhǎng)夏養(yǎng)生需兼顧祛濕與補(bǔ)氣，避免因外界氣候影響而損傷正氣。</p><p class="ql-block">3. 氣虛濕困頭身重：當(dāng)人體出現(xiàn)氣虛且被濕邪困擾時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭身困重的典型癥狀。氣具有推動(dòng)、溫煦、固攝等作用，氣虛則推動(dòng)無力，清陽不能上升頭目，就會(huì)出現(xiàn)頭重如裹、昏沉不清醒的感覺；濕性重濁黏膩，易侵襲人體下部和肌肉關(guān)節(jié)，導(dǎo)致周身困重、四肢酸楚、倦怠乏力，如同被重物束縛，活動(dòng)起來十分沉重、遲緩。</p><p class="ql-block">4. 脾土運(yùn)化濕邪阻：脾臟的主要生理功能是運(yùn)化水谷和水濕。正常情況下，脾能將人體攝入的飲食轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，并輸送到全身，同時(shí)將多余的水分代謝出去。但在長(zhǎng)夏，濕邪外侵，脾臟負(fù)擔(dān)加重。若脾臟功能虛弱，無法正常運(yùn)化水濕，就會(huì)導(dǎo)致濕邪在體內(nèi)進(jìn)一步積聚，形成惡性循環(huán)。濕邪反過來又會(huì)阻礙脾臟的正常運(yùn)化功能，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">長(zhǎng)夏養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)護(hù)脾臟，通過健脾益氣、祛濕消暑的方法，改善“氣虛濕困”的狀態(tài)，促進(jìn)脾土正常運(yùn)化，維持身體的健康平衡。</p>