<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>謹(jǐn)防中暑</b></p><p class="ql-block">每年的七月中旬到八月中旬，迎來了一年中最悶熱、潮濕的三伏天。炎熱的夏天，有人覺得中暑沒什么大不了的，找個(gè)陰涼處休息一會(huì)兒就好了。實(shí)際上，中暑是一位“高溫殺手”，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜叭说纳踩?，所以我們千萬不能忽視它。那么，生活中發(fā)生了中暑我們?nèi)绾翁幚?？要怎樣才能有效預(yù)防中暑呢？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">什么是中暑？</span></p><p class="ql-block">中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于水和電解質(zhì)丟失過多、散熱功能障礙，所引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的熱損傷性疾病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">中暑的表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block">1.先兆中暑：頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。</p><p class="ql-block">2.輕度中暑：除了先兆中暑的表現(xiàn)外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常。</p><p class="ql-block">3.重度中暑：如皮膚濕冷、惡心、嘔吐、瞳孔擴(kuò)大、腹部或肢體痙攣、脈搏快，常有暈厥、昏迷、高熱甚至意識(shí)喪失。這是中暑最嚴(yán)重的表現(xiàn)，如不及時(shí)救治可危及生命。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">中暑的急救方法</span></p><p class="ql-block">1，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">移</span>：迅速脫離高溫環(huán)境，將中暑者移至通風(fēng)良好的陰涼處或16℃~20℃的空調(diào)房間內(nèi)平臥休息，同時(shí)在得體的情況下松開或脫去衣服散熱。</p><p class="ql-block">2，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">降</span>：反復(fù)用冷水擦拭全身，或者用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于中暑病人的頭部、腋窩、大腿根部等處，或者用扇子，電風(fēng)扇，空調(diào)幫助降溫，直至體溫降至38℃以下。</p> <p class="ql-block">3，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">飲</span>：適當(dāng)服用解暑食物或藥物，如口服清涼飲料或淡鹽水，藿香正氣水等。</p><p class="ql-block">4，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">評(píng)</span>：評(píng)估患者的意識(shí)狀態(tài)，若呼叫沒有反應(yīng)可指掐人中、合谷穴等穴位，促進(jìn)患者的蘇醒，同時(shí)立即撥打120呼救。</p> <p class="ql-block">5， <span style="color:rgb(22, 126, 251);">送</span>：對(duì)于重度中暑患者，必須立即送醫(yī)院診治。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如何從衣食住行預(yù)防中暑</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1，衣：</span>最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉制品，宜穿淺色衣服，要注意勤洗勤換。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2，食：</span>適量飲淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等，不可過度吃冷飲，在高溫天氣里不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水，如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝涼水約500~1000ml。</p><p class="ql-block">宜吃清淡食物，多吃解暑的水果蔬菜，少吃油炸、高脂等難以消化的食物。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3，?。?lt;/span>適當(dāng)增加午休，保證睡眠時(shí)間，電扇不要直接對(duì)著身體長(zhǎng)時(shí)間吹，進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差，室內(nèi)空調(diào)最佳溫度應(yīng)設(shè)定為26-28℃，不宜在陽(yáng)臺(tái)、樹下或露天睡覺。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4，行：</span>盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)。若外出，應(yīng)采取必要防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘，涂防曬霜等，帶上充足的水、防暑藥品（如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等）。不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下曝曬，注意到陰涼處休息，渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡。謹(jǐn)防車輛自燃，定期檢查車況。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">若有人中暑，要迅速抬至陰涼通風(fēng)處，馬上撥打“120”求救。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2025年三伏天灸時(shí)間</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">引灸7月10日 周四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初伏7月20日 周日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">中伏7月30日 周三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">末伏8月9日 周六</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加強(qiáng)8月19日 周二</p>