<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2025年三伏時間表</b></p><p class="ql-block"><b>1. 初伏：</b>7月20日—7月29日（10天） </p><p class="ql-block"><b>2. 中伏：</b>7月30日—8月8日（10天） </p><p class="ql-block"><b>3. 末伏：</b>8月9日—8月18日（10天） </p><p class="ql-block"><b>總時長：</b>30天（7月20日—8月18日）</p><p class="ql-block">是近十年來首次打破中伏20天的精簡版三伏</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、為什么要做伏前灸？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">作用：先清垃圾，再補能量</b></p><p class="ql-block">想象身體像一棟房子，冬天積攢的“寒濕毒素”如關節(jié)冷痛易感冒、脾胃虛寒藏在深處，夏天陽氣足，毛孔張開（門窗全開），但直接進補可能“補不進去”，伏前灸（建議入伏前20~30天開始）相當于大掃除。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">清淤排毒：</b></p><p class="ql-block"><b>用艾灸的熱力，</b>逼出藏在五臟的寒氣、濕氣，好比夏天曬被子更容易除潮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">打通通道：</b></p><p class="ql-block"><b>避免后續(xù)三伏灸的陽氣</b>被“垃圾”堵住，效果打折扣</p><p class="ql-block">簡單說：伏前灸是“熱身運動”讓身體準備好迎接三伏天的“能量大補”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、為什么要做加強灸（伏后灸）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">作用：鞏固成果，防秋后算賬</b></p><p class="ql-block">三伏結(jié)束（8月18日出伏）后，身體處于“陽氣充電完成，但未穩(wěn)定”的狀態(tài)，加強灸（末伏后繼續(xù)灸10~20天左右），相當于鎖住能量， 防秋老虎反撲，立秋后仍有高溫（“秋老虎”），寒濕可能殺回馬槍。</p><p class="ql-block">為秋冬打底，秋天干燥易引發(fā)“寒燥打架”，如咳嗽、關節(jié)痛，提前加固陽氣屏障，避免老毛病秋冬復發(fā)。</p><p class="ql-block"><b>簡單說：加強灸是“鞏固訓練”確保夏天存的陽氣夠用到冬天</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、為什么必須“伏前+三伏+伏后”系統(tǒng)灸？</b></p><p class="ql-block">單次艾灸就像點蠟燭，短暫暖身，但深層的寒濕根除需持續(xù)熱力滲透，三伏共30天，僅灸幾次效果有限，身體需要“周期循環(huán)”，伏前清毒 → 三伏補陽 → 伏后固本，三個階段環(huán)環(huán)相扣，才能把陽氣“存住”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：每伏至少灸3次（共9次以上），搭配伏前、伏后更佳！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>2025三伏養(yǎng)生關鍵</b></p><p class="ql-block">7月20日入伏前開始伏前灸（排毒）</p><p class="ql-block">8月18日出伏后加灸10天（防反彈） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一句話：冬病夏治不是“突擊戰(zhàn)”，而是借三伏天集中供暖配合伏前掃障、伏后維穩(wěn)，才能把陽氣存夠一年用！</b></p>