<p class="ql-block">科學(xué)"抗糖"，告別臉黃衰老</p><p class="ql-block">是不是以為鮮榨果汁健康又營養(yǎng)？</p><p class="ql-block">小心！它可是隱形的衰老加速器！例如一杯橙汁大約用到3個橙子，糖分含量與可樂不相上下。</p><p class="ql-block">研究表明，攝入糖分越多，體內(nèi)糖化反應(yīng)和炎癥反應(yīng)越多，衰老也就越快。</p><p class="ql-block">尤其是皮膚會變得干燥、暗黃、松弛、起皺。更扎心的是，在榨汁過程中，膳食纖維被丟棄，維生素 C 等營養(yǎng)被氧氣破壞，精華物質(zhì)大量流失。</p><p class="ql-block">科學(xué)減糖控糖，就是在抗衰老：</p><p class="ql-block">少吃"壞糖"：奶茶、飲料、糕點等食物添加糖含量高，盡量不吃少吃。</p><p class="ql-block">吃葡萄不吐葡萄皮：可食用的果皮請盡量不要丟棄。如葡萄皮富含花青素，抗炎抗氧化，幫助延緩衰老。</p><p class="ql-block">多吃天然抗衰食物：花生、芝麻、全谷物等，富含不飽和脂肪酸、植物蛋白等，堪稱皮膚"保鮮劑"。</p>