<p class="ql-block">昵稱：凝眸</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：10579992</p> <p class="ql-block">清晨推開窗，陽(yáng)光斜斜地爬上窗臺(tái)，風(fēng)裹著樓下白蘭花的香氣漫進(jìn)屋子，這樣的時(shí)刻總讓人覺得世界溫柔可親。可若滿心焦慮，即便置身這般美好，眼中看到的或許也只是未完成的工作、待處理的瑣事。當(dāng)焦慮與煩憂填滿心間，再美的風(fēng)景也會(huì)變得黯淡無光。因此，最高級(jí)的養(yǎng)生不是昂貴的補(bǔ)品、精致的食療，而在于將情緒調(diào)節(jié)得平和安然，因?yàn)檎{(diào)節(jié)好情緒，就是最好的養(yǎng)生。?</p> <p class="ql-block">前些天，我以“父母的情緒，孩子的天空” 為主題，走進(jìn)社區(qū)開展了心理健康科普講座，講述父母情緒對(duì)孩子的深遠(yuǎn)影響。父母情緒穩(wěn)定，是給予孩子最珍貴的禮物；而情緒失控的瞬間，就像烏云遮蔽天空，會(huì)在孩子心中投下陰影。講座中，我將心理知識(shí)化作生活中的小故事，分享實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)妙招。當(dāng)看到聽眾們頻頻點(diǎn)頭、若有所思的模樣，我知道，情緒管理的種子已悄然入心。?</p> <p class="ql-block">生活里，情緒的波瀾總在不經(jīng)意間涌起。比如，工作中遇到棘手難題，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)指責(zé)，委屈和憤怒瞬間填滿胸腔；生活中與家人發(fā)生矛盾，一句無心的話就可能引發(fā)激烈爭(zhēng)吵，內(nèi)心被煩躁和委屈充斥。這些負(fù)面情緒，就像無形的藤蔓，悄無聲息地纏繞著我們的身心，若不及時(shí)修剪，久而久之，便會(huì)遮蔽心靈的陽(yáng)光，損害身體的健康。當(dāng)我們?cè)谇榫w的迷宮中迷失方向，不妨停下腳步，回望來時(shí)的路，審視自己的思維與行為?；蛟S，正是對(duì)完美的過度追求，對(duì)他人過高的期待，讓我們陷入了情緒的泥沼，無法自拔。?</p> <p class="ql-block">好在，我們有許多調(diào)節(jié)情緒的良方。轉(zhuǎn)移注意法是我常用的方式。當(dāng)壞情緒來襲，放下手中讓自己焦慮的事情，投入到喜歡的活動(dòng)中。或是翻開一本一直想讀卻沒時(shí)間看的書，在文字的世界里穿梭，<span style="font-size:18px;">與書中的主人公一同翻山越海，感受喜怒哀樂，讓煩惱悄然消散；</span>或是動(dòng)手做一頓美食，各種食材精心搭配、烹飪，當(dāng)佳肴出鍋，成就感如花綻放，壞情緒也就逃之夭夭。?這正如露易絲?海在《生命的重建》一書中所言：“思想是具有創(chuàng)造力的，只有當(dāng)你用積極的情感去澆灌它時(shí)，才會(huì)結(jié)出豐盛的果實(shí)?！?我們用積極的體驗(yàn)，為心靈的花園施肥澆水，收獲的，自然是滿園芬芳。?</p> <p class="ql-block">呼吸法簡(jiǎn)單卻有效。找一個(gè)安靜的角落坐下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部像氣球一樣微微隆起，再緩緩呼氣，將所有的壓力和煩惱隨著氣息一同排出。一呼一吸間，仿佛能感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞都在放松，內(nèi)心也逐漸平靜下來。</p><p class="ql-block">聽音樂也是調(diào)節(jié)情緒的好幫手，舒緩的古典樂能撫平內(nèi)心的焦躁，激昂的搖滾樂則可以宣泄壓抑的情緒，在旋律中，與自己的內(nèi)心對(duì)話，釋放所有的情緒。?</p> <p class="ql-block">森林漫步更是與自然的深度對(duì)話。踏入森林，腳下是松軟的落葉，耳邊是鳥兒的鳴叫、樹葉的沙沙聲，呼吸著清新的空氣，感受陽(yáng)光透過枝葉灑在身上的溫暖。遠(yuǎn)離城市的喧囂，與大自然親密接觸，那些在鋼筋水泥中積攢的負(fù)面情緒，仿佛都被森林的寧?kù)o與生機(jī)所治愈。?</p> <p class="ql-block">在社區(qū)講座的最后，我?guī)ьI(lǐng)大家體驗(yàn)了曼陀羅繪畫心理療愈。一張白紙、一盒彩筆，大家沉浸在繪畫的世界里，用色彩勾勒出內(nèi)心的想法，各種顏色隨意涂抹。在繪畫的過程中，沒有評(píng)判，沒有壓力，只有內(nèi)心的表達(dá)與釋放。當(dāng)一幅幅作品完成，大家臉上都露出了輕松的笑容，那一刻，我看到了情緒調(diào)節(jié)帶來的神奇力量。?</p> <p class="ql-block">正如武志紅在《身體知道答案》中提到：“我們的身體經(jīng)常會(huì)向我們傳遞諸多信息，而且比思維傳遞出來的信息更為準(zhǔn)確?！?身體與情緒緊密相連，情緒的波動(dòng)時(shí)刻影響著身體的狀態(tài)，只有管理好情緒，才能真正滋養(yǎng)身心。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)亦有云：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！?短短十五字，道盡了負(fù)面情緒對(duì)身體的侵蝕。而保持樂觀平和的心態(tài)，就像為身體筑起一道堅(jiān)固的城墻，讓氣血如歡快的溪流，在體內(nèi)順暢流淌，滋養(yǎng)每一個(gè)細(xì)胞，提升著身體的免疫力。</p> <p class="ql-block">就我自己而言，也是通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒管理，才收獲了身心的健康。曾經(jīng)的焦慮、煩躁漸漸消失，取而代之的是內(nèi)心的從容與淡定。這種轉(zhuǎn)變，讓我感受到了生活的美好，也讓我明白，養(yǎng)生不是一蹴而就的事情，而是在日常生活中用愛滋養(yǎng)身心，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，<span style="font-size:18px;">讓心靈棲居在春風(fēng)里</span>。</p><p class="ql-block">露易絲?海說： “記住，你是自己宇宙的主宰”，我們每個(gè)人都掌握著自己情緒的開關(guān)，擁有無限的潛能去創(chuàng)造健康、美好的生活，而調(diào)節(jié)好情緒，就是對(duì)自己最好的養(yǎng)生，也是對(duì)生命最深的熱愛。</p><p class="ql-block">讓我們一起開啟一場(chǎng)情緒養(yǎng)生的詩(shī)意修行！</p>