<p class="ql-block">夏至所在的這個月，在古人看來是一個陰陽互爭之月，這也是農(nóng)歷五月為什么是“惡月”的其中一個原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰陽互爭，對身體的影響是很大的，特別是心。不少人感覺<u>心神不寧、煩躁、氣短。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著氣溫升高、天氣悶熱，心臟確實在承受更大壓力?！读~刀》子刊曾發(fā)表的一項研究指出，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">氣溫每升高1℃，心血管疾病相關(guān)死亡率升高2.1%。</span></p> <p class="ql-block">夏天如何保護(hù)心臟？護(hù)心指南請收好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">夏季心臟面臨“三重壓力”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每年入夏尤其是三伏天后，心梗接診量都會飆升。原因主要是以下三點：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">●高溫與空調(diào)“冷熱夾擊”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季室外高溫，室內(nèi)空調(diào)低溫，頻繁進(jìn)出冷熱環(huán)境，會讓血管反復(fù)收縮和擴(kuò)張，就像橡皮筋頻繁拉伸容易斷裂一樣，血管也會因此受損，增加心梗風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">●冰鎮(zhèn)飲食刺激血管收縮 </b></p> <p class="ql-block">冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生冷食物成了夏日標(biāo)配，但這些過冷的食物會刺激腸胃，引起血管收縮，導(dǎo)致血壓波動。同時高糖、高脂肪的冷飲和食物還會升高血脂，加重心臟負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">●情緒煩躁使得血壓上升 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高溫容易讓人變得煩躁、焦慮，情緒波動大時體內(nèi)會分泌大量激素，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，心臟承受的壓力也會增大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">夏季護(hù)心，這些事要少做</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u> 1. 運(yùn)動后不直接喝冰水</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季氣溫高時，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。劇烈運(yùn)動后，如果馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調(diào)、洗冷水澡，可能導(dǎo)致全身血管立即收縮痙攣、血壓突然升高、血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>2. 出汗后不直接吹空調(diào)</u></b></p> <p class="ql-block">若在室外大量出汗，回到家里應(yīng)先擦干，再吹空調(diào)，且空調(diào)不能直接對著人吹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果從炎熱的室外進(jìn)入涼爽的空調(diào)房，或從空調(diào)房外出時，可以先敞開房門，在門口站一會，給身體一個緩沖的時間，讓心臟有個適應(yīng)的過程。避免血管受過度冷熱刺激引發(fā)痙攣，防止急性冠脈綜合征發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>3. 出汗后不去沖冷水澡</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季從戶外回到室內(nèi)若大汗淋漓，建議休息10～15分鐘后再用溫水洗澡。一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在高溫時，人體的毛孔處于開放狀態(tài)，便于汗水排出，有效降低人體的體表溫度。但當(dāng)開放的毛孔突然遇到冷刺激，就會突然關(guān)閉，不僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，危及生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>4. 不要用糖飲料代替水</u></b></p> <p class="ql-block">很多人喝白開水總覺得沒有味道，喜歡用飲料代替水。然而，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過2份含糖飲料，心血管疾病風(fēng)險約增加21%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以在白水中加1-2片新鮮檸檬片或3-4片薄荷葉，來增加水的色彩和味道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">夏季護(hù)心，這幾件事要常做<span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01 </b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">睡前晨起喝杯水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上睡覺前以及清晨醒后，分別飲用適量的溫開水，能稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓發(fā)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02 </b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">小口多次飲水</b></p> <p class="ql-block">夏季別等口渴再喝水，建議小口多次飲水。過猛的大量喝水會導(dǎo)致大量的水分快速地進(jìn)入血液，讓血液變得稀薄，也會導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，心臟像是身體里面的水泵，血流量變大，自然就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03 </b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">吃點新鮮果蔬</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季建議多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品，保證鉀的攝入。蔬菜含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、鉀、鈣、鎂等多種元素，有利于預(yù)防“三高”、保護(hù)血管、保護(hù)心臟。適當(dāng)多吃水果也有助于降低心血管疾病風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季也可以選擇一些紅色的食物，比如紅辣椒、紅蘿卜、紅菜苔、西紅柿、紅棗、山楂、石榴、西瓜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">04 </b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">中午適當(dāng)小睡</b></p> <p class="ql-block">夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞。<b>中午適當(dāng)小睡一會，大約20~30分鐘就夠，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護(hù)心神。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">05 </b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">每天快走半小時</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季很多人懶得運(yùn)動，其實可以在不炎熱的時候出去走一走。《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以降低心臟病和中風(fēng)危險，并且能讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動才更有益身體健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">06 </b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">堅持食療調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揭秘“護(hù)心鐵三角”的非凡本領(lǐng)：</p> <p class="ql-block"><b>西洋參：益氣養(yǎng)陰的“清補(bǔ)能手”</b></p> <p class="ql-block"><b>核心功效：</b>補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>護(hù)心機(jī)理：</b>緩解夏季因氣陰兩虛導(dǎo)致的乏力、心慌、口干舌燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其含有的多種人參皂苷，具有抗疲勞、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血、調(diào)節(jié)血壓的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性質(zhì)偏涼，補(bǔ)而不燥，不易上火，尤其適合夏季虛熱體質(zhì)人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>食補(bǔ)關(guān)鍵詞：<span class="ql-cursor">?</span></b><i style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>補(bǔ)氣生津、抗疲勞、強(qiáng)心、清補(bǔ)。</u></i></p> <p class="ql-block"><b>三七：血管清道夫，活血不傷正</b></p> <p class="ql-block"><b>核心功效：</b>活血化瘀，止血定痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>護(hù)心機(jī)理：</b>含有獨特的三七皂苷（如人參皂苷Rg1, Rb1, 三七皂苷R1等），具有強(qiáng)大的抗血小板聚集、抗血栓形成作用，有效改善血液循環(huán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擴(kuò)張冠狀動脈，增加心臟供血供氧，保護(hù)心肌細(xì)胞，減輕心肌損傷。能“活血而不妄行，止血而不留瘀”，雙向調(diào)節(jié)，安全性較高。對防治冠心病、心絞痛、預(yù)防腦梗等有積極意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>食補(bǔ)關(guān)鍵詞：<span class="ql-cursor">?</span></b><i style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>活血化瘀、通血管、抗血栓、護(hù)心肌。</u></i></p> <p class="ql-block"><b>紅曲：“天然他汀”，調(diào)脂穩(wěn)壓的好幫手</b></p> <p class="ql-block"><b>核心功效：</b>健脾消食，活血化瘀，化濁降脂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>護(hù)心機(jī)理：</b>其發(fā)酵產(chǎn)生的天然洛伐他汀及多種活性物質(zhì)，能有效抑制膽固醇合成，輔助降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有助于調(diào)節(jié)血脂異常，從源頭上減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險，穩(wěn)定斑塊。還具有一定的輔助降壓和改善胰島素抵的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>食補(bǔ)關(guān)鍵詞：<span class="ql-cursor">?</span></b><i style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>天然調(diào)脂、降膽固醇、抗動脈硬化。</u></i></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，1+1+1＞3</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">氣血同調(diào)，標(biāo)本兼顧：</b></p><p class="ql-block">西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，改善心臟動力之源；三七活血通脈，解決血液運(yùn)行不暢之標(biāo)；紅曲化濁降脂，清除血管內(nèi)環(huán)境隱患。三者共同作用，從“氣、血、濁（脂）”多個層面維護(hù)心血管健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">補(bǔ)通結(jié)合，動靜相宜：</b></p><p class="ql-block">西洋參偏“補(bǔ)”（補(bǔ)氣陰），三七偏“通”（通血脈），紅曲偏“化”（化濁脂）。補(bǔ)而不滯，通而不傷，化濁利清，達(dá)到動態(tài)平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">更適合夏季體質(zhì)：</b></p><p class="ql-block">西洋參的涼性可以平衡夏季的炎熱，其生津作用對抗出汗傷津；三七、紅曲的活血化濁作用，正好應(yīng)對夏季血液易粘稠、循環(huán)負(fù)擔(dān)重的問題。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ZN3ZJVHjCY5HQwI3Cj22ng" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有