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衛(wèi)健委發(fā)佈的健康老人標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到幾項(xiàng)？

月亮

<p class="ql-block"><b>昵稱:月亮</b></p><p class="ql-block"><b>美篇號(hào):8616753</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">　　國(guó)家衛(wèi)健委于2023年3月1日正式發(fā)布了“中國(guó)健康老年人標(biāo)準(zhǔn)”。這一新標(biāo)準(zhǔn)涵蓋了老年人的生理、心理和社會(huì)健康三大領(lǐng)域，并詳細(xì)列出了健康老年人的九大標(biāo)準(zhǔn)。明確了九點(diǎn)你達(dá)標(biāo)了嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一，生活要達(dá)到基本自理；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 新標(biāo)準(zhǔn)將自理能力細(xì)分為基礎(chǔ)性日?；顒?dòng)和工具性日?；顒?dòng)兩大類，涵蓋生活的方方面面，如使用電話、服藥、購(gòu)物、準(zhǔn)備餐點(diǎn)以及家務(wù)整理等。若老年人能妥善處理這些事務(wù)，且無(wú)嚴(yán)重影響生活的健康問(wèn)題，則其身體狀況可判定為良好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二，未出現(xiàn)明顯功能性異常的重要臟器增齡性改變；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的動(dòng)脈血管、心臟、腎臟等重要臟器，以及視力、聽(tīng)力等健康指標(biāo)，都會(huì)不可避免地出現(xiàn)衰老跡象。然而，只要這些變化未導(dǎo)致明顯的功能異常，就屬于衰老過(guò)程中的正?，F(xiàn)象，可視為一種“健康”的狀態(tài)。重要臟器如心肝脾肺腎可以衰老，但要能正常運(yùn)行，有點(diǎn)老花，有點(diǎn)聽(tīng)力不大好，依舊可以算是健康老人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三，將影響健康的危險(xiǎn)因素控制在適齡范圍內(nèi)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人面臨的三高、慢性腎病、冠心病等常見(jiàn)疾病，以及消化系統(tǒng)的多種慢性病癥和骨關(guān)節(jié)炎等，都是需要積極應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)。通過(guò)合理的生活方式調(diào)整、科學(xué)的藥物治療或其他醫(yī)學(xué)手段的干預(yù)，這些病情能夠得到有效控制，從而確保老年人維持良好的健康狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀況；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人需要注意飲食的均衡，避免過(guò)度簡(jiǎn)化的飲食或過(guò)度豐盛的攝入，以防營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖。理想的狀態(tài)是合理攝取各類食物，全面補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，既保證身體健康又不引發(fā)肥胖問(wèn)題。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">五，保持認(rèn)知功能基本正常；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 記憶力可以下降，反應(yīng)可以遲鈍，但基本認(rèn)知沒(méi)有問(wèn)題，生活不可以給家庭增加負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">六，保持樂(lè)觀、積極自我滿意的心態(tài)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 心理的健康狀態(tài)可以通過(guò)“樂(lè)觀積極，自我滿意”這八個(gè)字來(lái)概括。擁有寬廣的胸懷，積極向上的生活態(tài)度，以及對(duì)自身現(xiàn)狀的滿足，實(shí)現(xiàn)“知足常樂(lè)”的境界，是確保晚年身體健康和生活品質(zhì)的關(guān)鍵因素。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">七，培養(yǎng)健康素養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 健康素養(yǎng)的提升需要持續(xù)學(xué)習(xí)，通過(guò)汲取各類健康知識(shí)，特別是關(guān)于健康生活方式的深入理解，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒以及保證充足睡眠等，這些良好的生活習(xí)慣將為我們的身心帶來(lái)諸多益處。心態(tài)生活方式良好，低鹽低糖低油，戒煙限酒，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">八，積極參加社會(huì)活動(dòng)，沒(méi)有被隔離的感覺(jué)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)，不僅體現(xiàn)了他們的健康狀態(tài)，更是他們獲得自我價(jià)值認(rèn)同、維持積極樂(lè)觀心態(tài)的關(guān)鍵途徑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">九，保持與時(shí)俱進(jìn)，不斷提升社會(huì)適應(yīng)力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 隨著社會(huì)的不斷變遷，老年人能夠積極適應(yīng)這些變化，并不斷接納新事物，展現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)能力，這不僅是他們健康狀態(tài)的體現(xiàn)，更是他們保持活力、跟上時(shí)代步伐的重要標(biāo)志。能夠享受社會(huì)進(jìn)步帶來(lái)的變化，比如:用智能手機(jī)、會(huì)用手機(jī)支付。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">以上九點(diǎn)你達(dá)標(biāo)了幾項(xiàng)？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">我對(duì)自己的認(rèn)可是:基本達(dá)標(biāo)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">昨天因?yàn)橛行∮瓴桓易哌h(yuǎn)，所以為完成我的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，但按照耄耋老人的標(biāo)準(zhǔn)，也已基本達(dá)到。</b></p>