<p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">情感助力我們與他人溝通交流，比如當(dāng)我們感到悲傷時，可以尋求他人的幫助。情感還能使我們在緊急情況下迅速做出反應(yīng)。例如，當(dāng)你準(zhǔn)備過馬路時，看到一輛車飛馳而來，恐懼會驅(qū)使你立刻跳回人行道，從而躲過一劫。情感還為我們提供了重要信息，有時這種信息以一種“直覺”或直感的形式體現(xiàn)。這些情感反應(yīng)是我們與生俱來的本能，幫助我們適應(yīng)環(huán)境、保護自己，并與他人建立聯(lián)系。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">然而，當(dāng)我們的情感沒有得到他人的理解或接納，甚至被否定時，就可能會導(dǎo)致情感無效化（emotional invalidation）。</p> 情感被否定：總被認(rèn)為‘不應(yīng)’有這樣的情緒 <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">情感否定（emotional invalidation）指的是，當(dāng)我們向他人表達自己的情感時，卻得到這樣的回應(yīng)：你的情感是“不對的”或“沒必要的”。這種否定常常表現(xiàn)為“你太敏感了，別瞎想”或“你至少還有XX，比很多人都好多了”。這種否定不僅來自外界的評價，我們有時也會在內(nèi)心對自己這樣說。與情感否定相對的是情感認(rèn)可，即我們承認(rèn)并理解他人的情感，即使不完全贊同他們的觀點，也明白他們的感受是合理的。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">情感否定會對人造成損害，因為它傳遞了一個信息：你的感受是錯誤的或不必要的。這會使人難以理解和處理自己的情感，也難以從他人那里獲得支持。長期遭受情感否定會削弱我們與他人的聯(lián)系，增加孤獨感，甚至可能引發(fā)心理健康問題。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">（文章轉(zhuǎn)自“朝陽心理健康”微信公眾號）</p>