只看這一個(gè)動(dòng)作，便知你是否會(huì)打太極拳貴在心紅 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">太極拳的起勢(shì)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，只有幾秒鐘的時(shí)間，實(shí)際操作起來(lái)內(nèi)涵卻極其豐富。太極拳自始至終都體現(xiàn)了陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換，起勢(shì)就是陰與陽(yáng)的一次轉(zhuǎn)換過(guò)程，同時(shí)也是身體打通任督二脈的一個(gè)過(guò)程。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">手臂上舉時(shí)，丹田內(nèi)收，內(nèi)氣從會(huì)陰沿尾閭向上運(yùn)動(dòng)，同時(shí)松腰斂臀，提襠提肛，五臟六腑依次往上提，隨著隔肌的上提兩肺擴(kuò)張自然產(chǎn)生含胸塌腰的感覺(jué)，接著是虛領(lǐng)頂勁，頭頂形成一個(gè)氣圈。脊椎以命門(mén)為中心包括節(jié)與節(jié)之間上下對(duì)拉拔長(zhǎng)，與含胸塌腰、沉肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁形成一個(gè)整勁。這個(gè)動(dòng)作是最難的，有的人打了幾十年也沒(méi)體會(huì)過(guò)這種感覺(jué)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含胸塌腰是在開(kāi)胯屈膝的同時(shí)胸脯向內(nèi)微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下塌，周身血脈流暢無(wú)阻；要塌腰，必定含胸。兩者不能分開(kāi)進(jìn)行，而要互為前提，互為照應(yīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含胸要含住勁，切忌胸部外挺，若胸部外挺，則會(huì)引起氣擁胸表，致使自身上重下輕，腳腿上浮，重心不穩(wěn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含勁要四面包涵住，卻不是緊緊收閉，而要“胸虛如磐”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">塌腰不可弓腰，弓腰成駝背，經(jīng)脈、骨骼彎曲受壓，氣血不通；塌腰又不可軟，軟則失去靈勁活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">含胸塌腰同時(shí)進(jìn)行，則擊身骨節(jié)處處開(kāi)張，丹田中的清氣方可上長(zhǎng)、暢通至百會(huì)穴，下沉之氣也可順利下沉至丹田達(dá)于涌泉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">周身氣由丹田起，分四路出，一氣貫通。六分至心，分作兩股，各三分上行左、右肩，由骨疑宮貫到左、右指;其余四分，化作兩股，各二分下行至左、右腿，經(jīng)骨縫貫至左、右足趾，以保證虛靈頂勁。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">沉肩墜肘是在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同時(shí)，將兩肩井松開(kāi)下沉，兩肘隨之下塌，周身骨節(jié)放松，心氣沉入丹田，清氣上升，濁氣下降至涌泉，全身貫通，勁達(dá)四梢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">沉肩墜肘與含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能墜肘，只有含胸才可塌腰，只有含胸塌腰才能沉肩墜肘。否則，無(wú)法使周身之勁合為一體，運(yùn)動(dòng)時(shí)上下不隨，內(nèi)外不合，血?dú)獠粫场?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">兩肩要松下，不松下上身僵直，氣脈不通，虛靈頂勁、氣沉丹田無(wú)法完成。但松肩不是丟肩，丟肩則不是精神；更不可聳肩，聳肩氣血不涌，中氣不能通達(dá)四梢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">成勢(shì)時(shí)，沉肩墜肘，含胸塌腰，膝蓋與肘尖上下相對(duì)，使外三合與內(nèi)三合緊密配合，全身呼應(yīng)合住勁，天長(zhǎng)日久，功夫自成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不僅如此，手的上抬下落并不是手本身運(yùn)動(dòng)起來(lái)的，而是內(nèi)氣催腰，腰催肩催肘催手來(lái)完成，雙手不能用力，肩肘手都是放松的，在這種情況下，雙手上抬時(shí)會(huì)感到大氣對(duì)手背有一種很大的壓力，下落時(shí)雙手心會(huì)感到有很大的阻力。這是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">能把起勢(shì)做到這個(gè)水平，那么其他動(dòng)作也就能融會(huì)貫通，行拳時(shí)每個(gè)動(dòng)作打通不同的經(jīng)絡(luò)，一個(gè)晨練完畢，全身的經(jīng)絡(luò)打通了無(wú)數(shù)遍，你就會(huì)感受到太極神奇的健身效果，腰疼腿疼頸椎疼等疾病會(huì)不知不覺(jué)地消失得無(wú)宗無(wú)影。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這就說(shuō)明了練拳的方法不同，會(huì)帶來(lái)不同的健身效果。方法得當(dāng)，三年一小成，五年一大成；方法不當(dāng)，只能簡(jiǎn)單地活動(dòng)胳膊腿，打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。打太極拳貴精不貴多，套路學(xué)得越多，離正宗太極拳越遠(yuǎn)。能把起勢(shì)做到這個(gè)程度，就說(shuō)明你是在打太極拳了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">素材來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除</span></p>