<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">SUMMER TIME</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">又到一年夏至?xí)r</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">夏至?xí)r節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">俗話說：冬至養(yǎng)生，夏至治病</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一個(gè)安內(nèi)，一個(gè)攘外</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">熱極而寒生，寒生百病重</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">夏至已至，由此正式進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">高溫酷暑天氣時(shí)常出現(xiàn)，氣溫有時(shí)可達(dá)40℃上下</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">這一節(jié)氣中，合理的養(yǎng)生保健非常重要</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牢記“四宜四忌”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">調(diào)養(yǎng)好身心，擁有好狀態(tài)，方能安度盛夏！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">宜：夜臥早起護(hù)陽氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">忌：久吹空調(diào)惹寒邪</b></p> <p class="ql-block"><b>夏至期間如何養(yǎng)陽？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">《素問·陰陽應(yīng)象大論》中提到：</u><b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>“夜臥早起，待明而作，故陽氣生也?！?lt;/u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>這一古訓(xùn)道出了良好的睡眠對于陽氣生成的重要性。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">夜臥（23點(diǎn)前）</b></p><p class="ql-block"><b>23～1點(diǎn)為子時(shí)，膽經(jīng)最旺，此時(shí)天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，使身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端。人在23點(diǎn)前入睡，陽氣才足，才有良好的身體和精神狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">早起（6~7點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block"><b>清晨太陽升起，人自然醒來，陽氣逐漸升起。人起床活動，體內(nèi)陽氣隨之運(yùn)轉(zhuǎn)，人才會一天精神飽滿。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果賴床不起，不僅會損耗體內(nèi)津液，也將陽氣潛藏入里了，準(zhǔn)備升發(fā)的氣機(jī)無法正常發(fā)揮功能，反而會感覺越睡越累，情緒也會受到影響。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>另外，早起還能避免中午的炎熱，增加清晨戶外活動的時(shí)間。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">午休（11~13點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block"><b>11～13點(diǎn)為午時(shí)，人體正值心經(jīng)當(dāng)令，也是心臟功能活動最活躍的時(shí)候。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午飯后若能稍作休息，有助陰氣涵養(yǎng)，以與陽氣更好交匯，同時(shí)也有利于養(yǎng)心護(hù)心，預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生。如果沒時(shí)間午睡或睡不著，則可以閉目養(yǎng)神代替。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">宜：吃對食物養(yǎng)陰氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">忌：空腹飲茶食生冷</b></p> <p class="ql-block">夏至后暑熱漸盛，人的消化功能相對較弱，故<b>飲食宜清淡，多食蔬果雜糧</b>，不宜肥甘厚味。因?yàn)闊嵝允澄飻z入過多，會損傷脾胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，<b>苦能泄熱</b>，不僅能調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，還能防病治病，如苦瓜、苦菜、苦菊、蒲公英、苦丁茶、苦杏仁、苦蕎麥等。不過<b>苦味性寒，體虛者應(yīng)少食。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說“夏至一陰生”，此時(shí)借助<u style="color:rgb(128, 128, 128);">鴨肉、冬瓜、萵筍、生地、百合、紫菜、鴿子蛋、西紅柿、銀耳、桑葚</u>等<b style="color:rgb(255, 138, 0);">養(yǎng)陰</b>的食物，可顧護(hù)心陰，以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)氣溫高，耗氣大，出汗多，人體水分和鹽分損失也多，容易出現(xiàn)口渴、乏力、疲勞等癥狀。中醫(yī)建議<b>多食酸味可固表斂汗</b>，如烏梅湯；也可適當(dāng)加點(diǎn)鹽水，維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">切忌貪圖一時(shí)暢快，大量食用寒涼之品。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏日常食冰飲，容易引起脾胃虛寒證</b>，可表現(xiàn)為胃痛、腹瀉、完谷不化等，女性則會出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">故<u style="color:rgb(128, 128, 128);">西瓜、綠豆湯、菊花茶</u>等雖是解渴消暑之品，但皆為寒性食物，不可過食或冰鎮(zhèn)食之，避免<b>損傷脾陽</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天很多人口渴了就立馬大量飲水，容易損害心臟和腎臟功能，建議<b>小口、少量、多次飲水</b>；同時(shí)，<b>隔夜菜不宜食用</b>，因長時(shí)間放置容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，食用后易導(dǎo)致腹痛、腹瀉、食物中毒等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">宜：適當(dāng)運(yùn)動能消暑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">忌：久坐不起涼水浴</b></p> <p class="ql-block">夏季鍛煉，強(qiáng)度不可過大，避免大汗淋漓，損傷陰陽。最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，以<b style="color:rgb(128, 128, 128);"><u>散步、八段錦、太極拳、游泳、瑜伽</u></b>等舒緩運(yùn)動為主。外出時(shí)可穿棉質(zhì)透氣吸汗的淺色衣服，同時(shí)注意防曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>運(yùn)動完適合溫水（約36～39℃）洗澡，</b>因?yàn)榇藭r(shí)人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，久之會出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋、后背發(fā)涼、肩膝酸痛和腹痛等，還容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。<b>家有心腦血管疾病的老人和小兒尤其應(yīng)重視。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">宜：按摩穴位能安神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">忌：敞胸涼背行房事</b></p> <p class="ql-block">入夏后，氣候多濕熱，人們?nèi)菀赘械綗┰昶＞?，因此夏季養(yǎng)生必須<b>順時(shí)養(yǎng)心安神</b>，做到心平氣和。每天揉摩這幾個(gè)穴位，并配合適度的手法，長期堅(jiān)持就可達(dá)到養(yǎng)生的目的。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">神門穴</b></p> <p class="ql-block"><b>按摩手法：</b><span class="ql-cursor">?</span>按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。一般在晚間睡前按壓神門穴效果最好，每次按壓3～5分鐘。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">內(nèi)關(guān)穴 </b></p> <p class="ql-block"><b>按摩手法：</b><span class="ql-cursor">?</span>雙手拇指指尖交替按壓雙側(cè)，每次3～5分鐘，早晚各1次，以酸脹感為度。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">勞宮穴 </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">按摩手法：</b>雙手拇指指尖交替按壓雙側(cè)，每次3～5分鐘，早晚各1次，以酸脹感為度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏至?xí)r節(jié)，人體陽氣浮于體表，內(nèi)部相對虛弱。此時(shí)同房，會進(jìn)一步損耗體內(nèi) “精華”，致使正氣不足。就像草原上的牧民在草料不足時(shí)過度放牧，只會讓草場愈發(fā)貧瘠。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/AjCEHAhv1eoh9sciasCBzQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有