暖心補(bǔ)課，破解臺步轉(zhuǎn)體困境馬炎 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 最近，我們都在對著課件視頻認(rèn)真學(xué)習(xí)休閑時裝臺步中的上步180度轉(zhuǎn)體。這個動作看似簡單，實(shí)則不易，雖然我把要領(lǐng)說得很清楚，但很難做到知行合一，所以大家學(xué)得既投入又略感苦惱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 恰逢周老師因易老師父親去世而趕回，我迫切希望能當(dāng)面請她指導(dǎo)這個基礎(chǔ)轉(zhuǎn)身，于是鼓起勇氣邀請她補(bǔ)課。周老師爽快地答應(yīng)了，這讓我們既開心又感動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二天一早，周老師便按約定時間來到教室。從站姿基礎(chǔ)開始，她逐步引導(dǎo)我們進(jìn)入上步180度轉(zhuǎn)體的學(xué)習(xí)。她耐心講解要點(diǎn)，并親自示范：第一步，上步時步子要小，幾乎就是自己腳一半的長度，站穩(wěn)，核心收緊，拔背立胸腰，重心全部推到左腿；第二步，右腳橫扣，雙腳之間基本一個腳長的距離，重心換至右腿，雙腳沖向9點(diǎn)位的平行位，肩和胯在兩點(diǎn)位，鼻尖正臉朝12點(diǎn)位，留肩留頭，胸腰保持立住，第三步，左腳掌先啟動旋轉(zhuǎn)45度時，右腳隨之雙旋，完成轉(zhuǎn)體，腳位回到12點(diǎn)位模一站姿，肩和頭留在右斜后方，視線看向右肩延長線的遠(yuǎn)方，與胯部高度相當(dāng)；第四步，回頭回肩，身體協(xié)調(diào)，頭部自然轉(zhuǎn)回，眼神自信。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我們圍在老師身邊，全神貫注地觀察，生怕遺漏任何細(xì)節(jié)。對于易錯之處，周老師反復(fù)講解、示范，直至我們理解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 整個上午，我們逐個練習(xí)，周老師邊觀察，邊發(fā)現(xiàn)問題，即時糾正。步伐不佳者，老師手把手調(diào)整；轉(zhuǎn)體僵硬者，老師傳授放松技巧。時光飛逝，不知不覺已到中午，雖然略感疲憊，但大家都感到無比充實(shí)，收獲滿滿。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 晚上，周老師和傳珍隊(duì)長又召集所有新會員補(bǔ)課，繼續(xù)給我們鞏固練習(xí)，教新會員一步一步進(jìn)入時裝模一站姿，首先，雙腳并立成雙12點(diǎn)位的標(biāo)準(zhǔn)站姿，然后，右腳向右外開要小于45度，重心在右腿上，胯隨著右腳外開時已經(jīng)有了一點(diǎn)角度，這個角度大約15度左右剛剛好，左腳放松順著右腳的腳窩向前延伸，整個腳背立起來，兩腳差不多一個拳頭的距離，前點(diǎn)的同時腳跟可以放松的微微向內(nèi)旋一點(diǎn)，雙腿力量向中間收緊，后面主力腿承擔(dān)9分的力，前面動力腿僅1分的力，胯要提起來立住，切記不能坐胯，掩膝，但膝蓋的髕骨朝正前方，雙肩要回正，目光盲視正前遠(yuǎn)方，表情自然自信，完成休閑時裝模一站姿。在這個過程中，有的肩、頸、臂緊張僵硬，老師又教大家腹式呼吸過庋到胸式呼吸來完成核心收緊和行走時的呼吸要領(lǐng)。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 本來休閑時裝學(xué)習(xí)不應(yīng)受這些條條框框的束縛，每個人都可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢，做獨(dú)一無二的自己。但初學(xué)者只能這樣，一點(diǎn)一點(diǎn)，以看似笨拙的方式學(xué)習(xí)。當(dāng)形成肌肉記憶后，便能輕松自如地運(yùn)用了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 當(dāng)時愛春站姿很美，趕緊拍照留存。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晚上的學(xué)習(xí)更像是一場“實(shí)戰(zhàn)演練”，周老師帶著我們配合音樂練習(xí)，讓我們找臺步的節(jié)奏感。在老師的指導(dǎo)下，我們越走越順，動作也越來越流暢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，我們的努力終于有了成果。老師幫我們錄制了視頻。鏡頭里，大家踩著音樂節(jié)奏，完成上步180度轉(zhuǎn)體的動作，自信又優(yōu)雅，每個轉(zhuǎn)身都充滿魅力?？粗曨l里的自己，再看看身邊一起學(xué)習(xí)的同學(xué)和辛苦教學(xué)的周老師，心里滿是成就感和感激。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二天，我們又進(jìn)行了造型組合的練習(xí)，基礎(chǔ)造型姿勢上增加了動作銜接和表情管理，提升大家的鏡頭感和表現(xiàn)力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這次補(bǔ)課經(jīng)歷，不僅讓我們學(xué)會了上步180度轉(zhuǎn)體這個動作，更讓我們感受到老師的認(rèn)真負(fù)責(zé)和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)的熱情。我相信，這段學(xué)習(xí)時光會成為我們學(xué)習(xí)臺步過程中一段特別難忘的記憶。</span></p>