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夏天如何拯救睡眠危機(jī)

陳品

<p class="ql-block">炎炎夏日 科學(xué)拯救"睡眠危機(jī)</p><p class="ql-block">夏季氣溫高，會加快新陳代謝，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，抑制褪黑素分泌，使人難以入睡或頻繁夜醒。</p><p class="ql-block">若加班、熬夜、作息不規(guī)律，更是讓睡眠雪上加霜。</p><p class="ql-block">而長期睡眠不好不僅會引起疲勞、情緒不穩(wěn)、記憶減退，更是容易引起心慌、心肌缺血、血壓增高等各類心血管疾病。</p><p class="ql-block">營養(yǎng)助力，夏日好眠：</p><p class="ql-block">1??色氨酸：來源于優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)褪黑素的分泌，加快入睡。</p><p class="ql-block">2??鈣：鎮(zhèn)靜放松腦神經(jīng)，改善睡眠。</p><p class="ql-block">3??鎂：緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 4??B 族維生素：維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，放松情緒，緩解失眠。</p>