<p class="ql-block">【寫日記】可以緩解焦慮和抑郁</p><p class="ql-block">在2018年的一項(xiàng)研究中，患有抑郁癥和焦慮癥的人，在12周內(nèi)，每周三天每天寫15分鐘日記。</p><p class="ql-block">一個(gè)月后，他們的幸福感增加，抑郁癥狀減少。他們的心理健康狀況在12周的日記中持續(xù)得到改善。</p><p class="ql-block">為什么??????</p><p class="ql-block">這是因?yàn)?，寫日記讓我們不再和自己的想法糾纏在一起，而是退到一定的距離來(lái)觀看事物的全貌。</p>