<p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 一，陳式太極拳精要十八式</span></p><p class="ql-block"> 陳式太極拳精要十八式由陳式太極拳第十一代傳人陳正雷先生根據陳式太極拳大架的拳勢風格特點，在陳式太極拳老架一路基礎上創(chuàng)編而成。它除了具有傳統(tǒng)陳式太極拳的基本特點之外，還具有較為突出的健身性、休閑性等風格特征，簡潔，直觀，易學、易練。</p><p class="ql-block"> 陳式太極十八式動作具有老架一路各種特點及諸多動作精華，非常適合初學陳式太極拳愛好者習練。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">陳氏太極拳精要十八式主要特點</span></p><p class="ql-block">1、纏絲勁明顯，要求處處留心源動腰脊，用意貫勁于四梢(即兩手和兩足尖)，動作呈弧形螺旋，纏繞圓轉并要做到一動內外俱動”; </p><p class="ql-block">2、剛柔相濟，柔中寓剛，亦即能打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內勁 </p><p class="ql-block">3、動作要和呼吸運氣相結合，不僅做到氣沉丹田”，而且在練動作的同時進行丹田內轉”，有時也可在呼氣時發(fā)聲(如呵、哂、噓、吹)，以加大勁力;</p><p class="ql-block">4、快慢相間，亦即在動作轉換處要快，一般行拳時要慢; </p><p class="ql-block">5、拳路架子可分高中低3種，體弱有病者可以練高架子，青壯年體健者則可練低架子。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（一）陳正雷分解教學精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">陳氏太極拳精要十八式拳譜</span></p><p class="ql-block">1、太極起勢2、金剛搗碓3、懶扎衣 4、六封四閉5、單鞭6、白鶴亮翅 7、斜行8、摟膝9、拗步10、掩手肱拳11、高探馬12、左蹬一跟13、玉女穿梭 14、云手15、轉身雙擺蓮16、當頭炮17、金剛搗碓18、收式。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（二）孫大明分解教學精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（三）李桂林分解教學精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">二，陳式太極十三勢</span></p><p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">分解示范</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">三，太極八法</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">四，陳正雷談陳式太極拳的發(fā)勁</span></p> <p class="ql-block">松沉～襠走后弧～走螺旋</p>