<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">艾灸是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，利用艾草燃燒產(chǎn)生的熱力和藥性刺激穴位，達(dá)到溫補(bǔ)身體、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">說到艾灸的歷史最早可追溯至3萬年前，是中醫(yī)的重要組成部分。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)理論："凡藥之不及，針?biāo)坏?，必灸之。藥物和針灸無法解決的問題，可用艾灸調(diào)理。</b></p> <p class="ql-block">小時(shí)候，母親一個勞動力干活，還要照顧我們?nèi)置玫纳钇鹁?，?jīng)常看她累得腰酸背痛直不起腰來，而那時(shí)營養(yǎng)又跟不上，當(dāng)醫(yī)生的父親隔一段時(shí)間才回家來，幼小的我就接觸到了艾灸，常常目睹父親給母親艾灸，他采用懸艾的方法給母親施灸。灸完看到母親的腰痛緩解了，覺得艾灸好神奇。</p> <p class="ql-block">艾灸的作用</p><p class="ql-block">溫補(bǔ)陽氣：增強(qiáng)身體能量，改善虛寒體質(zhì)。通經(jīng)活絡(luò)：化解淤堵，促進(jìn)氣血運(yùn)行</p><p class="ql-block">調(diào)理婦科問題：如子宮問題、月經(jīng)不調(diào)、腹痛等。散結(jié)消腫：對結(jié)節(jié)、慢性炎癥有一定緩解作用。</p><p class="ql-block">什么是艾草？</p><p class="ql-block">植物特性：艾草是地表陽性最強(qiáng)的植物，端午時(shí)節(jié)（陽氣最盛）采摘的艾草藥效最佳。作用原理：艾草燃燒產(chǎn)生的紅外光譜與人體經(jīng)絡(luò)共振，激發(fā)自愈能力！</p> <p class="ql-block">后來知道艾灸是要灸到穴位上去的，不是隨便亂灸一通的，看到父親行云流水般的操作，我纏著父親教我認(rèn)識身體上穴位，有趣的是，父親拿起鋼筆在我手上腿上不停地畫圈不停地講解，這個穴位是掌管什么的，遇到哪些問題久灸哪個穴位，我用手按在圈圈上有種酸酸痛痛的感覺，我想大概穴位就找對了吧？</p> <p class="ql-block">下面說說我們常用的艾灸穴位、部位：</p><p class="ql-block">腹部主要穴位：神闕、氣海、關(guān)元、命門、下肢主要穴位：足三里、三陰交、涌泉、</p><p class="ql-block">頭部／背部穴位：百會、膏盲，腎俞，風(fēng)池、內(nèi)關(guān)</p> <p class="ql-block">艾灸的5種方式</p><p class="ql-block">1．懸灸：手持艾條，距離皮膚</p><p class="ql-block">10-15cm，以溫?zé)岣袨橐耍尚幕蛉缸木模?lt;/p><p class="ql-block">2. 隔物灸：</p><p class="ql-block">隔姜灸（散寒）、隔鹽灸（溫腎）、隔蒜灸（消炎）。</p><p class="ql-block">3．化膿灸：持續(xù)灸至穴位起泡化膿</p><p class="ql-block">（如足三里），激發(fā)深層自愈力（需專業(yè)指導(dǎo)）。</p><p class="ql-block">4．艾灸盒灸：方便家用，適合溫補(bǔ)，但效果弱于懸灸。</p><p class="ql-block">5. 瑜伽＋艾灸：先通過瑜伽體式疏通經(jīng)絡(luò)，再艾灸提升效果。</p><p class="ql-block">6. 艾灸與瑜伽的融合</p><p class="ql-block">原理：艾灸的熱能（元陽）被穴位吸收后，喚醒身體的自愈力（元神）。</p> <p class="ql-block">如今，我學(xué)了瑜伽，我懂得了灸哪個穴位結(jié)合哪個瑜伽體式，練完對應(yīng)的瑜伽體式再艾灸會有事半功倍的效果。</p><p class="ql-block">1. 艾灸前：練習(xí)3-4個瑜伽體式，疏通下肢經(jīng)絡(luò)（如脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）。</p><p class="ql-block">2. 艾灸中：平躺放松，讓陽氣順經(jīng)絡(luò)下行。</p><p class="ql-block">3．艾灸后：配合呼吸法鞏固（如五角星呼吸法）。</p><p class="ql-block">艾灸的正確感受及灸透的表現(xiàn)：腹部／腰部發(fā)熱 → 腳底發(fā)熱（經(jīng)絡(luò)通暢）。</p><p class="ql-block">熱氣上涌（頭暈、喉嚨脹）→下肢經(jīng)絡(luò)堵塞，需先疏通。</p> <p class="ql-block">下面簡單介紹幾個調(diào)理方法：</p><p class="ql-block">下肢不通者，艾灸前做瑜伽體式（如嬰兒式、束角式）打開經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">重點(diǎn)穴位與配套瑜伽體式</p><p class="ql-block">關(guān)元穴（補(bǔ)元?dú)猓┪恢茫憾悄毾氯缢臋M指</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)：任脈＋脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)交匯處。</p><p class="ql-block">瑜伽體式：</p><p class="ql-block">1．嬰兒式側(cè)彎：疏通側(cè)腰經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">2. 束角式：刺激肝經(jīng)、腎經(jīng)。</p><p class="ql-block">3．快樂嬰兒式：打開髖部，引氣下行。</p><p class="ql-block">足三里（健脾胃）</p><p class="ql-block">位置：膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指。</p><p class="ql-block">瑜伽體式：</p><p class="ql-block">1. 半英雄仰臥：拉伸胃經(jīng)。</p><p class="ql-block">2．下犬式（翹腳趾）：激活脾經(jīng)。</p><p class="ql-block">3．仰臥穿針式：放松髖部，助氣血循環(huán)。</p><p class="ql-block">腎俞穴（補(bǔ)腎）</p><p class="ql-block">位置：腰部第2腰椎棘突旁開1.5寸。</p><p class="ql-block">瑜伽體式：</p><p class="ql-block">1. 仰臥手拉腳外展：刺激膀胱經(jīng)。</p><p class="ql-block">2．側(cè)臥拉弓式：強(qiáng)化腰部氣血。3．犁式：調(diào)節(jié)代謝，改善腎虛。</p> <p class="ql-block">最佳艾灸時(shí)間最好是上午12點(diǎn)以前，早上助陽晚上歸陰</p><p class="ql-block">四季節(jié)氣：春分、秋分、夏至、冬至（順應(yīng)天地陽氣變化）。</p><p class="ql-block">三伏灸：夏季三伏天艾灸，可預(yù)防冬季疾病</p><p class="ql-block">春分重點(diǎn)：灸三陰交、腎俞、足三里，維穩(wěn)肝氣。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">艾灸時(shí)要注意的事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">避免燙傷：懸灸時(shí)保持距離，感覺溫?zé)峒纯伞?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">禁忌人群：高熱、孕婦、皮膚破損者慎用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">灸后反應(yīng)：口渴屬正常，可喝溫水；頭暈需停止并疏通下肢。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">總結(jié)： 家庭艾灸結(jié)合瑜伽體式，能更高效地溫補(bǔ)元?dú)?、疏通?jīng)絡(luò)，適合日常養(yǎng)生調(diào)理。</b></p>