<p class="ql-block">最近在聽《無限潛能》這本書，書中提到了保護(hù)大腦的幾種食物，分別如下：</p><p class="ql-block">十大健腦食物：</p><p class="ql-block">1）牛油果??：</p><p class="ql-block">提供單不飽和脂肪，有助于保持健康的血液流動。</p><p class="ql-block">2）藍(lán)莓??：</p><p class="ql-block">保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激的影響、降低老化對大腦的影響。</p><p class="ql-block">3）西蘭花??：</p><p class="ql-block">維生素K的重要來源、改善認(rèn)知功能與記憶力。</p><p class="ql-block">4）黑巧克力：</p><p class="ql-block">提升記憶力，與專注度，刺激內(nèi)啡肽的分泌，改善認(rèn)知功能。</p><p class="ql-block">5）雞蛋??：</p><p class="ql-block">改善記憶力與強(qiáng)化大腦的膽堿。</p><p class="ql-block">6）綠葉蔬菜??：</p><p class="ql-block">維生素E與葉酸的優(yōu)質(zhì)來源，維生素E可以減緩大腦衰老</p><p class="ql-block">7）三文魚、沙丁魚、魚子醬：</p><p class="ql-block">富含OM EGA3，有助于延緩大腦衰老</p><p class="ql-block">8）姜黃：</p><p class="ql-block">減緩炎癥，提升大腦抗氧化劑水平，減少認(rèn)知衰退。</p><p class="ql-block">9）核桃：</p><p class="ql-block">提升大腦抗氧化劑水平，防止老化，對情緒有好處。</p><p class="ql-block">10）水：</p><p class="ql-block">補(bǔ)充充足的水分有利于促進(jìn)大腦活動</p>