<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“<span style="color:rgb(22, 126, 251);">精神內(nèi)守，病安從來</span>?！?千百年前的古人早已參透，決定人壽命長短的，并非僅是藥石之功，而是日常點(diǎn)滴中的自我修持。 </p><p class="ql-block">現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，<span style="color:rgb(22, 126, 251);">運(yùn)動</span>與<span style="color:rgb(22, 126, 251);">睡眠</span>對健康的貢獻(xiàn)率僅占三成。真正主宰生命質(zhì)量的，是藏于皮囊之下、無形無相的“<span style="color:rgb(22, 126, 251);">情緒</span>”。 </p><p class="ql-block">情緒是生命的暗傷，傷人于無形，毀人于無聲。 可惜世人總執(zhí)著于追逐可見的養(yǎng)生法則，殊不知，穩(wěn)得住心神的人，才能活成最后的贏家。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">堅持規(guī)律運(yùn)動</b></p><p class="ql-block">《呂氏春秋》有言：“<span style="color:rgb(22, 126, 251);">流水不腐，戶樞不蠹，動也。</span>”人若不動，筋骨僵，氣血滯，百病生。</p><p class="ql-block">年輕時不以為意，總覺得身體如鐵打，熬夜、久坐、貪懶，日復(fù)一日透支健康。待到中年腰酸背痛，晚年步履蹣跚，才悔不當(dāng)初。</p><p class="ql-block">運(yùn)動不是年輕人的專利，而是生命的必修課。</p><p class="ql-block">藥王孫思邈活至141歲，其長壽秘訣便藏在一套“動靜相宜”的日常中。</p><p class="ql-block"> 少年時，他見鄉(xiāng)鄰多病短壽，便立志探尋養(yǎng)生之法。他發(fā)現(xiàn)農(nóng)人終年勞作卻筋骨強(qiáng)健，而富戶錦衣玉食反多羸弱之癥。</p><p class="ql-block">一次山中采藥，他目睹野鹿每日騰躍山澗，雖無珍饈卻毛色光亮；而圈養(yǎng)的麋鹿每日飽食但后腿萎縮，未老先衰。孫思邈頓悟，動不在猛，貴在恒常。</p><p class="ql-block">此后他每日晨起先緩行百步，待氣血活絡(luò)后再打坐調(diào)息。晚年隱居山林，仍堅持拄杖巡山，九十八歲時尚能徒步三十里問診。他告誡弟子：“妄動耗氣，不動滯氣。譬如琴弦，緊則易斷，松則無聲，不緊不松方得妙音?！?lt;/p><p class="ql-block">華佗有言：“<span style="color:rgb(22, 126, 251);">動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。</span>”</p><p class="ql-block">人這副身子骨，生來就是要動的。癱著不動，血脈就淤了，筋骨就銹了，病根就悄悄埋下了。</p><p class="ql-block">運(yùn)動非為逞強(qiáng)，而為調(diào)和陰陽；非求筋骨如鐵，但求經(jīng)絡(luò)通達(dá)。你流的每一滴汗都在對抗歲月的侵蝕，你動的每一次筋骨都在為生命蓄能。</p><p class="ql-block">運(yùn)動不是任務(wù)，而是對生命的敬畏。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">保持高質(zhì)量睡眠</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：<span style="color:rgb(176, 79, 187);">“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤?！?lt;/span></p><p class="ql-block"> 睡眠是五臟的自我清洗，是生命的回血時刻，它是老天爺給人最好的補(bǔ)藥。</p><p class="ql-block">然而，現(xiàn)在許多人一天需要做的事情沒有做完，首要選擇就是犧牲睡眠。近幾年，熬夜加班猝死案例頻頻出現(xiàn)，無不是在給所有人敲響警鐘。合理地調(diào)整作息，重視自己的睡眠質(zhì)量，才是夯實健康長壽的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">清代大學(xué)問家朱彝尊，學(xué)識淵博，著作等身，年輕時以勤奮刻苦聞名。常常秉燭夜讀，通宵達(dá)旦，恨不能把所有時間都用在讀書做學(xué)問上。</p><p class="ql-block">然而，這種長期少眠，晝夜顛倒的生活，嚴(yán)重透支了他的健康。人到中年，朱彝尊常常感到頭暈?zāi)垦?，心悸氣短，精神萎靡不振。找了很多醫(yī)生，吃了不少藥，效果都不明顯。他痛苦地在筆記中寫道：“中夜不寐，則達(dá)旦枯坐，神思昏聵，形如槁木?！?lt;/p><p class="ql-block">后來，他遇到一位深諳養(yǎng)生之道的醫(yī)者。這位醫(yī)者仔細(xì)詢問了他的起居習(xí)慣后，指出他了的病根：“你的病不是藥能治好的，現(xiàn)在最要緊的便是規(guī)律作息！”</p><p class="ql-block">朱彝尊他痛下決心，給自己定下嚴(yán)格的規(guī)矩：日落而息，最晚不過十點(diǎn)必須就寢；日出而起，絕不賴床。剛開始很難，但為了身體和學(xué)問的長久，他咬牙堅持。神奇的事情發(fā)生了，幾個月后，朱彝尊發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量大大改善。</p><p class="ql-block">隨之而來的是精神逐漸恢復(fù)，頭暈心悸等癥狀明顯減輕，胃口也好了起來。之后他不僅身體康復(fù)，晚年依然保持著旺盛的精力進(jìn)行學(xué)術(shù)研究，活到了八十歲。</p><p class="ql-block">如今，人們忙著追求名利、地位、錢財，從而日日熬夜，忽略了睡覺的重要性。殊不知，一次熬夜未睡的虧損，即使好生將養(yǎng)一百天，也未必能彌補(bǔ)回來。</p><p class="ql-block">古人有詩云：“苦愛幽窗午夢長，不覓仙方覓睡方。”人的一生，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。</p><p class="ql-block">成年人最高效養(yǎng)生就是從好好睡覺開始，這是對身體的負(fù)責(zé)，更是對自己和家人的負(fù)責(zé)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">情緒穩(wěn)定不內(nèi)耗</b></p><p class="ql-block">常言道：“憂則傷身，樂則長壽?！鼻榫w健康的頭號敵人，看似無形，卻主宰著氣血的流動。</p><p class="ql-block">一句爭執(zhí)、一場焦慮、一次懊悔，都會在體內(nèi)掀起驚濤駭浪。肝火過旺則脾胃失和，心氣郁結(jié)則血脈不暢。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代人常說的結(jié)節(jié)、三高、失眠，背后往往就站著一位叫“內(nèi)耗”的兇手。</p><p class="ql-block">多少人白天糾結(jié)瑣事，夜里反芻痛苦，日復(fù)一日，健康便如沙漏般流逝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">齊白石一生歷經(jīng)清朝覆滅、軍閥混戰(zhàn)、抗日烽火，卻活到95歲高齡。</p><p class="ql-block">晚年時，他的畫作價值連城，引來無數(shù)人攀附求畫，甚至有人偽造他的作品牟利。</p><p class="ql-block">一日，友人憤憤不平地拿了一幅假畫來找他：“這畫粗制濫造，簡直辱沒您的名聲！得趕緊告官，治這些人的罪！”齊白石接過畫，細(xì)細(xì)端詳后卻笑了：“這畫雖假，但此人筆力不錯，若肯下苦功，將來未必不能成器?！?lt;/p><p class="ql-block">友人愕然：“您不生氣？”</p><p class="ql-block">他擺擺手：“別人犯錯，我若動氣，傷的是自己的身子。這世上的事，十之八九不如意，但心不能跟著亂了?！?lt;/p><p class="ql-block">后來，齊白石親自找到那位仿畫者，非但未加指責(zé)，反而贈他筆墨，勸他專注精進(jìn)。</p><p class="ql-block">仿畫者羞愧難當(dāng)，發(fā)誓從此之后再也不仿假畫。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《衛(wèi)生寶鑒》</span>有言：“心亂則百病生，心靜則百病息?！比松谑罒o論是幸運(yùn)還是悲劇，都源于自己的內(nèi)心。</p><p class="ql-block">別人得罪你，你若糾纏，輸?shù)氖亲约旱慕】担幻\(yùn)苛待你，你若抱怨，耗的是自己的氣血。情緒穩(wěn)定，不是忍氣吞聲，而是修一顆不往心里去的豁達(dá)心。</p><p class="ql-block">別人詆毀，淡然一笑；世事無常，坦然接納。這世上沒有過不去的坎，只有解不開的心結(jié)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">▽</span></p><p class="ql-block">《淮南子》有云：“神清志平，百節(jié)皆寧，養(yǎng)性之本也?！闭嬲酿B(yǎng)生，從不是與歲月較勁，而是修一顆“事來順應(yīng)，事過即空”的心。 </p><p class="ql-block">百病由心起，壽數(shù)隨心安。運(yùn)動強(qiáng)健的只是四肢，睡眠修復(fù)的不過肌體，而情緒穩(wěn)定的能力，修的是一整個人生。</p><p class="ql-block">放下計較，放過自己，不動氣的人，才能接得住長壽的福氣。</p>