<p class="ql-block">營養(yǎng)均衡</p><p class="ql-block">輕斷食期間需確保每日攝入足夠維生素（如維生素 C、鉀）和礦物質(zhì)（如鎂、鈣）、倍立健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">循序漸進</p><p class="ql-block">首次嘗試建議從 1 天開始，適應(yīng)后再延長至 2-3 天，避免過度饑餓引發(fā)低血糖。</p> <p class="ql-block">復(fù)食階段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一階段（1-2 天）：流食為主，如小米粥、杏仁粉、腰果核桃粉、蛋白粉、，輕柔喚醒消化系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二階段（3-4 天）：過渡至半流食，加入蒸南瓜、瘦肉湯等，逐步恢復(fù)正常飲食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三階段（5-7 天）：以全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、魚類）和新鮮蔬菜為主，避免高油高糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不適宜人群，特殊生理狀態(tài)：孕婦、哺乳期女性、低血糖患者及營養(yǎng)不良者。</p> <p class="ql-block">輕斷食的益處：</p>