好習(xí)慣，養(yǎng)身心。新冰飛 自律更自由，科學(xué)科普，僅供參考。 <p class="ql-block">好習(xí)慣，養(yǎng)身心。</p><p class="ql-block">一、強(qiáng)肝，就多走路，每天走個(gè)3公里，慢慢走。</p><p class="ql-block">二、強(qiáng)胃，就揉肚子，順時(shí)針揉，每次5分鐘。</p><p class="ql-block">三、強(qiáng)肺，就練呼吸，深吸氣慢呼氣，每日10分鐘</p><p class="ql-block">四、強(qiáng)腎，就踮腳尖，早晚各踮200下</p><p class="ql-block">五、強(qiáng)心，就曬太陽，每天曬半小時(shí)</p><p class="ql-block">六、強(qiáng)腸，就多喝水，每天2000毫升</p><p class="ql-block">七、強(qiáng)骨，就喝牛奶，每天一杯</p><p class="ql-block">八、強(qiáng)眼，就望遠(yuǎn)方，每小時(shí)一次</p><p class="ql-block">九、強(qiáng)腦，就勤思考，多做益智游戲</p><p class="ql-block">十、強(qiáng)膽，就吃早餐，按時(shí)進(jìn)食</p><p class="ql-block">十一、強(qiáng)筋，就做拉伸◇睡前拉伸15分鐘十二、強(qiáng)肌，就做深蹲，每天50個(gè)</p><p class="ql-block">十三、強(qiáng)關(guān)節(jié)，就泡溫泉，每月2次</p><p class="ql-block">十四、強(qiáng)免疫，就睡午覺，每天半小時(shí)</p><p class="ql-block">十五、強(qiáng)情緒，就聽音樂，每天1小時(shí)</p><p class="ql-block">十六、強(qiáng)代謝，就吃蔬菜，每餐有蔬菜</p><p class="ql-block">十七、強(qiáng)聽力，就按摩耳部，早晚各5分鐘</p><p class="ql-block">十八、強(qiáng)肝功能，就少熬夜，早睡早起</p><p class="ql-block">十九、強(qiáng)內(nèi)分泌，就規(guī)律作息，固定生物鐘</p><p class="ql-block">二十、強(qiáng)抵抗力，就常通風(fēng)，保持空氣清新</p>