<p class="ql-block">健康與人生</p><p class="ql-block">? 昨日幾個(gè)朋友一起聊天說(shuō)，什么是健康??？</p><p class="ql-block">? 健康的定義:身體，心理，社會(huì)上的適應(yīng)狀態(tài)。</p><p class="ql-block">? 如此，有完全健康的人，幾乎沒(méi)有。</p><p class="ql-block">?因此，是不是可以說(shuō)，健康是相對(duì)的。</p><p class="ql-block">? 天下，沒(méi)有絕對(duì)健康的人。如果是一個(gè)小孩，你拿著放大鏡去觀察，也會(huì)查出有一些毛病。那這是不是疾病呢，需要處理嗎？</p><p class="ql-block">? 答案是否定的。</p><p class="ql-block">? </p><p class="ql-block">? 今天上午轉(zhuǎn)發(fā)的文字就指出:</p><p class="ql-block">1-每日大量飲用溫水（成人2000毫升），有助于健康。</p><p class="ql-block">? 很多人不喝水，或者是口渴再喝水。這個(gè)的害處太大。血液濃縮，導(dǎo)致血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)。尿液太少，尿液結(jié)晶形成腎臟結(jié)石。每個(gè)小時(shí)，100毫升溫水（不是飲料），非常有用。喝水能促進(jìn)氣管里面的纖毛擺動(dòng)，纖毛擺動(dòng)可以把進(jìn)去呼吸道的細(xì)菌病毒清理出去，也就是不容易得肺炎。水是免疫物質(zhì)形成的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">? 2-進(jìn)食蛋白質(zhì)。新鮮魚(yú)，瘦肉，雞蛋。</p><p class="ql-block">? 水＋蛋白質(zhì)＝免疫物質(zhì)。免疫物質(zhì)就是我們防止疾病的部隊(duì)。當(dāng)體內(nèi)有細(xì)菌病毒入侵或者體內(nèi)有不聽(tīng)話(huà)，亂分裂的幾個(gè)腫瘤細(xì)胞產(chǎn)生，我們貯存的免疫物質(zhì)就會(huì)去識(shí)別，靠近，一起同歸于盡。</p><p class="ql-block">?因此持續(xù)產(chǎn)生免疫細(xì)胞，對(duì)我們有好處。休息十分重要。</p><p class="ql-block">?3-進(jìn)食水果。水果里面有維生素，是合成免疫物質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。水果里面有纖維，吃進(jìn)去可以在腸道調(diào)節(jié)菌群，讓體內(nèi)的好的細(xì)菌好好生活。大家覺(jué)得奇怪，細(xì)菌還有好的及壞的之分嗎？確實(shí)是的，腸道細(xì)菌被抗生素殺死后，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉也就是菌群失調(diào)，醫(yī)生看一眼患者舌頭，就會(huì)知道是不是抗生素使用過(guò)度。</p><p class="ql-block">?4-曬太陽(yáng)</p><p class="ql-block">? 作者暫時(shí)不知道，曬太陽(yáng)對(duì)人的好處。當(dāng)然不是爆曬。太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D的吸收，讓我們的不缺少鈣。鈣對(duì)于骨骼及心臟電生理穩(wěn)定，有很大好處。曬太陽(yáng)，能吸收能量，就像吃飯一樣，合成免疫細(xì)胞。</p><p class="ql-block">?5-運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如慢速跑步，快速走路，游泳對(duì)人非常有好處。</p><p class="ql-block">? 慢速跑步，聽(tīng)著音樂(lè)，就著節(jié)拍，手臂擺動(dòng)，下肢肌肉收縮，一定時(shí)候，出汗。出汗是一個(gè)非常好的排泄廢物的過(guò)程。慢速跑步時(shí)候，大腦不用思考，因此大腦可以休息。</p><p class="ql-block">? 剛開(kāi)始跑步，大家一定不會(huì)習(xí)慣。說(shuō)，腿子痛，膝關(guān)節(jié)痛，呼吸時(shí)候胸痛。這個(gè)時(shí)候，放慢速度，只需要運(yùn)動(dòng)一定的時(shí)間，用走路的速度來(lái)跑步。</p><p class="ql-block">? 跑步后的拉伸，也是重要事情。拉伸有動(dòng)作，網(wǎng)絡(luò)上特別多。大家也可以每天清晨，在官塘的西北角落那里，06:30-07:00，一群人就在那里，拉伸。</p><p class="ql-block">? 跑步可以把肥胖，高血壓，高血糖，喘息等治療的不使用藥物或者少使用藥物。</p><p class="ql-block">?6-吃。清淡的。不吃飽和脂肪酸。吃深海魚(yú)油等。飽和脂肪酸，有的叫做反式脂肪酸，氫化植物油。在面包，一些包裝的甜食里面，都有。請(qǐng)多看看說(shuō)明說(shuō)。</p><p class="ql-block">? 吃的東西，最好是清蒸，水煮，不吃太多油膩食物。</p><p class="ql-block">?很多人，遇到好吃的就吃太飽，不節(jié)制。肚子很大，這些人，很容易生病，很容易死亡。</p><p class="ql-block">? 吃慢一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">? 吃少一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">?7-情緒穩(wěn)定非常重要。很多人不是疾病導(dǎo)致死亡，是自己把自己嚇?biāo)赖?。有了一個(gè)疾病，就甜甜擔(dān)心，這不對(duì)。</p><p class="ql-block">?接受一個(gè)平庸的自己，不逼迫自己成為一個(gè)人上人。接受自己的平庸，接受家人的平凡，接受孩子們的不那么進(jìn)取，不要擔(dān)心，孩子沒(méi)有你，會(huì)餓死。</p><p class="ql-block">? 做好自己。同自己的身體和平共處，適當(dāng)?shù)募蛹佑?，加加水，適當(dāng)?shù)淖尪涞玫角鍤g，讓鼻子接觸到清香，讓眼睛看到美景，讓自己身邊接觸的都是帥哥美女或者其他行業(yè)的佼佼者，你帶著你的眼耳口鼻，去欣賞他人，感嘆世界對(duì)你很好，他們討論的，都是你不知道的，后來(lái)，你慢慢都明白了。</p><p class="ql-block">?8-接受。接受疾病，接受死亡。這個(gè)最難。例如，自己有了疾病，又不能去掉。例如，一個(gè)腫瘤。我們已經(jīng)使用了手術(shù)切除，也使用了定點(diǎn)清除（靶向治療），也使用了化學(xué)治療，后來(lái)一年后復(fù)查，挺好。那么是不是我每天都要去擔(dān)心，明田是不是回復(fù)發(fā)，今天是不是會(huì)焦慮的睡不著覺(jué)。</p><p class="ql-block">?這都不對(duì)。我需要提出一個(gè)最難接受樂(lè)的觀點(diǎn):與癌癥共存，與疾病共存。大家一定會(huì)罵我，什么狗屁醫(yī)生，讓我同敵人妥協(xié)，我一定要找到一個(gè)和你高明大夫，徹底治愈我的疾病。</p><p class="ql-block">? 我會(huì)看著他，理解他，支持他。</p><p class="ql-block">? </p><p class="ql-block">?人一般可以活到80歲，前半生， 40歲以前，不知道善待自己身體，大家都是如此。那么到了下半場(chǎng)，后面一個(gè)40年，從40歲開(kāi)始，就需要保護(hù)血管，保護(hù)氣管，保護(hù)大腦，多喝水，多休息，多吃蛋白質(zhì)，吃少一點(diǎn)，吃慢一點(diǎn)，吃雜一點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)（跑步，戶(hù)外，其他），多出汗，不擔(dān)心，那么恭喜你，你會(huì)超過(guò)平均壽命的。</p><p class="ql-block">? 能吃，能喝，能動(dòng)，就是最大的幸福。</p><p class="ql-block">?20250512</p><p class="ql-block">?</p>