<p class="ql-block">?第1個(gè)動(dòng)作-虎爪轉(zhuǎn)肩：治療肩周炎，舒緩肩部血液循環(huán)，緩解肩頸酸痛，改善肩頸疲勞。</p><p class="ql-block">?第2個(gè)動(dòng)作-虎爪提肩：提展上背拉伸背部經(jīng)絡(luò)、消除后背沉重感，背部汗腺發(fā)達(dá)，每天練習(xí)十分鐘激活排泄系統(tǒng)，可治療頸椎病，平時(shí)常低頭，脖子酸麻練習(xí)見效。</p><p class="ql-block">?第3個(gè)動(dòng)作-虎爪拉腰：治療腰椎間盤凸出、預(yù)防腰椎脫落，先模仿學(xué)會(huì)，常練習(xí)確保腰、背、肩、要平，在一條直線上，對(duì)胸椎，腰椎關(guān)節(jié)復(fù)位很有幫助，腰酸練習(xí)改善明顯。</p><p class="ql-block">?注：華佗五禽戲作為運(yùn)動(dòng)處方需堅(jiān)持練，常練才能改善治根，習(xí)練時(shí)不要太心急，跟著老師慢慢練習(xí)，不懂就多問。</p> <p class="ql-block">?第4個(gè)動(dòng)作-鹿指推掌: 疏通肝經(jīng)，緊勞宮穴牽引肝膽經(jīng)，排出濕毒，達(dá)到清肝名目，心情愉悅的效果。緩解心煩氣躁，眼睛干澀眼白渾濁色斑等問題。</p><p class="ql-block">?第5個(gè)動(dòng)作-猿提轉(zhuǎn)肩：保持兩肩一直聳起，直到這組動(dòng)作全部練習(xí)完成再落肩，這組動(dòng)作對(duì)心肺復(fù)蘇和頸椎、腰椎關(guān)節(jié)復(fù)位非常有幫助。</p><p class="ql-block">?第6個(gè)動(dòng)作-猿鉤托手：手一定要用力鉤住，是心經(jīng)、心包經(jīng)的拉筋，五指尖要用力攥在一起，感受氣血流向指尖，可放松大腦神經(jīng)系統(tǒng)，防治神經(jīng)緊張，精神優(yōu)郁等癥狀</p><p class="ql-block">?注：華佗五禽戲能很好的從內(nèi)去幫我們調(diào)理身體慢性疾病，所以在練習(xí)后感覺到效果了就一定要去堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">虎戲帶練</p> <p class="ql-block">熊戲鳥戲帶練</p>