<p class="ql-block"><b> [原創(chuàng)]運動聞學</b></p><p class="ql-block"><b> 能擺出架子的運動</b></p><p class="ql-block"><b> 作者/吳玉國（慕慕爺爺）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">?跨欄訓練?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 需要直接面對欄架，通過特定的姿勢和動作完成跨越。動作包括提膝、擺臂、短觸地時間等，強調(diào)協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力?。主要鍛煉肌群：臀大肌、股四頭肌、腘繩肌等?。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">?太極拳?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 初學者需從“學架子”開始，掌握基本動作和姿勢?。通過分階段訓練（如正架子、捏架子）逐步規(guī)范動作?。強調(diào)放松、柔和與自然，適合長期練習?。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">?格斗站姿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">直接擺出預備姿勢，重心穩(wěn)定且攻防兼?zhèn)?。要求隱蔽意圖、快速進攻和嚴密防守?。常見于拳擊、泰拳等格斗運動?。</b></p>