<p class="ql-block"> 【4月鍛煉打卡第30天】2025年4月30日，星期三，2025年跑步第19天，5公里。</p><p class="ql-block"> 早上6點(diǎn)一刻出發(fā)，還是陰天，氣溫16度，穿短衣短褲正合適。步行出小區(qū)向東進(jìn)入白浮泉公園，上橋便開(kāi)始跑，過(guò)橋后就地沿塑膠跑道逆時(shí)針跑了4圈，完成5公里的既定目標(biāo)。昨天剛跑完10公里，今天原計(jì)劃慢跑的，但沒(méi)HoId住，越跑越快。首公里配速604，隨后526、513、501，最后一公里455。5公里平均配速5分19秒，用時(shí)26分39秒。</p>