<p class="ql-block">不同的人群，由于地域、環(huán)境、生活習(xí)慣等差異，造成了人的體質(zhì)也不同。中醫(yī)除了平和體質(zhì)外，還有八種偏頗體質(zhì)類(lèi)型。</p><p class="ql-block">中醫(yī)調(diào)理人體時(shí)，有時(shí)候雖然癥狀類(lèi)似，但不同人的調(diào)理方法也會(huì)有差異，問(wèn)題就在于，每個(gè)人的體質(zhì)不同，只有按體質(zhì)養(yǎng)生，糾正身體的“偏性”，才能讓身體“元?dú)狻睗M滿。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">陰虛體質(zhì)：干燥缺水</b></p> <p class="ql-block">形體消瘦，面色潮紅，口燥咽干，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔，嘴唇薄而紅潤(rùn)。</p><p class="ql-block">嚴(yán)重者或伴有干咳少痰，潮熱盜汗(肺陰虛)；或心悸健忘，失眠多夢(mèng)(心陰虛)；或腰酸背痛，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經(jīng)量少(腎陰虛)；或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。</p><p class="ql-block">這種體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，盡量不要參加亢奮、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最好多聽(tīng)一些舒緩的、靜心的音樂(lè)。平時(shí)也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之類(lèi)的練習(xí)。</p><p class="ql-block">三餐宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑詽?rùn)燥之品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、百合、石斛、山藥、生地、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，對(duì)于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應(yīng)少吃。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">陽(yáng)虛體質(zhì)：怕冷喜靜</b></p> <p class="ql-block">陽(yáng)虛體質(zhì)的人一般形體偏胖，面色淡白無(wú)華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇淡色白，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。</p><p class="ql-block">喜暖怕涼，性格多沉靜、內(nèi)向，耐春夏不耐秋冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。</p> <p class="ql-block">多食具壯陽(yáng)效用的食品，諸如羊肉、雞肉、韭菜、白胡椒、桂圓等。</p><p class="ql-block">平素的養(yǎng)生十分適合用艾灸穴位調(diào)理身體。譬如，夏日三伏時(shí)可以做三伏灸或三伏貼；冬天注意保暖，可以艾灸肚臍、足部穴位，風(fēng)寒濕邪，避之有時(shí)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣虛：疲乏自汗</b></p> <p class="ql-block">氣虛的人一般形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)輒尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。</p><p class="ql-block">這種體質(zhì)的人多肌肉松軟不實(shí)，抵抗力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，易感冒，內(nèi)臟易下垂，病后康復(fù)較慢。性格內(nèi)向。</p><p class="ql-block">氣虛的人很多都伴有脾氣虛，脾胃運(yùn)化無(wú)力。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，脾主運(yùn)化，運(yùn)化就和消化聯(lián)系的比較緊密一些，可以用一些補(bǔ)脾的山藥、蓮子、苡仁、茯苓等來(lái)補(bǔ)脾氣。</p> <p class="ql-block">還可適當(dāng)多吃山藥、人參、黃芪、紅棗、龍眼肉、雜糧等，也可用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">應(yīng)少吃薄荷、胡椒、大蒜、紫蘇、生蘿卜、茶葉及煙酒等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">濕熱：油膩長(zhǎng)痘</b></p> <p class="ql-block">濕熱體質(zhì)的人平素面垢油光，易口干口苦，身重困倦，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅，苔膩。心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤。男性陰囊潮濕，女性帶下增多，脈象多見(jiàn)滑數(shù)。</p><p class="ql-block">性格多急躁易怒。易患痤瘡、黃疸等病癥。對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。 </p><p class="ql-block">濕熱體質(zhì)的人適合大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等，可以排泄多余的水分。還可選擇、太極拳、慢跑、騎車(chē)等慢而持久的運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、荸薺、藕等甘寒、甘平之品。</p><p class="ql-block">還可吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、冬瓜、 絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。少吃羊肉、牛肉、狗肉、酒、韭菜、大蔥、大蒜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等溫?zé)崾称?。烹飪方式上，不要用火鍋、烹炸、燒烤等，以免辛溫助熱?lt;/p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">痰濕：肥胖多濕</b></p> <p class="ql-block">痰濕體質(zhì)的人，和濕熱體質(zhì)有個(gè)區(qū)別，就是痰濕會(huì)明顯伴有陽(yáng)虛。痰濕的調(diào)補(bǔ)在于肺、脾、腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰。</p><p class="ql-block">具體來(lái)說(shuō)，痰濕體質(zhì)的人形體肥胖，嗜食肥甘，神倦，懶動(dòng)，嗜睡，身重如裹，口中黏膩或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。</p><p class="ql-block">嚴(yán)重者胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過(guò)多。</p><p class="ql-block">性格偏溫和，善于忍耐，易患糖尿病、中風(fēng)等，對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。</p><p class="ql-block">不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。平時(shí)少食肥甘厚味，酒類(lèi)也不宜多飲，且勿過(guò)飲。</p><p class="ql-block">多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、紅小豆、茯苓、芡實(shí)、山藥等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">血瘀：皮膚暗、有瘀塊</b></p> <p class="ql-block">血瘀體質(zhì)的人面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。有的人可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。</p><p class="ql-block">還有的人由于血液瘀積，流動(dòng)緩慢，不能充分滋潤(rùn)腸道，所以大便常常比較干燥，排便很困難，有時(shí)會(huì)排黑便。</p><p class="ql-block">血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。</p><p class="ql-block">平時(shí)可常食桃仁、當(dāng)歸、山楂等具有活血祛瘀之品，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣郁：胸脅脹痛</b></p> <p class="ql-block">氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗塞，如有異物，或頸頂癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。</p><p class="ql-block">多注意精神調(diào)養(yǎng)，氣郁之人多內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)。應(yīng)該經(jīng)常喜劇或相聲，以及富有激勵(lì)意義的影視劇等，勿看悲劇或者恐怖情節(jié)的作品。多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、活潑的音樂(lè)，以提高情緒。</p> <p class="ql-block">玫瑰花茶沁入心肺脾，淡淡的芳香，幫助你疏肝解郁，愉悅心情。調(diào)和肝脾，理氣和胃，還有活血、美容養(yǎng)顏的作用。解除人的焦慮、緊張。使人的心情得到歡愉。</p><p class="ql-block">還可以多吃黃花菜，學(xué)名萱草，又叫忘憂草，理氣解郁的作用顯著，還有鎮(zhèn)靜的作用。</p><p class="ql-block">可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、高粱米、刀豆等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">特稟：適應(yīng)能力差</b></p> <p class="ql-block">“特稟”即過(guò)敏體質(zhì)。有過(guò)敏反應(yīng)的人在過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿病。</p><p class="ql-block">每到春天花粉季節(jié)，過(guò)敏體質(zhì)者總是發(fā)生皮膚瘙癢、紅疹等過(guò)敏現(xiàn)象。風(fēng)疹、濕疹，是由風(fēng)濕或風(fēng)熱侵襲人體，浸淫血脈，留存于膚腠理造成皮膚瘙癢、疹出色紅等。</p><p class="ql-block">可適當(dāng)多吃山藥、紅薯、栗子、紅棗、花生、黑芝麻、黑米等。</p><p class="ql-block">應(yīng)少吃的食物：苦瓜、荸薺、海帶、紫菜、香椿、蝦、蟹、鯉魚(yú)、辣椒、咖啡、生菜等。</p><p class="ql-block">平時(shí)還要注意遠(yuǎn)離過(guò)敏原（粉塵、霧霾、花粉等），積極鍛煉身體，調(diào)和氣血，增強(qiáng)身體的免疫力。</p><p class="ql-block">最后，需要說(shuō)明的是。除了平和質(zhì)，也就是健康體質(zhì)，大部分人，或者說(shuō)亞健康狀態(tài)的人，都會(huì)有一些體質(zhì)上的偏性，有的可能表現(xiàn)為一種體質(zhì)，有的可能是幾種體質(zhì)的“綜合體”。</p><p class="ql-block">比方說(shuō)，有的人既有陽(yáng)虛，又有痰濕，或者還夾血瘀，這就需要在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的調(diào)理方面，做到抓住主要矛盾的時(shí)候，同時(shí)統(tǒng)籌考慮，兼顧調(diào)理其他幾個(gè)方面。</p><p class="ql-block">只有讓自己的體質(zhì)越來(lái)越接近平和體質(zhì)，才讓身體能力收獲更多、更豐富的“健康財(cái)富”。</p>