<p class="ql-block">似乎在我們的刻板印象中，自信只能與優(yōu)秀、美好、大方等褒義詞相連。</p><p class="ql-block">這是否意味著，我們更傾向于覺(jué)得，人只有達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)、完成許多成就，才能有自信的資本？</p><p class="ql-block">事實(shí)上并非如此。</p><p class="ql-block">很多已經(jīng)足夠優(yōu)秀的女人，骨子里可能還是有一種深切的自卑，也常常因達(dá)不到內(nèi)心的高標(biāo)準(zhǔn)而苛責(zé)自己。</p><p class="ql-block">真正自信的女人，往往是那些看起來(lái)“很一般”的女生。</p> <p class="ql-block">每天這樣做：營(yíng)養(yǎng)均衡、心態(tài)好、鍛煉、防曬、梳頭、睡午覺(jué)、泡腳、<span style="font-size:18px;">不熬夜、</span></p> <p class="ql-block">丹參滴丸可降低冠心病死亡幾率</p> <p class="ql-block">解開(kāi)橙子背后的科學(xué)原理：橙子除了富含維生素C外，還含有大量的膳食纖維、鉀和其他抗氧化物。最好每天吃一個(gè)。</p> <p class="ql-block">吃牛肉、不吃螃蟹</p><p class="ql-block">吃南瓜、不吃油炸</p><p class="ql-block">吃蘿卜、不吃咸菜</p><p class="ql-block">吃山藥、不吃寒涼</p><p class="ql-block">吃白菜、不吃?xún)?nèi)臟</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">隨便吃的東西，海帶，秋葵，冬瓜，芹菜，豆腐，羽衣甘藍(lán)，洋蔥，柿子椒，西蘭花。九種。</p> <p class="ql-block">健康長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">①每天一個(gè)水煮蛋</p><p class="ql-block">②少吃零食，少吃水果</p><p class="ql-block">③每天保/證充足的睡眠</p><p class="ql-block">④補(bǔ)充鈣鐵鋅</p><p class="ql-block">⑤勤曬太陽(yáng)</p><p class="ql-block">⑥一定要吃早餐</p><p class="ql-block">⑦晚餐早吃少吃</p><p class="ql-block">⑧日常多吃蔬菜</p><p class="ql-block">⑨起床后記得伸懶腰每天做立定跳遠(yuǎn)或蛙跳</p><p class="ql-block">①①睡前拉拉筋骨</p><p class="ql-block">①②多捏脊</p><p class="ql-block">①③多打藍(lán)球，多跳繩，多做開(kāi)合跳</p><p class="ql-block">①④保持輕松愉快的心情</p><p class="ql-block">①⑤ 定期檢測(cè)骨齡和測(cè)量身高</p><p class="ql-block">①⑥調(diào)Li脾胃</p><p class="ql-block">總結(jié)而言，想要健康長(zhǎng)壽，良好的飲食習(xí)慣、充足的陽(yáng)光、規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)以及積極的心態(tài)，缺一不可。</p> <p class="ql-block">牛奶松餅的做法：100克面粉+一顆雞蛋+白糖+兩克酵母十150克牛奶(或酸奶)裝入帶小口的瓶子，蓋上蓋子搖勻，放置醒發(fā)至瓶子膨脹(開(kāi)蓋出氣)，就好了，平底鍋預(yù)熱不用刷油，直上直下擠入面汁，不要移動(dòng)讓它自己淌成圓形小餅，小火烙至上面定型反面，烙至兩面金黃。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/fNGiS9oCu0LTXAtsxTFMwQ" target="_blank">https://mp.weixin.qq.com/s/fNGiS9oCu0LTXAtsxTFMwQ</a></p> <p class="ql-block">其實(shí)燉羊肉特別簡(jiǎn)單，只要羊肉選得好，用白水煮都好吃。用“1白2黃”來(lái)燉羊肉，羊肉不腥不膻，鮮美嫩滑。很多人覺(jué)得黃酒就是料酒，能不能用料酒來(lái)代替，其實(shí)是不能的。料酒中只有15%左右的黃酒，而黃酒去腥膻的效果要更好。</p> <p class="ql-block">生命中有四樣?xùn)|西對(duì)身體好：第一陽(yáng)光，早上10點(diǎn)之前曬15一30分鐘太陽(yáng)；第二水，早上起床喝一杯溫水；第三空氣，出門(mén)帶口罩，第四站樁，就象椅子確無(wú)椅背靠墻坐，女性每天堅(jiān)持做25秒，</p> <p class="ql-block">積極的暗示是有力量的</p> <p class="ql-block">一斤面八兩水！不搟皮不揉面的懶人餡餅手法、活面比例！500克面粉5、6發(fā)面旺、380克水！10克棉白糖！新手用350練手#普通的飯菜都是家的味道</p> <p class="ql-block">半斤黑豆洗盡泡七八個(gè)小時(shí)，放鍋加水?50克黃冰糖?20克當(dāng)歸小火熬煮到汁收干翻炒到黑豆裂開(kāi)掛白霜晾涼密封放冰箱里，每天吃20粒</p> <p class="ql-block">上述食療方中，各成分有以下功效：</p><p class="ql-block">? 黑豆：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血祛風(fēng)等功效，可用于緩解腎虛腰痛、血虛萎黃、手足麻木等。</p><p class="ql-block">? 當(dāng)歸：能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便，常用于治療血虛諸證、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、虛寒腹痛等。</p><p class="ql-block">? 黃冰糖：可補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺，在方中主要起調(diào)味作用，使口感更好。</p><p class="ql-block">該食療方整體可能有一定的補(bǔ)腎養(yǎng)血、調(diào)理身體的作用，有助于改善因血虛、腎虛引起的一些不適，如面色不佳、腰膝酸軟等。但食療功效有限，不能替代藥物治療疾病，若有疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，當(dāng)歸有活血作用，孕婦等特殊人群不宜食用。</p> <p class="ql-block">看透是一種領(lǐng)悟，看淡是一種輕松，看開(kāi)是一種快樂(lè)。我們要看的不是別人的錯(cuò)而是自己的因果。越是在意越是適得其反，一念放下，便是晴天。人生很多事情就像冰淇淋，只要你的心不是冰箱，他們都會(huì)慢慢融化掉。第四句：你可以對(duì)別人好，但不要期待別人對(duì)你好。這個(gè)世界上很多東西都可以交換交易，但人心不行，人心難換。東方有東郭先生和狼，西方有農(nóng)夫和蛇。做人清醒一點(diǎn)，傷害你的不是別的絕情而是你不切實(shí)際的期待和幻想。</p> <p class="ql-block">第五句：如果你不明白你的敵人是你自己，你會(huì)把你所有的時(shí)間和經(jīng)歷用來(lái)改變別人，最后一無(wú)所得。俗話(huà)說(shuō)，山若不來(lái)我便過(guò)去。這個(gè)世界上有五顏六色的花有五顏六色的人，一花一世界，一人一洞天。你可以不喜歡某種顏色的花，也可以不喜歡某種類(lèi)型的人，但是你永遠(yuǎn)無(wú)法改變他。既然改變不了就試著去接受，接受別人的不同，理解別人的v局限。所以人生最聰明的選擇就是改變能改變的，接納不能改變的。第六句：我用真心對(duì)你，并不執(zhí)著于你。</p> <p class="ql-block">1.跳出情緒看自己2.世界上其實(shí)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，放下固執(zhí)。3.接納一切，釋?xiě)?，你哄我，我哄你?.我們可以對(duì)待別人好，但別人不一定對(duì)自己好，放下所有期待。5.只能改變自己，接納不能改變的6.接受全力以赴后的自己，無(wú)論好壞。</p> <p class="ql-block">看透是一種領(lǐng)悟，看淡是一種輕松，看開(kāi)是一種快樂(lè)。我們要看的不是別人的錯(cuò)而是自己的因果。越是在意越是適得其反，一念放下，便是晴天。人生很多事情就像冰淇淋，只要你的心不是冰箱，他們都會(huì)慢慢融化掉。第四句：你可以對(duì)別人好，但不要期待別人對(duì)你好。這個(gè)世界上很多東西都可以交換交易，但人心不行，人心難換。東方有東郭先生和狼，西方有農(nóng)夫和蛇。做人清醒一點(diǎn)，傷害你的不是別的絕情而是你不切實(shí)際的期待和幻想。第五句：如果你不明白你的敵人是你自己，你會(huì)把你所有的時(shí)間和經(jīng)歷用來(lái)改變別人，最后一無(wú)所得。俗話(huà)說(shuō)，山若不來(lái)我便過(guò)去。</p> <p class="ql-block">這個(gè)世界上有五顏六色的花有五顏六色的人，一花一世界，一人一洞天。你可以不喜歡某種顏色的花，也可以不喜歡某種類(lèi)型的人，但是你永遠(yuǎn)無(wú)法改變他。既然改變不了就試著去接受，接受別人的不同，理解別人的局限。所以人生最聰明的選擇就是改變能改變的，接納不能改變的。第六句：我用真心對(duì)你，并不執(zhí)著于你。</p> <p class="ql-block">你們還是不懂，海拔高的地方，有助于鍛煉肺活量，肺活量大的人，在海拔低的地方，做很多事情會(huì)如魚(yú)得水般，輕而易舉！就好比戴沙袋鍛煉的一樣，一旦練到一定的境界，脫下沙袋，會(huì)身輕如燕！甚至能做很多高難度動(dòng)作。</p> <p class="ql-block">只有欣賞與尊重你的人，才愿意用心傾聽(tīng)你說(shuō)的一切，且能產(chǎn)生共鳴與理解，這就是靈魂伴侶的詮釋。不欣賞不尊重你的人，你說(shuō)的再動(dòng)聽(tīng)，在他那都是廢話(huà)與干擾。</p> <p class="ql-block">生陽(yáng)氣</p><p class="ql-block">第一:經(jīng)常曬背，</p><p class="ql-block">第二:泡腳，</p><p class="ql-block">第三:全身拍打。</p> <p class="ql-block">我們不懼千難不怕萬(wàn)險(xiǎn) 把所有風(fēng)景都看遍 不負(fù)時(shí)光不負(fù)流年 生命比煙花還燦爛。經(jīng)過(guò)多少次的難關(guān)。降臨在這人間。流過(guò)多少的淚和汗。求一個(gè)圓滿(mǎn)。人生如滄海里行船。有風(fēng)雨有雷電。揚(yáng)起理想的風(fēng)帆。奔赴長(zhǎng)生天的召喚。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">愿每一朵花都如期盛開(kāi)，愿每一棵樹(shù)都綠蔭如蓋，愿你的笑容常掛在臉上，比花兒更美像春風(fēng)徐來(lái)。愿每一份緣都修成正果，愿每一個(gè)人被溫柔以待，愿我的祝福能融化憂(yōu)傷，為你的世界添一抹色彩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">想走就走吧別猶豫徘徊，不要等到余生都是感慨，為了那個(gè)夢(mèng) 找到那片海，看那云卷云舒潮去潮來(lái)。想愛(ài)就愛(ài)吧用全力去愛(ài)，不要等到兩鬢都已斑白，牽著那個(gè)人 找到那片海，找到今生幸，福的所在。</p> <p class="ql-block">夢(mèng)甜的養(yǎng)生...三章節(jié)要點(diǎn) </p><p class="ql-block">晚上睡不著，就揉腳趾甲，揉著揉著，一會(huì)兒就有困意了。揉腳趾甲就是引血?dú)w肝的辦法，魂歸位了，人才能能入睡。</p> <p class="ql-block">把理論知積落實(shí)到現(xiàn)實(shí)生活中</p> <p class="ql-block">每餐都吃得特別多，非得吃到肚子撐得難受才肯罷休。醫(yī)生解釋說(shuō)，很多人都有過(guò)吃飽后犯困的經(jīng)歷，這是因?yàn)楫?dāng)我們進(jìn)食過(guò)多時(shí)，身體內(nèi)的血糖會(huì)迅速上升，而血糖的變化會(huì)影響到下丘腦食欲素的分泌。下丘腦食欲素就像是人體睡眠 - 清醒的 “小指揮官”，對(duì)血糖變化極為敏感。當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，它會(huì)大量分泌，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦保持清醒。可一旦吃太多，血糖升高，它的分泌就會(huì)減少，人也就容易變得昏昏欲睡。</p> <p class="ql-block">楊絳先生說(shuō)：“記住，健康不是第一，而是唯一。這也貴，那也貴，照照鏡子，其實(shí)你自己最貴?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一定要知道，最好的養(yǎng)生方式不是吃最貴的營(yíng)養(yǎng)品，住豪華的大房子，而是堅(jiān)持鍛煉，健康飲食，還有樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">養(yǎng)生，是一種責(zé)任，一種生活態(tài)度，更是為健康兜底的信心。</p> <p class="ql-block">保養(yǎng)頭發(fā)：黑豆50g 黑棗 黑芝麻50g 黑枸杞 黑桑葚5og 黑米5g十其余各25g，分別炒熟拌勻，每天用80度開(kāi)水沖開(kāi)，喝25g。</p>