<p class="ql-block">今天分享的這套全身自重抗阻訓(xùn)練動(dòng)作，可以有效的幫助燃燒全身脂肪，尤其是第一個(gè)登山跑動(dòng)作，特別鍛煉腹部，燃燒腰腹贅肉。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同時(shí)還能緊致整個(gè)身體線條，男女都通用，個(gè)別動(dòng)作女性可以做降階版，小編有重點(diǎn)粗體顏色字標(biāo)注。（大家先看這10個(gè)動(dòng)作的發(fā)力細(xì)節(jié)，文章的最后有全程跟練視頻！）</p>