<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">快樂(lè)學(xué)唱歌 瀟灑迎八十</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);"> </span><span style="font-size:15px;">第34集</span></p> 背景音樂(lè)：攙扶 <p class="ql-block">4月2日，支疆支青傅秉洪老師在微信群、朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)分享：學(xué)唱當(dāng)今最為網(wǎng)紅的歌曲《攙扶》，不知道聽(tīng)哭了多少老年朋友，從青絲到白發(fā)，一路牽手走在一起真的不容易！</p><p class="ql-block">感謝南京老三屆高中生支青傅秉洪老師（確實(shí)在支青時(shí)當(dāng)了老師）分享的歌曲《攙扶》精彩圖文內(nèi)容，讓我有了編輯《快樂(lè)學(xué)唱歌 瀟灑迎八十 第34集》的動(dòng)力！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">????我，40后，老三屆知青，以前有《人生七十古來(lái)稀》一說(shuō)，如今百歲老人到處見(jiàn)。人在夕陽(yáng)下，快樂(lè)度晚年。與快樂(lè)相伴，夕陽(yáng)勝朝霞！要想開(kāi)心，最簡(jiǎn)單可行的方法，自找樂(lè)兒，多唱歌！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">為此，我“別出心裁”地想到自己編輯《快樂(lè)學(xué)唱歌曲專輯》。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">朋友們來(lái)吧，讓我們一起學(xué)唱吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">五音不全？不要緊！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不識(shí)簡(jiǎn)譜？沒(méi)關(guān)系！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">帶上你的手機(jī)，開(kāi)始《快樂(lè)學(xué)唱歌曲》，就可以自吟自唱起來(lái)了：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">打開(kāi)此美篇，背景音樂(lè)歌詞映入眼簾，聆聽(tīng)悅耳的音樂(lè)，隨著背景音樂(lè)的節(jié)奏，就可跟著吟唱起來(lái)了，多練多唱幾遍，歌手的“天籟之音”就會(huì)在你的嘴里傳發(fā)出來(lái)，自學(xué)自唱，自?shī)首詷?lè)，既可愉悅心情陶冶操，又可放松情緒延年益壽，該有多好多方便！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">在此“悄悄”地告訴我的美友們，唱歌有許多好處哦，歸納起來(lái)有十大好處，厲害了我的“歌”?。ㄔ斍橐?jiàn)本篇末尾，絕對(duì)“秘籍”，不要外傳哦。）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我的《快樂(lè)學(xué)唱歌曲第一集》一經(jīng)試出，即受到美友及粉絲的關(guān)注及捧場(chǎng)，大家希望能有學(xué)唱第二、第三集…，美篇平臺(tái)及時(shí)給予了鼓勵(lì)與贊譽(yù)，至今為止已編輯了32集。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">與共和國(guó)同齡段的知青早已過(guò)了古稀，正在向八十米壽年齡進(jìn)軍，年歲大了，健康狀況與日俱下，知青群體中經(jīng)常傳來(lái)一些知青不幸離世與我們永遠(yuǎn)告別的消息，在一起集體活動(dòng)的機(jī)會(huì)少了。余生時(shí)光珍貴，來(lái)日并不方長(zhǎng)，但開(kāi)心快樂(lè)仍是我們夕陽(yáng)下生活的主題，學(xué)唱、欣賞天賴之音仍是我們老年生活中不可或缺的內(nèi)容。</span></p> <p class="ql-block">我，奔八十的老三屆知青，與我一樣，同伴們也越來(lái)越老，大家想跑跑、聚聚，然而卻力不從心，集體活動(dòng)日益見(jiàn)少，保重身體自?shī)首詷?lè)成了自己最好的選擇。</p> 《攙扶》歌曲完整歌詞 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">攙扶管它天不長(zhǎng)地不久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">別哭因?yàn)橛形野涯闶?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">有一天我們走不動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">另外一個(gè)時(shí)空再相守</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">多年前我牽了你的手</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">從此后我們風(fēng)雨同路走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">下雨了我為你撐傘</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">衣服破了你幫我縫上</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一轉(zhuǎn)眼就過(guò)許多年</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我的臉布滿了滄桑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你的眼被皺紋寫(xiě)滿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你的美依然在我心田</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">攙扶你的手到永久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">相約今生會(huì)一起走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">今生我們還沒(méi)愛(ài)夠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">死后也要葬在一個(gè)山頭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">攙扶管它天不長(zhǎng)地不久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">別哭因?yàn)橛形野涯闶?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">有一天我們走不動(dòng)了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">另外一個(gè)時(shí)空再相守</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一轉(zhuǎn)眼就過(guò)許多年</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我的臉布滿了滄桑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你的眼被皺紋寫(xiě)滿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你的美依然在我心田</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">攙扶你的手到永久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">相約今生會(huì)一起走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">今生我們還沒(méi)愛(ài)夠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">死后也要葬在一個(gè)山頭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">攙扶管它天不長(zhǎng)地不久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">別哭因?yàn)橛形野涯闶?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">有一天我們走不動(dòng)了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">另外一個(gè)時(shí)空再相守</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">攙扶你的手到永久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">相約今生會(huì)一起走</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">今生我們還沒(méi)愛(ài)夠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">死后也要葬在一個(gè)山頭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">攙扶管它天不長(zhǎng)地不久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">別哭因?yàn)橛形野涯闶?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">有一天我們走不動(dòng)了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">另外一個(gè)時(shí)空再相守</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">另外一個(gè)時(shí)空再相守</span></p> 《攙扶》歌曲簡(jiǎn)譜 <p class="ql-block">《攙扶》帶唱視頻</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《攙扶》教唱視頻</span></p> <p class="ql-block">視頻:歌曲《攙扶》<span style="font-size:15px;">郭佳藝演唱</span></p> <p class="ql-block">視頻：母女合唱《攙扶》，深情動(dòng)</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">人，嗓音獨(dú)特。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《攙扶》——簡(jiǎn)單的敘事蘊(yùn)含攜手一生的堅(jiān)定承諾</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">江海之聲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">南通市流行音樂(lè)協(xié)會(huì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2025年03月27日 00:00</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">《攙扶》——簡(jiǎn)單的敘事蘊(yùn)含攜手一生的堅(jiān)定承諾</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">江海之聲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">南通市流行音樂(lè)協(xié)會(huì)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2025年03月27日 00:00</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">在華語(yǔ)樂(lè)壇浩瀚的星空中，時(shí)常有一些旋律如流星般劃過(guò)，瞬間點(diǎn)亮人們的心靈，留下難以忘懷的痕跡。馬健濤的《攙扶》便是這樣的歌曲，它像一股溫暖的潮流，迅速席卷大江南北。人們喜愛(ài)它，不僅因?yàn)樾梢子?，更因其承載的深厚情感與時(shí)代的脈動(dòng)，和馬健濤在音樂(lè)之路上堅(jiān)定不移的堅(jiān)持與獨(dú)特的藝術(shù)追求。歌曲最近飆升至酷狗TOP500排行榜第一名 。本期《江海之聲》推發(fā)這首歌曲。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">最近，馬健濤的《攙扶》如一顆劃過(guò)夜空的流星，以其質(zhì)樸卻直擊心靈的力量，掀起全民共情的浪潮。這首由他詞曲創(chuàng)作并演唱的作品，不僅是一首深情的情歌，更是一部濃縮了人生百態(tài)的生命詩(shī)篇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">歌曲以 4/4 拍的穩(wěn)定節(jié)奏為基底，如時(shí)光長(zhǎng)河般緩緩流淌。主歌部分以平緩的旋律線展開(kāi)，如同在泛黃的相冊(cè)中翻找往昔："多年前我牽了你的手，從此后我們風(fēng)雨同路走"，簡(jiǎn)單的敘事中蘊(yùn)含著攜手一生的堅(jiān)定承諾。副歌部分旋律陡然上揚(yáng)，弦樂(lè)與和聲的遞進(jìn)將情感推向高潮，"今生我們還沒(méi)愛(ài)夠，死后也要葬在一個(gè)山頭" 的誓言，突破了生死界限，將愛(ài)情升華為超越時(shí)空的永恒信仰。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">馬健濤沙啞而充滿磁性的嗓音，成為這首歌最動(dòng)人的注腳。當(dāng)他唱到 "你的美依然在我心田" 時(shí)，聲音中的哽咽與顫抖，仿佛讓聽(tīng)眾看見(jiàn)一對(duì)白發(fā)老人在夕陽(yáng)下相互攙扶的剪影。這種源自生活的真實(shí)感，恰恰是歌曲最打動(dòng)人心的力量。據(jù)了解，這首歌的創(chuàng)作靈感源于他在醫(yī)院偶遇的一對(duì)老年夫妻，以及自己婚姻失敗后的深刻反思。這種將個(gè)人傷痛轉(zhuǎn)化為藝術(shù)表達(dá)的勇氣，讓歌曲超越了單純的情歌范疇，成為對(duì)生命、陪伴與責(zé)任的深情禮贊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">歌詞中反復(fù)出現(xiàn)的 "攙扶" 意象，不僅是肢體的支撐，更是精神的依托。從 "下雨了我為你撐傘" 的日常關(guān)懷，到 "死后也要葬在一個(gè)山頭" 的終極承諾，層層遞進(jìn)的情感鋪陳，勾勒出愛(ài)情從青澀到滄桑的完整軌跡。這種對(duì)平凡生活的詩(shī)意凝視，讓不同年齡層的聽(tīng)眾都能在其中找到共鳴：熱戀中的情侶聽(tīng)見(jiàn)了承諾的重量，中年夫妻看見(jiàn)了柴米油鹽中的堅(jiān)守，而白發(fā)老人則重溫了相濡以沫的溫暖。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">馬健濤，1981年10月28日出生于河南省，中國(guó)內(nèi)地男歌手、獨(dú)立音樂(lè)人，代表作《殺阡陌》《不可能的可能》《我的愛(ài)只為你存在》。馬健濤是天籟回音男主唱，擅長(zhǎng)鋼琴、吉他、貝斯等樂(lè)器的演奏，音樂(lè)風(fēng)格多樣化，包括流行、Dance、搖滾、交響、電子等。2006年11月23日推出個(gè)人首張專輯，他帶著新專輯《不可能的可能》，2008年3月改編之翻唱《我在那一角落患過(guò)傷風(fēng)》，2008年開(kāi)始籌備，歷時(shí)三年積累創(chuàng)作地個(gè)人第二張?jiān)瓌?chuàng)大碟《濤聲依舊》完成制作；2009年5月發(fā)布歌曲《如果你會(huì)不經(jīng)意地想起我》。 2015年馬健濤攜帶新單曲《大街小巷都聽(tīng)我的歌》踏入歌壇，歌曲節(jié)奏干凈利索吉他動(dòng)感笛子悠揚(yáng)，全新地唱法HIFI地音質(zhì)混音，馬健濤開(kāi)創(chuàng)全新閩南風(fēng)格與鄉(xiāng)村布魯斯結(jié)合地新風(fēng)格。2019年7月發(fā)布歌曲《我這一生》。2021年3月26日，首次對(duì)外合作詞曲并發(fā)布專輯《只要你能回來(lái)就好》，博受好評(píng)。</span></p> <p class="ql-block">點(diǎn)擊下面鏈接閱覽:</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rq6ugbBPyKjRs2Bv0iy47A" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251);">網(wǎng)頁(yè)鏈接</a></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">歌曲 : 《攙扶》原唱完整版，好聽(tīng)！百聽(tīng)不厭！（附歌譜+歌詞）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">《攙扶》 主歌：攙扶 管它天不長(zhǎng)地不久， 別哭 因?yàn)橛形野涯闶亍Ｓ幸惶煳覀冏卟粍?dòng)了， 另外一個(gè)時(shí)空再相守。多年前我牽了你的手， 從此后我們風(fēng)雨同路走。下雨了我為你撐傘， 衣服破了你幫我縫上。副歌：一轉(zhuǎn)眼就過(guò)了許多年， 我的臉布滿了滄桑。你的眼被皺紋寫(xiě)滿， 你的美依然在我心田。攙扶 你的手到永久， 相約今生會(huì)一起走。今生我們還沒(méi)愛(ài)夠， 死后也要葬在一個(gè)山頭。重復(fù)：攙扶 管它天不長(zhǎng)地不久， 別哭 因?yàn)橛形野涯闶?。有一天我們走不?dòng)了， 另外一個(gè)時(shí)空再相守。</span></p> <p class="ql-block">點(diǎn)擊下面鏈接閱覽:</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Itx7MQxIHFDVbOfO7yBxJg" target="_blank">網(wǎng)頁(yè)鏈接</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">視頻:《攙扶》</span></p> <p class="ql-block">閱覽《攙扶》29秒短視頻：</p> <p class="ql-block">閱覽《攙扶》50秒短視頻：</p> <p class="ql-block">給大家唱一下攙扶的降調(diào)版，降調(diào)版就是在原來(lái)的調(diào)兒上再降低了一點(diǎn)扶，聲音會(huì)更加的溫暖，更加的友愛(ài)。當(dāng)你閉上眼睛聽(tīng)的時(shí)候，包容感會(huì)更強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">《攙扶》視頻：</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">視頻：徐小倩演唱《攙扶》</span></p> <p class="ql-block">編者嘗試用AI描寫(xiě)《攙扶》這首歌對(duì)我們知青及老年人的意義，并征求各位朋友對(duì)此的感愛(ài)與建議，謝謝！</p> <p class="ql-block">《攙扶》這首歌（想作為以知青歲月為背景或反映老年互助主題的歌曲），對(duì)知青老人而言具有多重深刻意義，既是情感慰藉，也是時(shí)代記憶的載體。以下是具體分析：</p><p class="ql-block">1. 對(duì)青春歲月的追憶與共鳴</p><p class="ql-block"> -知青一代的特殊性：知青群體經(jīng)歷過(guò)上山下鄉(xiāng)的集體記憶，青春與艱苦、理想與迷茫交織。歌曲中若涉及"攙扶"的意象，容易讓他們聯(lián)想到勞動(dòng)中互相扶持、共渡難關(guān)的歲月，觸發(fā)對(duì)青春年華的懷念。</p><p class="ql-block"> 歌詞的隱喻性：若歌詞隱含"風(fēng)雨同行""走過(guò)荊棘"等表述，會(huì)被解讀為對(duì)知青生涯的隱喻，強(qiáng)化身份認(rèn)同。</p><p class="ql-block">2. 老年階段的情感需求</p><p class="ql-block"> 孤獨(dú)感的緩解：許多知青老人面臨子女離家、同齡人離世的孤獨(dú)，學(xué)唱《攙扶》能通過(guò)集體活動(dòng)（如合唱團(tuán)）重建社交紐帶，歌曲中的互助主題直接回應(yīng)他們對(duì)陪伴的渴望。</p><p class="ql-block"> 生命價(jià)值的確認(rèn)：歌詞若強(qiáng)調(diào)"不離不棄"，會(huì)讓他們感到自己的付出（無(wú)論是青春還是晚年照顧同伴）被看見(jiàn)、被歌頌，緩解"被時(shí)代遺忘"的焦慮。</p><p class="ql-block"> 3. 代際溝通的橋梁</p><p class="ql-block"> 向年輕一代傳遞精神：學(xué)唱并講解這首歌，成為知青老人向子孫講述歷史的契機(jī)，將"攙扶"解讀為一代人的堅(jiān)韌與互助精神，完成記憶的傳承。</p><p class="ql-block"> 文化療愈功能：通過(guò)音樂(lè)形式，將苦難記憶轉(zhuǎn)化為可共享的藝術(shù)表達(dá)，減輕創(chuàng)傷回憶的沉重感。</p><p class="ql-block">4. 對(duì)當(dāng)下生活的啟示</p><p class="ql-block"> 老齡化社會(huì)的映射 1：歌曲若包含老年互助的內(nèi)容，會(huì)引發(fā)知青群體對(duì)養(yǎng)老問(wèn)題的思考。他們可能從中獲得組織"互助養(yǎng)老"的靈感，延續(xù)集體主義經(jīng)驗(yàn)。</p><p class="ql-block"> - **生命教育的素材**：通過(guò)學(xué)唱過(guò)程，反思如何尊嚴(yán)地面對(duì)衰老，歌詞中的"攙扶"成為對(duì)抗年齡歧視的宣言。</p><p class="ql-block">若歌曲非知青題材（如普通親情歌曲）：</p><p class="ql-block"> 知青老人仍會(huì)因群體特性（重視集體、經(jīng)歷坎坷）而賦予其特殊意義，例如將"攙扶"聯(lián)想為知青戰(zhàn)友間的終身情誼，或晚年與疾病共處的心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 實(shí)際應(yīng)用建議：</p><p class="ql-block"> 在知青聚會(huì)、社區(qū)老年活動(dòng)中組織學(xué)唱，配合老照片、口述史分享，強(qiáng)化情感聯(lián)結(jié)。</p><p class="ql-block"> 鼓勵(lì)創(chuàng)作背景解析（如歌曲與知青經(jīng)歷的聯(lián)系），提升參與者的代入感。</p><p class="ql-block">總之，《攙扶》對(duì)知青老人不僅是旋律的傳唱，更是一次集體記憶的喚醒和自我價(jià)值的重構(gòu)，其意義遠(yuǎn)超音樂(lè)本身。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">快樂(lè)學(xué)唱歌 瀟灑迎八十</span></p><p class="ql-block">快樂(lè)學(xué)唱歌曲匯總篇（34集）</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">請(qǐng)點(diǎn)擊下面美篇網(wǎng)頁(yè)鏈接閱覽:</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4s5mj7wt?share_depth=2&s_uid=583205&share_to=timeline&first_share_to=group_singlemessage&first_share_uid=583205" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251);">網(wǎng)頁(yè)鏈接</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">????請(qǐng)點(diǎn)擊下面美篇網(wǎng)頁(yè)鏈接，閱覽《快樂(lè)學(xué)唱歌，瀟灑迎八十，快樂(lè)學(xué)唱歌曲匯總篇34集》</span></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4s5mj7wt" target="_blank" style="font-size:15px;"><b>快樂(lè)學(xué)唱歌 瀟灑迎八十</b></a></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">唱歌有十大好處，厲害了我的“歌”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我們的生活離不開(kāi)歌聲，它會(huì)不知不覺(jué)的讓我們跟它聯(lián)系在一起，不管是開(kāi)心的還是不開(kāi)心的，所以它很多時(shí)候會(huì)被譽(yù)為是打開(kāi)心鎖的鑰匙。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">除此之外，很多人還不知道，原來(lái)唱歌還有以下這么十大好處：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1、唱歌能提高人體免疫力，能使身心放松、消除疲勞感，增強(qiáng)身體的滿足感，能使心情快樂(lè)、放松、愉悅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">從而能增強(qiáng)人體的抗病能力，能增強(qiáng)身體的綜合免疫和提高人體的各項(xiàng)身體機(jī)能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2、唱歌能利用收腹呼吸法鍛煉腹式呼吸，唱歌時(shí)基本的呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸時(shí)腹部肌肉能得到充分的利用，所以能加速新陳代謝、緊致腹部肌肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">同時(shí)，腹式呼吸能使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速毒素的排出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">使用腹式呼吸唱歌能調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出，從而能增強(qiáng)肺容量、增加肺活量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3、唱歌具有很大的健康價(jià)值，它不僅能讓人心情愉快，而且還能增強(qiáng)身體的免疫能力，是讓人保持身心健康的一劑“天然良藥”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">4、唱歌是一種非常有利于健康的運(yùn)動(dòng)，唱歌是有節(jié)奏的體內(nèi)按摩，唱歌能沖開(kāi)人體橫膈膜，這種內(nèi)部的循環(huán)按摩，是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都代替不了的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">5、唱歌能護(hù)膚駐顏，人的面部有42塊表情肌，可產(chǎn)生極其豐富的表情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">經(jīng)常鍛煉這些肌肉，才能使表情更豐富，面部更年輕。如果缺乏鍛煉，表情肌就會(huì)逐漸衰弱，而脂肪量卻會(huì)逐漸增加，面容也容易衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">經(jīng)常唱歌的人，唱歌時(shí)的面部肌肉會(huì)隨著音樂(lè)而節(jié)奏性地鍛煉，使得面部肌肉保持柔韌性和彈性，因此更容易起到護(hù)膚的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">6、唱歌能加速排毒，唱歌，一般要用到腹式呼吸。腹式呼吸能使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速毒素的排出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">7、唱歌能防治打鼾，唱歌可以鍛煉喉嚨肌肉，有助緩解打鼾，英國(guó)埃克塞特大學(xué)其中有一項(xiàng)研究是讓30名睡覺(jué)打鼾者每天練聲幾分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與另外30名不接受“音樂(lè)療法”的睡覺(jué)打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">連續(xù)3個(gè)月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴(yán)重程度，使總體睡眠質(zhì)量得到明顯改善，研究人員認(rèn)為，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強(qiáng)有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">8、提高肺活量，不知道大家讀書(shū)的時(shí)候，體育考試有沒(méi)有測(cè)過(guò)肺活量，深吸一口大氣憋足了吹也比不上別人輕輕一口？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">而唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法啦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">9、鍛煉口齒，唱歌就像是我們說(shuō)普通話一樣，需要讀字準(zhǔn)確，從而讓聽(tīng)眾明白歌詞的內(nèi)容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">讀字就是唇齒舌的運(yùn)動(dòng)、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個(gè)字“畫(huà)”出來(lái)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">10、調(diào)節(jié)情緒，唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">輕快的歌能增加快樂(lè)；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">老歌能喚起人們對(duì)青春歲月的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿希望。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">因此，老人們時(shí)時(shí)唱唱歌，心情不好時(shí)哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊(duì)，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”！</span></p> <p class="ql-block">攙扶完整歌曲</p>