<p class="ql-block">【武當(dāng)睡】你為何不快樂？睡眠越差，抑制負(fù)面記憶的能力越弱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感到不開心的時候，美美睡上一覺或許能有幫助，然而當(dāng)心情不佳或煩悶時，睡得也會不好。這些現(xiàn)象提示人們睡眠在許多心理健康問題的發(fā)生和維持中起著重要作用，但這種聯(lián)系的原因尚不清楚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近日一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足能夠減弱人們排除不愉快記憶的能力，從而影響心理健康，并首次展現(xiàn)了其神經(jīng)過程。該研究于2024年12月31日發(fā)表在《美國科學(xué)院院刊》（PNAS）上，作者是來自英國約克大學(xué)（University of York）的一支研究團(tuán)隊(duì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記憶與心理健康息息相關(guān)?！霸谀承┨崾局?，不愉快經(jīng)歷的記憶可以闖入意識。雖然對大多數(shù)人來說，這種侵入性記憶只是偶爾和短暫的干擾，但對于患有抑郁癥、焦慮癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理健康問題的個體來說，這些記憶可能是反復(fù)出現(xiàn)、生動且令人不安的。”研究寫道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大腦中存在保護(hù)機(jī)制，能夠幫助人們不總是沉浸在創(chuàng)傷之中。記憶抑制的一種方式是抑制記憶的檢索，從而將其從意識中清除。該團(tuán)隊(duì)在之前的研究中發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠者在抑制不愉快的記憶檢索方面表現(xiàn)較差，但具體機(jī)制并不清楚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這次的研究中，研究人員對85名健康成年人進(jìn)行了研究。參與者被分為兩組，其中一半在實(shí)驗(yàn)室中享受了充足的睡眠，另一半則整夜保持清醒。隨后，所有參與者被要求進(jìn)行一種名為TNT（Think/No-Think，思考/不思考）的記憶實(shí)驗(yàn)，以測試他們對負(fù)面記憶的抑制能力。實(shí)驗(yàn)過程中，研究者對他們進(jìn)行了腦核磁共振成像掃描并測量心率，來探究記憶抑制的神經(jīng)過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">TNT實(shí)驗(yàn)分為“思考實(shí)驗(yàn)”與“不思考實(shí)驗(yàn)”兩部分。實(shí)驗(yàn)中，參與者會看到一系列面孔（中性表情）和場景（中性或負(fù)面）的配對并記住配對關(guān)系。在評估階段，參與者會再次看到這些面孔，但這次面孔出現(xiàn)在紅色或者綠色的框架中，對應(yīng)思考/不思考的指令。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)面孔出現(xiàn)在綠色框架中時，參與者需要盡可能詳細(xì)地想象與該面孔配對的場景。而當(dāng)面孔出現(xiàn)在紅色框架中時，參與者需要專注于面孔本身，并盡可能地阻止與該面孔配對的場景進(jìn)入意識。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，睡眠被剝奪的參與者抑制負(fù)面記憶的表現(xiàn)較差。而功能性神經(jīng)影像學(xué)掃描結(jié)果揭示了這種記憶控制缺陷與支持記憶檢索抑制的大腦區(qū)域之間的關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">結(jié)果顯示，在記憶抑制過程中，與睡眠剝奪組相比，休息良好的參與者在右背外側(cè)前額葉皮質(zhì)（控制思想、行為和情感的大腦區(qū)域）顯示出更多的激活。他們在嘗試抑制不想要的記憶時，海馬體（與記憶檢索相關(guān)的大腦區(qū)域）的活動也有所減少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠主要分為淺睡期、深睡期與快速眼動期（Rapid Eye Movement，REM），而腦區(qū)域的夜間恢復(fù)與快速眼動睡眠有關(guān)。在這個階段，眼球會快速左右移動，是夢境最活躍的階段，其間大腦活動水平接近甚至超過清醒狀態(tài)，特別是與記憶、情感和學(xué)習(xí)相關(guān)的腦區(qū)，如海馬體和杏仁核。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在獲得良好休息的參與者中，那些有更多快速眼動睡眠的人在記憶抑制過程中更能激活右背外側(cè)前額葉皮質(zhì)，這表明快速眼動睡眠在恢復(fù)前額葉控制機(jī)制方面發(fā)揮了作用，這種恢復(fù)對不愉快記憶的抑制至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這項(xiàng)研究為睡眠與心理健康之間聯(lián)系的認(rèn)知和神經(jīng)機(jī)制提供了新的見解。這些發(fā)現(xiàn)可能有助于開發(fā)針對抑郁癥和焦慮等心理健康問題的新治療方法和預(yù)防策略。</p>