<p class="ql-block">【武當(dāng)睡】睡好子午是天補(bǔ)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在浩瀚的養(yǎng)生智慧中，睡眠占據(jù)著舉足輕重的地位。</p><p class="ql-block">清代醫(yī)家李漁曾言：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?lt;/p><p class="ql-block">這短短數(shù)語(yǔ)，道出了睡眠對(duì)于身心健康的無(wú)上重要性。而“睡好子午”，更是古人推崇備至的養(yǎng)生之法，它不僅是天地的恩賜，更是我們身心自我修復(fù)的寶貴時(shí)光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??子午覺：天地間的自然法則</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“子午覺”，即是指在子時(shí)（晚上23時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)至13時(shí)）這兩個(gè)時(shí)間段入睡。子時(shí)是陰氣最重、陽(yáng)氣初生之時(shí)，而午時(shí)則是陽(yáng)氣最盛、陰氣初生之際。在這兩個(gè)陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻入睡，能夠順應(yīng)天地自然的規(guī)律，促進(jìn)身體機(jī)能的和諧與平衡。</p><p class="ql-block">清代養(yǎng)生名著《老老恒言》中提到：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍?！?lt;/p><p class="ql-block">強(qiáng)調(diào)了睡眠環(huán)境的安靜與黑暗對(duì)于養(yǎng)神的重要性。</p><p class="ql-block">而《云笈七簽》亦云：“夜寢燃燈，令人心神不安?！?lt;/p><p class="ql-block">進(jìn)一步說(shuō)明了光線對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??飲食與睡眠：相輔相成</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在睡眠養(yǎng)生的道路上，飲食同樣扮演著不可或缺的角色。</p><p class="ql-block">《彭祖攝生養(yǎng)性論》與《抱樸子·極言》均指出：“飽食偃臥則氣傷”，“飽食即臥，傷也”。</p><p class="ql-block">這意味著飯后不宜立即躺下睡覺，以免食物在胃中滯留過(guò)久，影響消化與睡眠。</p><p class="ql-block">而《陶真人衛(wèi)生歌》則建議：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈?！?lt;/p><p class="ql-block">提醒我們晚餐應(yīng)盡早食用，避免夜間腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??四季睡眠：順應(yīng)自然之道</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中詳細(xì)記載了順應(yīng)自然四季變化而調(diào)整睡眠時(shí)間的方法。</p><p class="ql-block">春天應(yīng)“夜臥早起”，感受萬(wàn)物復(fù)蘇的生機(jī)；</p><p class="ql-block">夏天同樣“夜臥早起”，但不妨在陽(yáng)光下適當(dāng)活動(dòng)，以養(yǎng)陽(yáng)氣；</p><p class="ql-block">秋天則“早臥早起”，與雞鳴相應(yīng)，收斂心神；</p><p class="ql-block">冬天則需“早臥晚起”，等待日光初照，以養(yǎng)陰氣。</p><p class="ql-block">這種順應(yīng)自然的睡眠習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??武當(dāng)睡功：陳摶老祖的睡眠養(yǎng)生法</p><p class="ql-block">彭祖修行八百年，不如陳摶一覺眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在天人合一、道法自然的太極思想指導(dǎo)下，陳摶老祖創(chuàng)立了系統(tǒng)的睡眠養(yǎng)生法“武當(dāng)睡功”。陳摶老祖認(rèn)為，高質(zhì)量的睡眠不僅能夠恢復(fù)體力，更能滋養(yǎng)心神，達(dá)到延年益壽的效果。武當(dāng)睡功強(qiáng)調(diào)在入睡前調(diào)整呼吸，放松身心，使心神歸于寧?kù)o，從而進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。這種睡眠方式不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，還能在睡眠中促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。</p>