<p class="ql-block">雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，位于每年正月十五前后，公歷2月18~20日，太陽到達黃經(jīng)330°。</p><p class="ql-block">雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。俗話說“春雨貴如油”，雨水節(jié)氣標志著降雨開始、雨量漸增。</p><p class="ql-block">這個節(jié)氣怎么養(yǎng)生？怎么吃？讓我們一起來看看！</p><p class="ql-block">三宜：</p><p class="ql-block">1、祛濕排寒詩中說：“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生?！?lt;/p><p class="ql-block">春雨滋潤萬物，但雨量增多，濕度加大，如果不注意祛濕排寒，很容易因此失眠多夢、不思飲食。</p> <p class="ql-block">飲食上，可以多吃些薏苡仁、赤小豆和白扁豆等利水祛濕的食物，也要避免吃生冷寒涼的食物，以免濕氣加重。</p><p class="ql-block">另外，適當出汗也有助于祛除體內(nèi)多余的濕氣寒氣，可以堅持快走、打太極拳、多散步，待到身體微微出汗即可。 </p><p class="ql-block">2、調(diào)養(yǎng)脾胃</p><p class="ql-block">藥王孫思邈說:“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”</p><p class="ql-block">意思是說，春季應(yīng)當少吃酸的東西，多吃些甜的才能補益人體的脾胃之氣。</p><p class="ql-block">脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃好了，身體才能好。</p><p class="ql-block">我們可以多吃一些大棗、山藥、蜂蜜等味甜食物，養(yǎng)護脾胃，增強體質(zhì)。</p><p class="ql-block">3、清心去火</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！?lt;/p><p class="ql-block">春天是主萌生的季節(jié)，陽氣生發(fā)，燥是一大特點，所以很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便不暢等癥狀。</p><p class="ql-block">除了多喝水、清淡飲食外，平日里可以多吃些時令春芽，比如香椿、豆芽、豆苗，既能通暢腸道，也能順應(yīng)時節(jié)去火潤燥。</p> <p class="ql-block">三忌</p><p class="ql-block">1 忌冷水盡管很多人認為冷水洗臉可以保健，但在雨水時節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛。</p><p class="ql-block">2 忌劇烈運動早春不宜做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免體內(nèi)中氣消耗太過而使肝氣失控，出現(xiàn)上火征兆。</p><p class="ql-block">3 忌生悶氣雨水節(jié)氣天氣無常，容易使人情緒波動，“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，所以一定要保持心境平和，養(yǎng)心護心。</p><p class="ql-block">三秘訣</p><p class="ql-block">1 不吃燥熱食物雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱是飲食調(diào)養(yǎng)的好時機。選擇食物以平性為宜，多吃新鮮蔬菜、多汁水果，以補充人體水分。</p><p class="ql-block">另外進食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等較佳。</p><p class="ql-block">“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，飲食宜保持中庸，吃熱飯熱菜。燥熱食物“火上澆油”，因此要不吃、慎吃辣椒；不喝、少喝白酒等。</p><p class="ql-block">2 春捂防寒雨水過后空氣中水分增加，氣溫低且寒中有濕對人體內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響，老人小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”！</p><p class="ql-block">著裝方面要將保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，腿腳的保暖工作做好了才能防止春季疾病入侵！</p><p class="ql-block">3 提陽氣此時養(yǎng)生，應(yīng)逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。每日上午10時前后及晚上睡前可按摩腹部來提升陽氣</p> <p class="ql-block">仰臥床上以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右，既能強壯脾、胃、腸，提高消化系統(tǒng)功能又可排除脾胃濕毒、提高睡眠質(zhì)量！</p><p class="ql-block">《易經(jīng)》中說：“三陽開泰雨水節(jié)?！?lt;/p><p class="ql-block">泰，就寓意著吉祥安順，雨水來了，好運也就來了。</p><p class="ql-block">雨水，孕育著萬物的新生，生機勃勃的日子正在向我們走來。</p><p class="ql-block">我們要做的，就是順應(yīng)春日養(yǎng)生之道，好好珍重身體，度過最后寒冷15天。</p><p class="ql-block">然后，用最好的狀態(tài)接受雨露的滋養(yǎng)，與世間的種種美好欣然相擁。</p><p class="ql-block">同時，也衷心地祈盼2025年：人間風調(diào)雨順，祖國山河無恙，所有我愛的人和愛我的人，永遠幸福平安！</p>